De fantastiska fördelarna med rätter som kombinerar bananer och mjölk

Snacks gjorda på bananer och mjölk kan betraktas som en perfekt kombination och älskas av både vuxna och barn.

Enligt hälsowebbplatsen Healthshot innehåller rätter som kombinerar bananer och mjölk många näringsämnen, lämpliga som frukost eller mellanmål före högintensiva träningspass.

Rik på näringsämnen

Bananer är rika på kalium, fibrer och vitaminer som C och B6. Enligt USA:s jordbruksdepartement (USDA) innehåller 100 gram mogna bananer 12,3 mg C-vitamin, 0,2 mg B6-vitamin, 1,7 gram fibrer och 326 mg kalium. "En rätt gjord på bananer med mjölk är rik på protein, kalcium och D-vitamin, vilket gör den till en näringsrik måltid", säger näringsexperten Dr. Archana Batra.

Lợi ích tuyệt vời của món ăn kết hợp từ chuối và sữa- Ảnh 1. — Bananer är bra för den allmänna hälsan.

Stärka matsmältningssystemet

Bananer är rika på fiber, vilket är lätt att smälta och främjar en hälsosam tarm. "Mjölk är känt för att vara rik på probiotika som hjälper till att upprätthålla en hälsosam tarmflora. Dessutom hjälper naturliga enzymer i bananer, som amylas, till att bearbeta maten i kroppen", säger experten Archana Batra. Därför kan kombinationen av banan och mjölk minska uppblåsthet och bidra till att förbättra förstoppningsproblem.

Ladda din kropp

Bananer innehåller naturliga sockerarter som glukos och fruktos, vilka snabbt kan ge kroppen energi. Denna energi kan bibehållas under lång tid i kombination med mjölk, tack vare det rika proteininnehållet. Därför är kombinationen av bananer och mjölk det perfekta valet för frukost eller en måltid före träning, vilket hjälper dig att inte bara känna dig full av liv utan också arbeta effektivt under hela dagen.

Lợi ích tuyệt vời của món ăn kết hợp từ chuối và sữa- Ảnh 2. — När du kombinerar bananer med mjölk får du många oväntade fördelar.

Stöd muskelhälsan

De naturliga kolhydraterna som finns i bananer i kombination med proteinet i mjölk ger betydande fördelar för muskeltillväxt och återhämtning. Enligt en studie publicerad i tidskriften The Physician and Sports Medicine år 2009, hjälper tillskott av proteinrika livsmedel efter träning till att återställa muskelvävnad och främja muskeltillväxt. Dessutom visade en annan studie publicerad i Journal of the International Society of Sports Nutrition år 2017 att bananer har förmågan att fylla på kolhydrater, vilket hjälper till att återställa muskelglykogenförråd.

Förlänger känslan av mättnad

En av de stora fördelarna med bananer är att de är rika på fiber. I kombination med mjölk blir bananer inte bara en näringsrik måltid utan hjälper dig också att känna dig mätt längre. Experter rekommenderar att sådana kombinationer är mycket fördelaktiga för att förhindra onödigt småätande under dagen. Därför kan bananer med mjölk vara ett utmärkt hälsosamt mellanmålsalternativ.

För att maximera fördelarna med denna rätt måste du dock vara noggrann med att välja rätt typ av mjölk och prioritera växtbaserad mjölk. Dessutom bör du undvika att få i dig för många kalorier genom att äta rätt portion med det ideala förhållandet 1 banan till 1 kopp mjölk eller undvika att använda andra sötningsmedel som socker, honung...