Varför näringsexperter rekommenderar att man äter mer vattenmelon på sommaren

Att äta vattenmelon på sommaren släcker inte bara törsten utan medför också en rad hälsofördelar.

Från att återfukta, hjälpa matsmältningen, förbättra humöret till att skydda hjärtat och ta hand om tänderna, erbjuder vattenmelon värde långt utöver en vanlig frukt, enligt hälsosajten Health .

Hjälper med urinering

Enligt Louisa Mason, en sportnutritionist som arbetar i USA, har vattenmelon förmågan att hjälpa till att eliminera överflödigt vatten i kroppen utan att förlora mycket natrium eller kalium. Detta är mycket nödvändigt på sommaren, när kroppen är benägen att drabbas av elektrolytobalans på grund av överdriven svettning.

Att äta vattenmelon på sommaren släcker inte bara törsten utan medför också en rad hälsofördelar.

Foto: AI

Tillsätt vatten

Med en vattenhalt på mer än 90 % hjälper vattenmelon också till att fylla på vatten naturligt.

Joan Salge Blake, en näringsfysiolog som arbetar i USA, sa att många äldre ofta inte dricker tillräckligt med vatten, så vattenmelon är ett alternativ för att öka sitt dagliga vattenintag.

Stödjer återhämtning efter träning

Vattenmelon innehåller L-citrullin – en förening som hjälper till att öka blodcirkulationen och minska muskelsmärta. I kombination med vatten, naturligt socker, kalium, magnesium och vitamin B6 stöder vattenmelon effektivt fysisk återhämtning efter ansträngande träning.

Mentalt och hjärnstöd

L-citrullin i vattenmelon är inte bara fördelaktigt för musklerna utan stöder även blodcirkulationen till hjärnan. Samtidigt hjälper vitamin B6 i denna frukt kroppen att producera signalsubstanser som serotonin och dopamin, vilket bidrar till humörstabilisering och mental förbättring.

Sömnhjälpmedel

Vattenmelon har inte samma sömngivande effekter som läkemedel, men den innehåller små mängder magnesium och vitamin B6. Dessa två ämnen spelar en roll i produktionen av melatonin, vilket hjälper till att reglera sömnen .

Ge näring

Vattenmelon ger kalium, vitamin A, C och fibrer. Dessutom innehåller vattenmelon kraftfulla antioxidanter som betakaroten, betakakryptoxantin och lykopen, vilka bidrar till att minska risken för hjärtsjukdomar och prostatacancer.

Håll tänderna friska

Dr. Sandip Sachar, en tandläkare i USA, sa att vattenmelon stimulerar salivsekretionen, inte fastnar på tänderna och är mindre sur än många andra frukter.

Saliv spelar en roll i att tvätta bort plack, neutralisera syror och skydda tandemaljen. Därför är vattenmelon ett lämpligt val för personer med känsliga tänder.

Stödjer matsmältningen

Med sitt höga vatteninnehåll och en del lösliga fibrer kan vattenmelon hjälpa till att lindra matsmältningsbesvär, uppblåsthet eller mild förstoppning.

Kardiovaskulärt stöd

Vattenmelon hjälper till att öka mängden kväveoxid, ett ämne som vidgar blodkärlen, vilket gör att blodet kan flöda lättare. Bättre blodflöde innebär ett hälsosamt hjärta.

Dessutom har vattenmelon också effekten att sänka blodtryck, totalt kolesterol och LDL-kolesterol tack vare dess höga innehåll av L-citrullin och arginin.

Källa: https://thanhnien.vn/ly-do-cac-chuyen-gia-dinh-duong-khuyen-nen-an-nhieu-dua-hau-hon-vao-mua-he-185250705001231392.htm