Personer med högt blodtryck behöver veta detta under Tet för att skydda sin hälsa.

GĐXH - I Tet-högtidsmåltiden är den första "fienden" för personer med högt blodtryck fett från kött och fågelskinn. Dessutom är söta rätter, banh chung och salt mat också farliga för personer med högt blodtryck.

Tet är den tid då familjer ofta samlas för att äta och dricka tillsammans. En meny bestående av rätter med högt fett-, salt- och sockerinnehåll, såsom: Chung-kaka, Tet-kaka, inlagd lök, köttfärsgelé, bambuskottsoppa, ost ... och drycker som innehåller stimulantia: öl, vin, läsk ...

För vanliga människor kanske inte ätande och dricka under Tet-helgen påverkar hälsan särskilt mycket. Men för personer med högt blodtryck kommer dessa livsmedel och drycker, om de inte mäts ordentligt, att påverka blodtryckskontrollen kraftigt och öka risken för stroke.

Illustrationsfoto

Personer med högt blodtryck bör vara uppmärksamma på följande när de firar Tet:

Håll en hälsosam kost

Personer med högt blodtryck bör begränsa mat med hög halt av mättat fett och kolesterol, samt mat tillagad med mycket salt. Det rekommenderade totala saltintaget för personer med högt blodtryck är mindre än 1 500 mg per dag (cirka 3/4 tesked salt).

Speciella Tet-rätter som banh chung, banh tet, gio cha, sylt, inlagd lök, söta kakor och godis... kan orsaka högt blodtryck. Därför bör du prioritera gröna grönsaker, fullkorn, fet fisk, frukt och lättmjölk. Att tillsätta kalium från bananer, avokado, vattenmelon, sötpotatis och pumpa hjälper till att minska natriumets inverkan på blodtrycket och sänka blodtrycksindexet.

Begränsa alkohol

Att dricka för mycket alkohol kan öka blodtrycket. Personer med högt blodtryck bör inte dricka alkohol. Om de dricker bör de bara dricka med måtta, motsvarande 360 ​​ml öl eller 150 ml vin eller 30 ml sprit.

Du bör dricka filtrerat vatten, grönt te, juice med låg sockerhalt och lättmjölk. Personer med risk för högt blodtryck bör begränsa sitt intag av kaffe och kolsyrade läskedrycker...

Stresskontroll

När man är stressad frigör kroppen hormoner som ökar blodtrycket. Att hålla sinnet glatt och avslappnat kan också bidra till att förebygga högt blodtryck. När man är stressad bör man sitta ner, vila och andas djupt för att varva ner.

Illustrationsfoto

Blodtrycksövervakning

Personer med riskfaktorer för högt blodtryck eller som har haft sjukdomen i anamnesen bör ha en blodtrycksmätare hemma för att enkelt kunna övervaka sin hälsa.

Ta medicin regelbundet

Personer med högt blodtryck bör följa den behandlingsregim som läkaren ordinerat. Sluta inte ta medicinen på egen hand när ditt blodtryck är stabilt, särskilt inte om din läkare inte har ordinerat dig att sluta. Att sluta med medicinen på egen hand kan öka risken för komplikationer.

Öka fysisk aktivitet

Att vara fysiskt aktiv är bra för hälsan och hjälper till att skapa kontakt mellan människor under de första dagarna av det nya året. American Heart Association rekommenderar minst 150 minuter måttlig träning i veckan, eller 30 minuter om dagen.

Personer med högt blodtryck bör utöva lämpliga sporter , med prioritet till lätta promenader, jogging, cykling, simning, dans, meditation, yoga... Regelbunden fysisk aktivitet hjälper blodcirkulationen och stabiliserar blodtrycket.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-cao-huyet-ap-an-tet-can-biet-dieu-nay-de-bao-ve-suc-khoe-172250125084807457.htm