Vilken sorts frukt bör personer med ben- och ledvärk äta?

En av de vanligaste orsakerna till ledvärk, särskilt i knät, är artrit. Faktorer som leder till sjukdomen inkluderar ålder, genetik, skada eller autoimmuna sjukdomar, enligt hälsoinformationssajten Everyday Health (USA).

För att minska smärta orsakad av artrit behöver man äta följande frukter:

Äpple

Äpplen är en rik källa till antioxidanten quercetin, som har kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper.

Äpplen är en rik källa till antioxidanten quercetin, som har kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper. Quercetin kan bidra till att minska inflammation i kroppen, vilket kan bidra till att minska symtomen på artrit.

Körsbär

Det finns många vetenskapliga bevis som stöder syrliga körsbärs smärtlindrande effekter på artrit. Dessa frukter är rika på antocyaniner, föreningar som har antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaper i kroppen.

För att lindra smärta kan patienter äta färska körsbär eller dricka syrlig körsbärsjuice. Att äta hela frukten är dock mer fördelaktigt eftersom det kan dra nytta av de naturliga fibrerna i körsbär.

Doftande

Ananas innehåller ett enzym som heter bromelain. Bromelain har mycket goda antiinflammatoriska effekter, bevisat att hjälpa kroppen att minska utsöndringen av inflammatoriska ämnen, samtidigt som det hämmar aktiviteten hos vissa celler som orsakar inflammation.

Ananas innehåller ett enzym som heter bromelain. Bromelain har starka antiinflammatoriska egenskaper och har visat sig hjälpa kroppen att minska utsöndringen av inflammatoriska ämnen och hämma aktiviteten hos vissa inflammatoriska celler.

Inte bara det, ananas är också gott och saftigt. Att regelbundet äta ananas hjälper till att minska artritsymptom som smärta, stelhet och svullnad i lederna.

Blåbär

Blåbär är rika på antioxidanter, vilket hjälper till att minska inflammation och artrit.

Blåbär är en rik källa till antioxidanter och andra nyttiga naturliga föreningar, särskilt antocyanin-antioxidanter som ger blåbär deras distinkta gröna färg. Studier visar att dessa antioxidanter hjälper till att bekämpa inflammation i kroppen genom att neutralisera skadliga fria radikaler. Eftersom de är effektiva för att minska inflammation kan blåbär också bidra till att minska symtomen på artrit.

Orange

Apelsiner är en populär och favoritfrukt för många människor. Den rikliga mängden C-vitamin i apelsiner hjälper inte bara till att stärka immuniteten   men hjälper också till att minska artritvärk. Detta beror på att C-vitamin också är en kraftfull antioxidant. Man bör dock inte dricka apelsinjuice på tom mage eftersom syrakoncentrationen i apelsiner kan skada magen, enligt Everyday Health.

Källänk: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-dau-xuong-khop-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231114131611861.htm