Upptäck fler fördelar med kål

Börja en ny dag med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: Att sova med lamporna tända eller släckta hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar och diabetes?; Mat som är bra för hjärtat rekommenderas av läkare att äta för att leva längre ; Människor som inte gillar att dricka mjölk, hur får man i sig tillräckligt med kalcium?...

Oväntade hälsofördelar med kål

Kål finns i många former och färger, inklusive vit, grön och lila. Kål har många hälsofördelar, såsom att förbättra matsmältningen och stödja hjärthälsan. Denna grönsak är också rik på vitaminer och mineraler. Här är några av fördelarna med kål.

Innehåller mycket C-vitamin. C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin som spelar många viktiga roller i kroppen.

Kål är särskilt rik på C-vitamin, vilket kan bidra till att skydda mot hjärtsjukdomar och vissa cancerformer.

Kål har många hälsofördelar.

Förbättra matsmältningen. Om du vill förbättra din matsmältningshälsa är fiberrik kål ett bra val. Denna grönsak är rik på tarmvänliga olösliga fibrer, vilket hjälper till att hålla ditt matsmältningssystem friskt. Dessutom är kål rik på lösliga fibrer, vilket har visat sig öka antalet nyttiga bakterier i tarmen.

Hjälper till att hålla ditt hjärta friskt. Många studier visar att lilakål innehåller föreningar som kallas antocyaniner, vilka bidrar till att minska risken för hjärtsjukdomar. Kål innehåller mer än 36 olika typer av kraftfulla antocyaniner, vilka bidrar till att förbättra hjärthälsan.

Lägre blodtryck. Högt blodtryck drabbar många människor världen över och är en viktig riskfaktor för hjärtsjukdomar och stroke. Rödkål är en bra källa till kalium, vilket hjälper till att reglera blodtrycket . Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 27 mars.

Sova med lamporna tända eller släckta för att förebygga hjärtsjukdomar och diabetes?

En god natts sömn är avgörande för din hälsa. Enligt forskning publicerad i Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) kan det minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes att sova med släckta lampor.

Mer specifikt har forskare från Northwestern University i Chicago (USA) upptäckt att exponering för ljus under sömnen inte är bra för hjärt-kärlfunktionen och ökar risken för insulinresistens nästa morgon. Detta ökar risken för hjärtsjukdomar, diabetes och metabolt syndrom.

Du bör dra för gardinerna, släcka alla lampor eller bära en ögonmask innan du går och lägger dig.

Resultaten visar att bara en natt med måttlig ljusexponering kan försämra blodsockret och den kardiovaskulära regleringen, vilka är riskfaktorer för hjärtsjukdomar, diabetes och metabolt syndrom, säger studiens medförfattare Daniela Grimaldi, MD, PhD, vid Northwestern University.

Det är viktigt att undvika eller minimera ljusexponering medan man sover, så författarna rekommenderar att man stänger persiennerna, släcker alla lampor eller bär en ögonmask innan man går och lägger sig.

Forskning visar också att om man sover med lampan tänd ökar pulsen och kan det leda till att man vaknar lätt. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 27 mars.

Hjärtvänliga livsmedel rekommenderas av läkare för längre liv

En läkare har avslöjat ett livsmedel som är bra för hjärtat, stärker tarmbakterierna och till och med kan hjälpa dig att leva längre.

Näringsexperten Dr. Tim Spector, professor i genetisk epidemiologi vid King's College London (Storbritannien), sa att utsökt kakao har stora hälsofördelar. Den överträffar vissa superlivsmedel i innehållet av viktiga näringsämnen.

Läkare har just avslöjat en rätt som är bra för hjärtat, stärker tarmbakterierna och hjälper dig att leva längre.

Läkaren sa: Kakao är ett hälsosamt livsmedel. Det innehåller många polyfenoler och är en rik källa till fibrer.

Faktum är att forskning visar att det totala innehållet av polyfenoler i kakaopulver vida överstiger det i superlivsmedel som blåbär och granatäpplen.

Polyfenoler som flavanoler är bra för tarmbakterier, eftersom de främjar tillväxten av nyttiga bakterier och minskar skadliga bakterier.

Professor Spector sa: ”Överraskande nog är mängden fiber i choklad mycket hög, särskilt den typ som har 70 % kakao eller mer, och ju högre kakaohalt, desto mer fiber. Börja dagen med hälsonyheter.” för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-bap-cai-185240326174031176.htm