Oväntade effekter när du dricker apelsinjuice varje dag

Apelsinjuice ger inte bara många näringsämnen som C-vitamin och kalium, utan hjälper också till att förebygga njursten.

Ett glas apelsinjuice till frukost ger dig det C-vitamin du behöver för dagen. C-vitamin är en viktig antioxidant som stödjer det mänskliga immunförsvaret. Apelsinjuice är också en bra källa till kalium för att kontrollera blodtrycket och vitamin B9 för att stödja cellproduktionen.

En annan fördel med apelsinjuice som kan överraska dig är att den minskar risken för njursten. ”Apelsinjuice har en hög halt av citrat, vilket i studier har visat sig minska stenbildning, särskilt kalciumoxalat och urinsyrastenar”, förklarade Dr. Utsav Bansal för Health Digest . Dessa är de vanligaste typerna av njursten.

Mängden citrat i en kopp apelsinjuice (1–4 g citrat) varierar beroende på hur den tillagas, tillägger Dr. Bansal.

Apelsiner innehåller många näringsämnen som är bra för hälsan. Foto: Ban Mai

National Kidney Foundation säger att en av tio personer kommer att utveckla njursten någon gång i livet. Kroniska tillstånd som högt blodtryck, typ 2-diabetes och fetma kan öka risken för njursten. Dr. Bansal säger att vi kan göra kostförändringar och lägga till apelsinjuice för att förebygga sjukdomen.

Njursten bildas ofta när man inte dricker tillräckligt med vatten, vilket gör att urinen koncentreras med mineraler, salter och andra avfallsprodukter. Urinsyrabaserade njurstenar bildas när urinens pH-värde sjunker på grund av en proteinrik kost. "Citrat (i apelsinjuice) är en kraftfull njurstenshämmare genom att alkalisera urinen och därigenom öka dess pH-värde. Dessutom binder citrat till kalcium i urinen, vilket minskar övermättnaden i urinen", förklarar Dr. Bansal.

För att minska risken för njursten rekommenderar Dr. Bansal att du ser över din kost. Att hålla dig hydrerad och lägga till en citronskiva i ditt vatten är ett av de bästa sätten att minska risken för att utveckla urinsyrarelaterade njurstenar.

För mycket natrium i din kost gör att din kropp utsöndrar mer kalcium, vilket kan leda till kalciumoxalatstenar. Om du tror att du kan ha detta tillstånd, begränsa ditt natrium (som finns i salt) och livsmedel med hög oxalaterhalt, såsom spenat, sojabönor, nötter och choklad.

Apelsinjuice kan bidra till att minska risken för njursten, men Dr. Bansal varnar folk för att vara uppmärksamma på dess höga sockerhalt. En kopp apelsinjuice har nästan 26 gram socker, med väldigt lite fibrer för att bromsa blodsockertoppen. "Dessutom kan apelsinjuicens surhet orsaka matsmältningsbesvär och erodera tandemaljen, bland andra biverkningar", säger han.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tac-dung-khong-ngo-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-172241110105911225.htm