3 เคล็ดลับช่วยให้ชาวกรีนโซนใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

การใช้ชีวิตอยู่ในชุมชนที่มีสุขภาพดี การค้นหาเป้าหมายในการตื่นนอนทุกๆ วัน และความมั่นคงทางการเงินเป็นปัจจัยที่ช่วยให้ผู้คนในเขตสีเขียวของโลก ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

Blue Zones คือ 5 ภูมิภาคของโลกที่อายุยืนยาวและมีสุขภาพดีที่สุด ได้แก่ โอกินาว่า (ประเทศญี่ปุ่น) ซาร์ดิเนีย (ประเทศอิตาลี) นิโคยา (ประเทศคอสตาริกา) อิคาเรีย (ประเทศกรีซ) และโลมาลินดา (ประเทศสหรัฐอเมริกา) แดน บิวต์เนอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุยืนและนักสำรวจของ National Geographic ใช้เวลาหลายปีในการศึกษารูปแบบการใช้ชีวิตของผู้คนในพื้นที่เหล่านี้ เพื่อค้นหาว่าเหตุใดพวกเขาจึงมีอายุยืนถึง 100 ปี

ตามรายงาน ชาวเมืองอิคาเรีย 1 ใน 3 มีอายุยืนถึง 90 ปี อัตราการเป็นโรคสมองเสื่อมและโรคเรื้อรังอื่นๆ ค่อนข้างต่ำ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าชาวเมืองอิคาเรียอาศัยอยู่ใน ชุมชนที่มีสุขภาพดีและสงบสุข พวกเขาออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เช่น การทำสวน เดินไปบ้านเพื่อนบ้านหรือไปเยี่ยมเพื่อนฝูง การออกกำลังกายช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น เพิ่มความต้านทานและความยืดหยุ่น ลดความเครียด และป้องกันโรคได้ ชาวเมืองอิคาเรียวัย 100 ปีเล่าให้ เดอะการ์เดียน ฟังว่า เขาเดินไปร้านกาแฟโปรดเป็นระยะทาง 1.6 กิโลเมตรทุกวัน จากนั้นจึงเดินกลับมา

ชาวเกาะอิคารีใช้เวลาอยู่ร่วมกันเป็นจำนวนมากและมีทัศนคติแบบรวมกลุ่มกัน “ที่นี่ไม่ใช่บ้านของฉัน นี่คือบ้านของเรา” ดร. อิเลียส เลเรียดิส หนึ่งในแพทย์ไม่กี่คนบนเกาะกล่าว เขากล่าวเสริมว่าผู้คนมักจะเฉลิมฉลองวันหยุดทางศาสนาและวัฒนธรรม ครอบครัวต่างๆ ร่วมกันรวบรวมเงินเพื่อซื้ออาหารและไวน์ และหากมีเหลือก็จะนำไปมอบให้กับผู้ที่ต้องการ

ความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีเป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้มีอายุยืนยาวขึ้น ภาพ: Insider — ความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีเป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้มีอายุยืนยาวขึ้น ภาพ: *Insider*

ดร. บิวต์เนอร์ยังแนะนำให้ผู้คนค้นหาคุณค่าในตัวเอง นั่นคือ จุดมุ่งหมายในการตื่นนอน ทุกเช้า นี่คือจิตวิญญาณแห่ง อิคิไก ของชาวญี่ปุ่น ซึ่งเป็นประเทศที่มีชื่อเสียงในเรื่องอายุยืนยาว ในภาษาญี่ปุ่น อิคิรุหมายถึง "การมีชีวิตอยู่" และไกหมายถึง "เหตุผล" กล่าวอีกนัยหนึ่ง อิคิไกหมายถึง "เหตุผลที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไป" หรือ "เหตุผลที่จะตื่นนอนทุกเช้า"

อิคิไกคือผลรวมขององค์ประกอบสี่ประการ นั่นก็คือ สิ่งที่บุคคลรัก สิ่งที่เขาทำได้ดี สิ่งที่ทำให้เขามีเงิน และสิ่งที่สังคมต้องการ

ในการศึกษาเรื่องอายุยืน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการค้นหาความหมายของชีวิตมีความสำคัญพอๆ กับปัจจัย เช่น พันธุกรรม อาหาร หรือการออกกำลังกาย

การศึกษาวิจัยของมหาวิทยาลัยโทโฮคุในปี 2008 ได้วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้คนกว่า 50,000 คน (อายุ 40 ถึง 79 ปี) และพบว่าผู้ที่ยึดถือปรัชญาอิคิไกมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและอัตราการเสียชีวิตต่ำกว่า โดย 95% ของพวกเขายังมีชีวิตอยู่ 7 ปีหลังจากเริ่มการสำรวจ

เสถียรภาพทางการเงิน ยังเป็นปัจจัยสำคัญในการเพิ่มอายุยืนอีกด้วย ดร. บิวต์เนอร์ กล่าว

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS เมื่อวันที่ 27 กันยายน พบว่าผู้ที่มีฐานะ ทางเศรษฐกิจและสังคม ไม่ดีมักมีอายุขัยสั้นลง สาเหตุก็คือพวกเขาใช้จ่ายด้านการรักษาพยาบาลน้อยกว่าและได้รับผลกระทบจากผลกระทบทางจิตใจจากความไม่เท่าเทียมกันทางเศรษฐกิจมากกว่า

นักวิจัยพบว่าผู้ที่วางแผนการเงินสำหรับอนาคตอย่างมั่นคงมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตน้อยลง ผลลัพธ์นี้ยังคงเป็นจริงแม้จะควบคุมปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อเรื่องนี้ เช่น วิถีชีวิตและการรับประทานอาหารแล้วก็ตาม

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าหนี้สินและความไม่มั่นคงทางการเงินอาจส่งผลต่อสุขภาพจิต ทำให้เกิดความเครียดเรื้อรัง ปัญหาทางการเงินยังนำไปสู่อาการทางกาย เช่น ไมเกรน ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ความดันโลหิตสูง ปัญหาการย่อยอาหาร กล้ามเนื้อตึง หัวใจเต้นผิดจังหวะ และนอนหลับยาก

ตุก ลินห์ (อ้างอิงจาก NY Post )

ลิงค์ที่มา