4 นิสัยแย่ๆ ในตอนเช้าที่ควรเลิกทันที

ในตอนเช้าผู้คนควรหลีกเลี่ยงนิสัยต่อไปนี้:

รีเซ็ตสัญญาณเตือน

สำหรับหลายๆ คน การตื่นนอนตอนเช้าด้วยเสียงนาฬิกาปลุกไม่ใช่เรื่องง่าย บางคนมีนิสัยชอบตั้งนาฬิกาปลุกใหม่เพื่อจะได้นอนหลับต่ออีกสักสองสามนาที อย่างไรก็ตาม เว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK) ระบุว่าไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้

4 thói quen độc hại buổi sáng cần bỏ ngay lập tức - Ảnh 1. — การใช้โทรศัพท์ทันทีหลังจากตื่นนอนถือเป็นนิสัยที่ไม่ดีที่ควรหลีกเลี่ยงในตอนเช้า

ทุกครั้งที่เราหลับ เราจะเริ่มต้นวงจรการนอนหลับใหม่ อย่างไรก็ตาม การตื่นขึ้นมาอย่างกะทันหันเพียงไม่กี่นาทีต่อมาจะขัดจังหวะวงจรการนอนหลับ ภาวะนี้ทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า เฉื่อยชา และอาจถึงขั้นปวดหัวได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ตั้งนาฬิกาปลุกเพียงครั้งเดียวและไม่ควรกลับไปนอนต่อ

เพิ่งตื่นมาเช็คโทรศัพท์

บางคนมีนิสัยชอบเปิดโทรศัพท์เล่นโซเชียลมีเดียหรือเช็คอีเมลทันทีที่ตื่นนอน ซึ่งไม่ใช่วิธีที่ดีนักหากสมองยังไม่ถึงเวลาวอร์มอัพและตื่นตัว ส่งผลให้เราเครียดได้ง่ายก่อนที่สมองจะตื่นตัวเต็มที่ ดังนั้น ควรหายใจเข้าลึกๆ ยืดเส้นยืดสาย ดื่มน้ำ หรือออกไปรับแสงแดดยามเช้าก่อนใช้โทรศัพท์

ดื่มกาแฟตอนท้องว่าง

การดื่มกาแฟก่อนอาหารเช้าขณะท้องว่างจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี เนื่องจากกาแฟส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหาร ทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกกระสับกระส่ายและวิตกกังวลได้ง่าย วิธีที่ดีที่สุดคือดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังตื่นนอน รับประทานอาหารเช้า แล้วจึงดื่มกาแฟ

งดอาหารเช้า

นิสัยแย่ๆ ที่หลายคนมีคือการไม่กินอาหารเช้า หลายคนไม่กินอาหารเช้าเพราะกลัวไปทำงานหรือไปโรงเรียนสาย บางครั้งการไม่กินอาหารเช้าอาจทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำ ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและถึงขั้นเป็นลมได้

บางคนไม่รู้สึกหิวและรู้สึกสบายดีหากไม่ได้ทานอาหารเช้า อย่างไรก็ตาม ผลอย่างหนึ่งที่พวกเขาไม่คาดคิดคือการงดทานอาหารเช้าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงและกระตุ้นให้เกิดความอยากของหวาน แป้ง และไขมันไปตลอดทั้งวัน ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm