5 อาหารง่ายๆ ที่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและช่วยลดน้ำหนักเมื่ออากาศหนาว

การดื่มชาขิง รับประทานมันเทศอบ หรือข้าวโอ๊ต ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นในอากาศหนาวเย็นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

5 thực phẩm đơn giản giúp giữ ấm cơ thể, hỗ trợ giảm cân khi thời tiết chuyển lạnh

การดื่มชาขิงช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและช่วยลดน้ำหนักได้ (ที่มา: Getty Images)

ชาขิง

ขิงเป็นทั้งเครื่องเทศและยาชั้นดี มีฤทธิ์อุ่น ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น แก้หวัด และเพิ่มภูมิต้านทานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ขิงช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ปรับปรุงการเผาผลาญ และช่วยลดน้ำหนัก

ด้วยคุณสมบัติที่ให้ความอบอุ่น ขิงจึงช่วยเพิ่มการสร้างความร้อนในร่างกาย เร่งการเผาผลาญไขมัน การดื่มชาขิงในตอนเช้าช่วยลดความอยากอาหาร สำหรับ นักกีฬา การดื่มชาขิงช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

มันเทศ

มันเทศเป็นอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้คุณอิ่ม ลดความอยากอาหาร และช่วยย่อยอาหารได้ดีขึ้น

สารอาหารในมันเทศ เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม และวิตามินซี ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายและป้องกันหวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

มันเทศอบเป็นเมนูอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการในฤดูหนาว

ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่คุ้นเคยในเมนูลดน้ำหนัก ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยโปรตีนจากพืชและไฟเบอร์ มีแคลอรีต่ำ แต่ให้พลังงานสูงแก่ร่างกาย ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและลดความอยากอาหาร

เมื่ออากาศเริ่มหนาว คุณสามารถปรุงข้าวโอ๊ตเพื่อเสริมคุณค่าทางโภชนาการและทำให้ร่างกายอบอุ่นได้

ฟักทอง

ฟักทองอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสูง แต่มีไขมันต่ำ ช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซุปฟักทองเป็นอาหารยอดนิยมในฤดูหนาว

พริก

รสชาติเผ็ดร้อนของพริกช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร แคปไซซินในพริกช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ลดการสะสมไขมัน และช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มพริกลงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ประมาณ 8% ของน้ำหนักตัวในหนึ่งปี

แหล่งที่มา