5 อาหารง่ายๆ ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและช่วยลดน้ำหนักเมื่ออากาศหนาว

การดื่มชาขิง รับประทานมันเทศอบ หรือข้าวโอ๊ต ไม่เพียงแต่จะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นในอากาศหนาว แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

5 thực phẩm đơn giản giúp giữ ấm cơ thể, hỗ trợ giảm cân khi thời tiết chuyển lạnh

การดื่มชาขิงช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและช่วยลดน้ำหนักได้ (ที่มา: Getty Images)

ชาขิง

ขิงเป็นทั้งเครื่องเทศและยาที่ดี มีฤทธิ์อุ่น ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น รักษาโรคหวัด และเพิ่มความต้านทานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ขิงช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด ปรับปรุงการเผาผลาญ และช่วยในการลดน้ำหนัก

ขิงมีคุณสมบัติในการให้ความอบอุ่น จึงช่วยเพิ่มเทอร์โมเจเนซิส ส่งผลให้การเผาผลาญไขมันเร็วขึ้น การดื่มชาขิงในตอนเช้าช่วยลดความอยากอาหารได้ สำหรับ นักกีฬา การดื่มชาขิงช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

มันเทศ

มันเทศเป็นอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้คุณอิ่ม ลดความอยากอาหาร และช่วยในการย่อยอาหาร

สารอาหารในมันเทศ เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม และวิตามินซี ช่วยเพิ่มความต้านทานให้กับร่างกายและป้องกันหวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

มันเทศอบเป็นอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการในฤดูหนาว

ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่คุ้นเคยในเมนูลดน้ำหนัก ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยโปรตีนจากพืชและไฟเบอร์ มีแคลอรี่ต่ำ แต่ให้แหล่งพลังงานสูงแก่ร่างกาย ช่วยให้รู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร

เมื่ออากาศหนาว คุณสามารถปรุงข้าวโอ๊ตเพื่อเสริมคุณค่าทางโภชนาการและทำให้ร่างกายของคุณอบอุ่นได้

ฟักทอง

ฟักทองมีวิตามินและแร่ธาตุในระดับสูง แต่มีไขมันต่ำ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซุปฟักทองเป็นอาหารยอดนิยมในฤดูหนาว

พริก

รสชาติเผ็ดร้อนของพริกช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและเพิ่มรสชาติให้กับจานอาหาร แคปไซซินในพริกช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ จำกัดการสะสมไขมัน และช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มพริกในอาหารประจำวันของคุณอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 8% ของน้ำหนักตัวในหนึ่งปี

แหล่งที่มา