7 สิ่งสำคัญที่ควรทำเมื่ออายุ 50

นอกจากนี้ ในวันอาทิตย์ที่ 28 พฤษภาคม ยังมีข่าวสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย เช่น เตือนโรคพิษสุนัขบ้าเพิ่มสูงช่วงหน้าร้อน เสียชีวิตจากการสูบบุหรี่มือสอง 1.2 ล้านคน เทคโนโลยีการรักษาใหม่ช่วยให้ผู้ป่วยอัมพาต 12 ปี เดินได้อีกครั้ง แม้กระทั่งขึ้นบันได ทำไมก้มตัวแล้วปวดหัว? ...

7 สิ่งสำคัญที่แพทย์แนะนำให้คุณทำเมื่ออายุ 50

ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ เวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มดูแลสุขภาพคือตอนนี้ อย่างไรก็ตาม นิสัยสุขภาพบางอย่างมีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงวัย 50 กว่าๆ ก่อนที่จะเกิดผลกระทบตามมา

แพทย์กล่าวว่ามีวิธีง่ายๆ บางประการที่สามารถเป็นกุญแจสำคัญสู่สุขภาพและอายุยืนยาว ช่วยป้องกันโรค รักษาการทำงานของระบบประสาท และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Best Life

นี่คือเจ็ดสิ่งที่แพทย์ต้องการให้คุณเริ่มทำเมื่ออายุ 50 ปี

1. ปฏิบัติตามแผนการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

แพทย์แนะนำว่าการออกกำลังกายระดับปานกลาง อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ช่วยลดโรคหัวใจ มะเร็ง ภาวะสมองเสื่อม ปัญหาการเคลื่อนไหว และโรคอ้วน

7 điều quan trọng bác sĩ khuyên bạn nên bắt đầu làm ở độ tuổi 50 - Ảnh 1. — แพทย์กล่าวว่าการออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ถือเป็นสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณทำได้

2. การฝึกจิตใจ

Ryan Glatt เทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสมองจาก Pacific Neuroscience Institute ที่ Providence Saint John's Health Center กล่าวว่า การออกกำลังกายสมองมีความสำคัญพอๆ กับการออกกำลังกาย

ขอเชิญอ่านเนื้อหาบทความ 7 สิ่งสำคัญที่แพทย์แนะนำให้ทำเมื่ออายุ 50 ปี ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ฉบับวันที่ 28 พฤษภาคม ต่อ นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับอายุ 50 ปี ได้อีก เช่น: ผู้เชี่ยวชาญ: 5 ข้อผิดพลาดในการใช้ชีวิตเมื่ออายุ 50 ปี ต้องแก้ไขทันที!; 4 นิสัยที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่ออายุ 50 ปี เมื่อออกกำลังกาย...

เคล็ดลับการใช้เครื่องปรับอากาศให้เย็นสบายและประหยัดไฟในวันอากาศร้อน

ในสภาพอากาศร้อน การใช้เครื่องปรับอากาศเป็นประจำจะทำให้สิ้นเปลืองพลังงานไฟฟ้ามาก อย่างไรก็ตาม มีวิธีง่ายๆ ในการใช้เครื่องปรับอากาศเพื่อให้เย็นสบายโดยไม่ต้องสิ้นเปลืองพลังงานไฟฟ้ามากนัก

Alina Bradford ผู้เชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยีชาวอเมริกันผู้มีประสบการณ์เกือบ 20 ปี แบ่งปันวิธีการคลายร้อนในอากาศร้อนโดยไม่ต้องจ่ายค่าไฟฟ้าแพง

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้บ้านของคุณสะดวกสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้พร้อมลดการใช้พลังงานให้น้อยที่สุด

1. ปิดรอยรั่วของสารทำความเย็นทั้งหมด

รอยแตกและช่องว่างจากหน้าต่างและประตูทำให้อากาศเข้าและออกได้ ตรวจสอบตั้งแต่ประตูถึงหน้าต่าง พื้นถึงผนัง

เพื่อตรวจสอบ ให้ยืนนอกห้องแล้วลูบมือไปรอบๆ หน้าต่างและประตูเพื่อดูว่ารู้สึกถึงลมเย็นที่ออกมาหรือไม่ หากรู้สึกได้ ให้ยาแนวรอบหน้าต่างที่รั่ว และเพิ่มฉนวนรอบประตู

Mẹo dùng máy lạnh độc đáo giữ mát mà tiết kiệm điện trong ngày nóng bức - Ảnh 1. — มีวิธีง่ายๆ ในการใช้เครื่องปรับอากาศเพื่อให้เย็นสบายโดยไม่ต้องใช้ไฟฟ้ามากนัก โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน

2. ตรวจสอบตำแหน่งของเทอร์โมสตัท

ตำแหน่งของเทอร์โมสตัทมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของเครื่องปรับอากาศ โปรดทราบว่าหากติดตั้งเทอร์โมสตัทบนผนังใกล้กับหน้าต่างที่มีอากาศร้อน เครื่องปรับอากาศจะเปิดบ่อยกว่าที่จำเป็น

โปรดอ่านบทความ เคล็ดลับการใช้เครื่องปรับอากาศให้เย็นสบายและประหยัดไฟในวันอากาศร้อนใน Thanh Nien Online ข่าวสุขภาพประจำวันที่ 28 พฤษภาคม ต่อ นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับเครื่องปรับอากาศ เช่น: นครโฮจิมินห์: ขณะกลับจากอากาศร้อนและนอนตากแอร์อยู่ที่บ้าน ชายคนหนึ่งเกิดอาการเส้นเลือดในสมองแตก เกิดอะไรขึ้นเมื่อใช้เครื่องปรับอากาศทุกวัน?...

4 ปัญหาสุขภาพที่เปิดเผยผ่าน 'การผายลม'

เมื่อแบคทีเรียในลำไส้ย่อยอาหาร พวกมันจะผลิตแก๊สออกมา แก๊สส่วนใหญ่จะถูกขับออกจากร่างกายผ่านทางลมในท้อง (หรือที่เรียกว่าการผายลม) ความถี่และกลิ่นของการผายลมอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพหลายอย่าง ตั้งแต่ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารไปจนถึงพฤติกรรมการรับประทานอาหาร

ตดประกอบด้วยก๊าซหลายชนิด เช่น ออกซิเจน คาร์บอนไดออกไซด์ ไฮโดรเจน มีเทน ไนโตรเจน และอื่นๆ อีกหลายชนิด บางชนิดมีกลิ่น ในขณะที่บางชนิดไม่มีกลิ่น

อย่างไรก็ตาม หากตดมีไฮโดรเจนซัลไฟด์หรือก๊าซจากการย่อยเนื้อสัตว์ กลิ่นตดจะเหม็นมาก ตดก็จะมีกลิ่นเหม็นเช่นกันหากคุณไม่ได้ถ่ายอุจจาระ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

4 vấn đề sức khỏe bộc lộ qua việc đánh rắm - Ảnh 1. — ความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้อาจทำให้ผายลมมากขึ้น

โดยเฉลี่ยแล้วคนเรามักจะผายลมวันละ 15-25 ครั้ง หรือมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับอาหารการกิน การผายลมส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นขณะนอนหลับ ถึงแม้ว่าการผายลมจะสร้างความรำคาญให้กับคนรอบข้าง แต่การผายลมสามารถบอกอะไรได้มากมายเกี่ยวกับสุขภาพของเรา

ขอเชิญติดตามอ่านบทความ 4 ปัญหาสุขภาพที่เปิดเผยผ่าน 'การผายลม' ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 28 พฤษภาคม และสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับสุขอนามัย เช่น นิสัยการรักษาความสะอาดที่ไม่ถูกต้องอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ วิธีใช้โถฉีดชำระอย่างปลอดภัย...

ขอให้คุณมีวันอาทิตย์ที่สุขสันต์และสนุกสนานกับครอบครัว

ลิงค์ที่มา