7 สิ่งสำคัญที่ควรทำเมื่ออายุ 50

นอกจากนี้ ในวันอาทิตย์ที่ 28 พฤษภาคม ยังมีข่าวสารด้านสุขภาพอื่นๆ มากมาย เช่น การเตือนโรคพิษสุนัขบ้าจะเพิ่มมากขึ้นในช่วงฤดูร้อน 1.2 ล้านคนเสียชีวิตจากการสูบบุหรี่มือสอง เทคโนโลยีการบำบัดแบบใหม่ช่วยให้ชายคนหนึ่งที่เป็นอัมพาตมานาน 12 ปี เดินและขึ้นบันไดได้อีกครั้ง ทำไมก้มตัวแล้วถึงปวดหัว?; -

7 สิ่งสำคัญที่แพทย์แนะนำให้คุณทำเมื่ออายุ 50

ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรก็ตาม เวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มดูแลสุขภาพคือตอนนี้ อย่างไรก็ตาม นิสัยด้านสุขภาพบางอย่างมีประโยชน์อย่างยิ่งโดยเฉพาะเมื่อคุณอายุ 50 ปี ก่อนที่ผลที่ตามมาจะเกิดขึ้น

แพทย์กล่าวว่ามีวิธีง่ายๆ บางอย่างที่อาจเป็นกุญแจสำคัญสู่สุขภาพและอายุยืนยาว ช่วยป้องกันโรค รักษาการทำงานของระบบประสาท และปรับปรุงคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้น ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Best Life

นี่คือเจ็ดสิ่งที่แพทย์ต้องการให้คุณเริ่มทำเมื่ออายุ 50 ปี

1. ปฏิบัติตามแผนการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ

แพทย์บอกว่าการออกกำลังกายระดับปานกลาง อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ถือเป็นสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณทำได้ ช่วยลดโรคหัวใจ โรคมะเร็ง ความเสื่อมของสติปัญญา ปัญหาด้านการเคลื่อนไหว โรคอ้วน

7 điều quan trọng bác sĩ khuyên bạn nên bắt đầu làm ở độ tuổi 50 - Ảnh 1. — แพทย์บอกว่าการออกกำลังกายระดับปานกลาง อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ถือเป็นสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณทำได้

2. การฝึกจิตใจ

Ryan Glatt เทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสมองจาก Pacific Neuroscience Institute ที่ Providence Saint John's Health Center กล่าวว่า การออกกำลังกายสมองมีความสำคัญพอๆ กับการออกกำลังกาย

โปรดอ่านบทความ 7 สิ่งสำคัญที่แพทย์แนะนำให้ทำเมื่ออายุ 50 ปี ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 28 พฤษภาคม ต่อ นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับอายุ 50 ปี เช่น: ผู้เชี่ยวชาญ: 5 ข้อผิดพลาดในการใช้ชีวิตเมื่ออายุ 50 ปี ที่ต้องแก้ไขทันที! 4 นิสัยที่คนวัย 50 ปี ควรหลีกเลี่ยงเมื่อออกกำลังกาย...

เคล็ดลับการใช้เครื่องปรับอากาศให้เย็นสบายและประหยัดไฟในวันอากาศร้อน

ในช่วงอากาศร้อน การใช้เครื่องปรับอากาศเป็นประจำจะทำให้สิ้นเปลืองไฟฟ้ามาก อย่างไรก็ตาม มีวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้เครื่องปรับอากาศของคุณเย็นสบายโดยไม่ต้องเสียเงินค่าไฟฟ้ามากนัก

Alina Bradford ผู้เชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยีชาวอเมริกันที่มีประสบการณ์เกือบ 20 ปี แบ่งปันวิธีคลายร้อนในสภาพอากาศร้อนโดยไม่ต้องจ่ายค่าไฟฟ้าแพง

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้บ้านของคุณสะดวกสบายที่สุดพร้อมลดการใช้พลังงานให้เหลือน้อยที่สุด

1. ปิดรอยรั่วของสารทำความเย็นทั้งหมด

รอยแตกและช่องว่างจากหน้าต่างและประตูทำให้อากาศเข้าและออกได้ ตรวจสอบตั้งแต่ประตูถึงหน้าต่าง จากพื้นถึงผนัง

ในการตรวจสอบ คุณสามารถยืนนอกห้องแล้วลูบมือไปตามหน้าต่างและประตู แล้วดูว่ารู้สึกถึงลมเย็นพัดออกมาหรือไม่ หากเป็นเช่นนั้น ให้ยาแนวบริเวณหน้าต่างที่รั่ว และเพิ่มฉนวนบริเวณประตู

Mẹo dùng máy lạnh độc đáo giữ mát mà tiết kiệm điện trong ngày nóng bức - Ảnh 1. — มีวิธีง่ายๆ ในการใช้เครื่องปรับอากาศเพื่อให้เย็นสบายโดยไม่ต้องใช้ไฟฟ้ามากนัก โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน

2. ตรวจสอบตำแหน่งของเทอร์โมสตัท

ตำแหน่งของเทอร์โมสตัทอาจมีบทบาทสำคัญในการทำงานของเครื่องปรับอากาศ โปรดทราบว่าหากคุณวางเทอร์โมสตัทไว้ที่ผนังติดกับหน้าต่างร้อน เครื่องปรับอากาศจะเปิดบ่อยกว่าที่จำเป็น

โปรดอ่านบทความ เคล็ดลับใช้เครื่องปรับอากาศให้เย็นสบายและประหยัดไฟในวันอากาศร้อน ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 28 พฤษภาคม ต่อ นอกจากนี้ คุณยังสามารถดูข่าวอื่นๆ เกี่ยวกับเครื่องปรับอากาศ เช่น: นครโฮจิมินห์: ขณะกลับถึงบ้านจากอากาศร้อนและนอนแช่อยู่ในเครื่องปรับอากาศทันที ชายคนหนึ่งเกิดอาการเส้นเลือดในสมองแตก; เมื่อคุณใช้เครื่องปรับอากาศทุกวันจะเกิดอะไรขึ้น?...

4 ปัญหาสุขภาพที่เปิดเผยผ่าน 'การผายลม'

แบคทีเรียในลำไส้เมื่อย่อยสลายอาหารในลำไส้จะสร้างแก๊สขึ้นมา ก๊าซส่วนใหญ่จะถูกขับออกจากร่างกายผ่านการผายลม ความถี่และความรุนแรงของการผายลมอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ปัญหาสุขภาพหลายประการ ตั้งแต่ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารไปจนถึงพฤติกรรมการกิน

ตดประกอบด้วยก๊าซหลายชนิด เช่น ออกซิเจน คาร์บอนไดออกไซด์ ไฮโดรเจน มีเทน ไนโตรเจน และอื่นๆ อีกหลายชนิด บางอันมีกลิ่น บางอันไม่มี

อย่างไรก็ตาม หากการผายลมมีไฮโดรเจนซัลไฟด์หรือก๊าซที่เกิดจากการย่อยเนื้อสัตว์ ก็จะส่งกลิ่นเหม็นมาก การผายลมจะมีกลิ่นไม่พึงประสงค์หากคุณไม่ได้ขับถ่าย ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

4 vấn đề sức khỏe bộc lộ qua việc đánh rắm - Ảnh 1. — ความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ อาจทำให้ผายลมบ่อยขึ้น

โดยเฉลี่ยแล้ว คนเราจะผายลมประมาณ 15 ถึง 25 ครั้งต่อวัน หรือมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหาร การผายลมส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นในขณะนอนหลับ แม้ว่าการผายลมจะสร้างความรำคาญให้กับคนรอบข้าง แต่การผายลมก็สามารถบอกเราได้หลายอย่างเกี่ยวกับสุขภาพของเราเอง

โปรดอ่านบทความ " 4 ปัญหาสุขภาพที่เปิดเผยผ่านการ 'ผายลม'" ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien วันที่ 28 พฤษภาคม ต่อ นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับสุขอนามัย เช่น นิสัยการรักษาสุขอนามัยที่ไม่ถูกต้องสามารถทำลายสุขภาพของคุณได้ ใช้โถฉีดชำระอย่างไรให้ปลอดภัย?...

ขอให้คุณมีวันอาทิตย์ที่สุขสันต์และสนุกสนานกับครอบครัว

ลิงค์ที่มา