การบิดนิ้วมือเป็นเรื่องที่ 'สดชื่น' แต่จะอันตรายแค่ไหน?

Hành động bẻ khớp thực sự có thể mang lại cảm giác giải phóng về mặt thể chất và tăng khả năng vận động của khớp tạm thời - Ảnh: Harvard Health — การขยับข้อต่อสามารถช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อได้ชั่วคราว - ภาพ: Harvard Health

เนชั่นแนล จีโอกราฟิก ระบุว่า เสียง "แตก" ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณหักข้อต่อไม่ได้เป็นผลมาจากการแตกหักของข้อต่อแต่อย่างใด แคปซูลข้อต่อประกอบด้วยน้ำไขข้อที่มีฟองอากาศ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นคาร์บอนไดออกไซด์และไนโตรเจน

การบิดข้อต่อนิ้วทำให้รู้สึกดีและน่าตื่นเต้น

“การยืดแคปซูลข้อต่อจนถึงช่วงการเคลื่อนไหวสุดท้ายนั้นแทบจะทำให้เกิดภาวะสุญญากาศ” แมทธิว คาวานอห์ แพทย์ศัลยกรรมกระดูกประจำเมืองลาฟาแยตต์ รัฐลุยเซียนา กล่าว “ความเร็วที่ข้อต่อถูกงอทำให้ฟองอากาศภายในแคปซูลสลายตัวไปอย่างรวดเร็ว”

แต่ถ้ามันเป็นแค่ฟองสบู่แตก แล้วจะมีอะไรน่าพึงพอใจนักล่ะ? โรเจห์ เมลิเคียน ศัลยแพทย์กระดูกและข้อกระดูกสันหลังจากศูนย์ กีฬา และกระดูกสันหลัง DISC ในแคลิฟอร์เนีย อธิบายว่าการบิดข้อต่อสามารถช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อได้ชั่วคราว

“มันรู้สึกดีมากจริงๆ” เขากล่าว พร้อมเสริมว่าทฤษฎีที่เป็นที่นิยมคือ การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันสามารถกระตุ้นปลายประสาทรอบข้อต่อได้ ช่วยลดความเจ็บปวดและหลั่งสารเอนดอร์ฟิน แม้ว่าจะยังไม่มีการพิสูจน์ก็ตาม

แต่เรื่องนี้ไม่ได้เกี่ยวกับสรีรวิทยาเพียงอย่างเดียว ยังมีแง่มุมทางจิตวิทยาด้วย การบิดข้อนิ้วอาจกลายเป็นนิสัยที่ซ้ำซากจำเจและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงจากยาหลอกได้

บางคนก็รู้สึกตื่นเต้นแค่ได้ยินเสียง "กรอบแกรบ" "ผมเพิ่งเจอ วิดีโอ ASMR ใน TikTok ครับ" คาวานอห์กล่าว "มีคนที่อยากได้ยินเสียงกรอบแกรบเวลาขยับข้อต่อ แม้แต่ร่างกายตัวเองก็ยังรู้สึกไม่ดีเลย"

การบิดนิ้วเป็นอันตรายหรือไม่?

แม้จะมีคำเตือน แต่การบิดข้อนิ้วเป็นประจำดูเหมือนจะไม่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคข้ออักเสบ ตามที่ National Geographic เน้นย้ำ

Melikian กล่าวว่าแม้ว่าจะเป็นกลวิธีขู่ขวัญที่พบเห็นได้ทั่วไป แต่ "การศึกษาตั้งแต่ปี 1998 แสดงให้เห็นว่าไม่มีความสัมพันธ์ที่สำคัญระหว่างการบิดกระดูกข้อต่อกับการเกิดโรคข้อเสื่อมที่มือ"

เขากล่าวเสริมว่าการศึกษาบางกรณีแสดงให้เห็นว่าการบิดกระดูกข้อนิ้วอาจทำให้เกิดอาการบวมมากขึ้นและความแข็งแรงของการจับลดลง แต่ดูเหมือนว่าความแข็งแรงของการจับจะไม่ได้รับการให้ความสำคัญเพียงพอ

การศึกษาวิจัยในวารสาร Hand Surgery & Rehabilitation ในปี 2017 ได้ทำการสอบถามผู้คนจำนวน 35 คนที่มีนิสัยชอบบิดนิ้ว (อย่างน้อยวันละ 5 ครั้ง) เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่มีพฤติกรรมดังกล่าว

นักวิจัยพบว่าแม้ว่ากลุ่มที่เล่นนิ้วเคาะจะมีกระดูกอ่อนฝ่ามือ (กระดูกอ่อนที่หุ้มข้อต่อนิ้วมือบนฝ่ามือ) หนากว่ากลุ่มควบคุม แต่ความแข็งแรงของการจับกลับไม่ได้รับผลกระทบในทางลบ

อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้ราบรื่นไปเสียทีเดียว ข้อต่อขนาดใหญ่ เช่น คอและกระดูกสันหลัง จำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างระมัดระวัง บริเวณเหล่านี้มีความซับซ้อนและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและผลข้างเคียง เช่น ปวดศีรษะ รู้สึกเสียวซ่าที่แขนขา และเวียนศีรษะ หากดูแลไม่ถูกต้อง

ในกรณีที่รุนแรง การกระแทกต่อกระดูกสันหลังส่วนคออาจทำให้หลอดเลือดแดงฉีกขาดหรือผนังหลอดเลือดแดงชั้นในฉีกขาด ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองได้

ในระหว่างกระบวนการหักกระดูก การใช้แรงมากเกินไปหรือใช้เทคนิคที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เอ็น กล้ามเนื้อ หรือเส้นประสาทได้รับความเสียหายได้ เนื่องจากคอและกระดูกสันหลังเป็น "โครงสร้างที่ซับซ้อนซึ่งต้องรับแรงกดดันและความเครียดมากมายทุกวัน" เมลิเกียนกล่าว

กระดูกสันหลังของคุณยังล้อมรอบไขสันหลังซึ่งมีความไวสูง ดังนั้น หากคุณต้องการให้บริเวณนี้เกิดการแตกร้าว Cavanaugh แนะนำให้ใช้สิ่งที่เขาเรียกว่า "การผลักด้วยความเร็วสูง แอมพลิจูดต่ำ" ซึ่งเป็นการผลักอย่างรวดเร็วและอ่อนโยนในระยะทางสั้นๆ

“ปัญหาหลักของการหักข้อเองคือ คนเราอาจใช้แรงผิดหรือดันข้อต่อไปในทิศทางที่ผิด” คาวานอห์กล่าว “ตราบใดที่คุณเคลื่อนไหวข้อต่อตามปกติ ก็ค่อนข้างปลอดภัย” ตัวอย่างเช่น การหักข้อนิ้ว

“นิ้วไม่ได้บิด แต่มันงอ” เขาอธิบาย “เมื่อคุณบิดข้อต่อที่ไม่ควรบิด เอ็นจะตึงและอาจทำให้ข้อต่อนั้นบาดเจ็บ นำไปสู่การอักเสบ”

หากคุณรู้สึกเจ็บขณะหักข้อนิ้ว ให้หยุดและไปพบแพทย์ นอกจากนี้ แม้ว่างานวิจัยส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าการหักข้อนิ้วเป็นนิสัยไม่มีผลกระทบร้ายแรงในระยะยาว แต่ตราบาปของการหักข้อนิ้วก็ยังคงมีอยู่