การเป็นตะคริวบ่อยๆ เป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่?

[โฆษณา_1]

สภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง การออกแรงมากเกินไป และการไม่ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดตะคริวขณะ เล่นกีฬา นอกจากนี้ ภาวะขาดน้ำและภาวะไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ก็เป็นสาเหตุทั่วไปของการเกิดตะคริวเช่นกัน เนื่องจากอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม มีบทบาทสำคัญในการหดตัวของกล้ามเนื้อ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

Bị chuột rút nhiều có gây hại cho sức khỏe?- Ảnh 1. — อาการตะคริวของกล้ามเนื้อมีโอกาสเกิดขึ้นได้ง่ายเป็นพิเศษหากคุณเล่นกีฬาโดยไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อและวอร์มร่างกายอย่างเหมาะสม

เมื่อเกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะเล่นกีฬา จำเป็นต้องหาวิธีป้องกันและลดความเสี่ยงของการเกิดซ้ำ ตะคริวเพียงไม่กี่ครั้งจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ แต่หากร่างกายไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมและเกิดตะคริวซ้ำๆ ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

อาการตะคริวที่กล้ามเนื้อบ่อยครั้ง เช่น ตะคริวที่ขา อาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับอย่างมาก การหดเกร็งของกล้ามเนื้อที่ไม่สามารถควบคุมได้เหล่านี้บางครั้งอาจเจ็บปวดอย่างรุนแรงและทำให้ผู้ที่เป็นตะคริวตื่นขึ้นมากลางดึกได้ การเกิดอาการบ่อยครั้งและเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับ เช่น การนอนไม่หลับ

การนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่ผลเสียต่อสุขภาพหลายประการ รวมถึงการเพิ่มการอักเสบในร่างกาย ซึ่งจะทำให้ภาวะอักเสบรุนแรงขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะอักเสบเรื้อรัง เช่น โรคข้ออักเสบ ดังนั้น หากปล่อยให้ตะคริวกล้ามเนื้อเกิดขึ้นบ่อยๆ โดยไม่ได้รับการรักษา อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมได้

นอกจากจะรบกวนการนอนหลับแล้ว อาการตะคริวที่กล้ามเนื้อบ่อยครั้งยังส่งผลให้คุณภาพชีวิตลดลงอีกด้วย โดยเฉพาะตะคริวที่น่องในผู้สูงอายุ มักสร้างความไม่สบายและส่งผลกระทบต่อกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

นอกจากนี้ การเป็นตะคริวบ่อยๆ ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอีกด้วย การหดเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างฉับพลันและเจ็บปวดอาจนำไปสู่การหกล้มและอุบัติเหตุอื่นๆ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ อาการตะคริวที่กล้ามเนื้อเป็นสัญญาณเตือนของการออกกำลังกายมากเกินไปและความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายต่อไปในสภาวะนี้อาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้ง่าย

การพักผ่อน การดื่มน้ำให้เพียงพอ และการเติมสารอิเล็กโทรไลต์ เป็นวิธีสำคัญในการป้องกันตะคริว ในบางกรณี โดยเฉพาะตะคริวที่เกิดจากอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ผู้ป่วยสามารถใช้ยาที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น ไอบูโพรเฟน เพื่อลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวด ตามข้อมูลจาก Verywell Health

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา