สภาพร่างกายที่ไม่ดี ออกกำลังกายมากเกินไป และไม่ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดตะคริวขณะ เล่นกีฬา นอกจากนี้ การขาดน้ำและความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ยังเป็นสาเหตุทั่วไปของตะคริวอีกด้วย เนื่องจากอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)
อาการตะคริวมักเกิดขึ้นหากคุณออกกำลังกายโดยไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อและวอร์มร่างกายอย่างเหมาะสม
เมื่อมีอาการตะคริว โดยเฉพาะในนักกีฬา จำเป็นต้องมีการป้องกันและลดความเสี่ยงที่อาการนี้จะกลับมาเป็นซ้ำ อาการตะคริวเพียงเล็กน้อยจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณแต่อย่างใด อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ดูแลร่างกายให้ดี และปล่อยให้ตะคริวเกิดขึ้นซ้ำๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้
อาการตะคริวกล้ามเนื้อที่เกิดบ่อย เช่น ตะคริวขา จะส่งผลกระทบอย่างมากต่อการนอนหลับ อาการกล้ามเนื้อกระตุกอย่างไม่สามารถควบคุมได้บางครั้งอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและอาจทำให้ผู้ป่วยตื่นขึ้นกลางดึกได้ การใช้เป็นเวลานานและบ่อยครั้งอาจทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับ
การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย โดยทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายมากขึ้น ภาวะนี้ทำให้โรคอักเสบ โดยเฉพาะโรคเรื้อรัง เช่น โรคข้ออักเสบ รุนแรงขึ้น ดังนั้น การเกิดตะคริวบ่อยๆ หากไม่ได้รับการควบคุม จะส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม
นอกจากจะรบกวนการนอนหลับแล้ว ตะคริวที่เกิดขึ้นบ่อยๆ ยังอาจทำให้คุณภาพชีวิตลดลงได้อีกด้วย อาการตะคริวที่น่อง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ มักทำให้เกิดความไม่สบายตัวและส่งผลต่อกิจกรรมประจำวัน
นอกจากนี้ การเป็นตะคริวบ่อยๆ ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอีกด้วย การหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างกะทันหันและเจ็บปวดอาจนำไปสู่การหกล้มและอุบัติเหตุอื่นๆ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ตะคริวเป็นสัญญาณเตือนว่าพวกเขากำลังฝึกซ้อมมากเกินไป และกล้ามเนื้อกำลังอยู่ในสภาพเหนื่อยล้ามาก การฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย
การพักผ่อน การดื่มน้ำ และการทดแทนอิเล็กโทรไลต์เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันตะคริว ในบางกรณี โดยเฉพาะอาการตะคริวที่เกิดจากกล้ามเนื้อเสียหาย ผู้ป่วยสามารถรับประทานยาที่ซื้อเองได้ เช่น ไอบูโพรเฟน เพื่อลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวด ตามที่ Verywell Health ระบุ
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)