การเป็นตะคริวบ่อยๆ เป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่?

สภาพร่างกายที่ไม่ดี การออกแรงมากเกินไป และการไม่ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดตะคริวขณะเล่น กีฬา นอกจากนี้ ภาวะขาดน้ำและความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ก็เป็นสาเหตุที่พบบ่อยของตะคริวเช่นกัน เนื่องจากอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม มีบทบาทสำคัญในการหดตัวของกล้ามเนื้อ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

Bị chuột rút nhiều có gây hại cho sức khỏe?- Ảnh 1. — อาการตะคริวมักเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณออกกำลังกายโดยไม่ยืดกล้ามเนื้อและวอร์มอัพร่างกายอย่างถูกต้อง

เมื่อคุณเป็นตะคริว โดยเฉพาะในนักกีฬา คุณจำเป็นต้องดำเนินมาตรการเพื่อป้องกันและลดความเสี่ยงที่อาการนี้จะกลับมาเป็นซ้ำ การมีตะคริวเพียงเล็กน้อยจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ดูแลร่างกายให้ดีและปล่อยให้ตะคริวเกิดขึ้นซ้ำๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้

ตะคริวกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง เช่น ตะคริวขา อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อการนอนหลับ การหดตัวของกล้ามเนื้อที่ควบคุมไม่ได้เหล่านี้บางครั้งอาจสร้างความเจ็บปวดอย่างมากและอาจทำให้ผู้ป่วยตื่นกลางดึก หากอาการยังคงอยู่และเกิดขึ้นบ่อยครั้ง อาจนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับ เช่น การนอนหลับไม่เพียงพอ

การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหลายประการ เช่น การอักเสบในร่างกายเพิ่มขึ้น ภาวะนี้ทำให้โรคอักเสบ โดยเฉพาะโรคเรื้อรัง เช่น โรคข้ออักเสบ รุนแรงขึ้น ดังนั้น หากไม่ได้รับการควบคุม อาการปวดเกร็งบ่อยๆ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม

นอกจากจะรบกวนการนอนหลับแล้ว การเป็นตะคริวกล้ามเนื้อบ่อยๆ ยังทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงอีกด้วย ตะคริวที่น่อง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ มักทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและส่งผลต่อกิจกรรมประจำวัน

ยิ่งไปกว่านั้น การเป็นตะคริวกล้ามเนื้อบ่อยๆ ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอีกด้วย การเกร็งกล้ามเนื้ออย่างกะทันหันและเจ็บปวดอาจนำไปสู่การหกล้มและอุบัติเหตุอื่นๆ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ตะคริวกล้ามเนื้อเป็นสัญญาณเตือนว่าพวกเขากำลังออกกำลังกายมากเกินไปและกล้ามเนื้อกำลังอยู่ในสภาพที่เหนื่อยล้ามาก หากยังคงออกกำลังกายต่อไป อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย

การพักผ่อน การดื่มน้ำ และการทดแทนอิเล็กโทรไลต์ เป็นวิธีสำคัญในการป้องกันตะคริว ในบางกรณี โดยเฉพาะตะคริวที่เกิดจากความเสียหายของกล้ามเนื้อ ยาที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น ไอบูโพรเฟน สามารถลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดได้ ตามข้อมูลของ Verywell Health

ลิงค์ที่มา