อาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการของแม่ตั้งครรภ์ H'Hen Niê ดึงดูดผู้คนมากมายในปัจจุบัน

GĐXH – เพื่อให้มั่นใจว่าคุณแม่และลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรงอยู่เสมอ อาหารทุกมื้อจึงได้รับการปรุงอย่างพิถีพิถันโดยคุณเฮือนเนี่ยและสามี พร้อมด้วยสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วน แต่สิ่งที่หลายคนให้ความสนใจคือวิธีการปรุงอาหาร

หลังจากแต่งงาน เฮอเฮน เนีย ใช้ชีวิตอย่างสงบสุขและมีความสุขกับสามี ช่างภาพเหงียน ตวน คอย สามีของเธอยังทำงานหนักมาก มักทำอาหารเช้าและเตรียมอาหารสำหรับมิสยูนิเวิร์สเวียดนาม

โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ตั้งครรภ์ อาหารเช้าที่มีประโยชน์สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์จะได้รับการปรุงอย่างพิถีพิถันโดยสามี เพื่อให้มั่นใจว่าคุณแม่และลูกน้อยจะมีสุขภาพแข็งแรงอยู่เสมอ อาหารแต่ละจานได้รับการคัดสรรอย่างพิถีพิถันเพื่อให้คุณแม่และลูกน้อยได้รับพลังงานและสารอาหารอย่างเพียงพอ

เช้านี้ (29 กรกฎาคม) เฮือนเนี่ย ได้แชร์ภาพถาดอาหารเช้าที่เต็มอิ่มจนหลายคนต้องปลื้ม โดยมีภาพดังนี้

+ แป้งดี : มันเทศและข้าวโพดต้ม – ให้พลังงานและใยอาหารสูง

+ อุดมไปด้วยโปรตีน : ไข่ต้ม เนื้อผัด ซี่โครงหมูตุ๋น และซุปแครอท – ช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูเซลล์ ดีต่อพัฒนาการของลูกน้อยเป็นอย่างมาก

+ วิตามินและแร่ธาตุ : จานที่เต็มไปด้วยผักต้ม เช่น กะหล่ำปลี, กระเจี๊ยบเขียว, บร็อคโคลี่, สควอช, บีทรูท และพริกหยวกหลากสี – ช่วยเพิ่มวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์

+ ผลไม้: ภูเขาผลไม้รวมทั้งแอปเปิ้ล แอปเปิ้ลสีชมพู เชอร์รี่ และบลูเบอร์รี่ ซึ่งให้วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และน้ำตาลธรรมชาติ

+ ข้าวผสม: ข้าวผสมกับไก่และถั่ว – เมนูที่อุดมไปด้วยโปรตีนและเต็มไปด้วยพลังงาน

อาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เฮอเฮนเนี่ยแบ่งปันกันดึงดูดความสนใจของทุกคน ภาพ: FBNV

ในหน้าส่วนตัวของเธอ อาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์ H'Hen Nie แบ่งปันกันมักจะเต็มไปด้วยผัก เช่น ผักโขม กระเจี๊ยบเขียว มะเขือเทศ ฟักทอง บีทรูท เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยกับอกไก่ ถั่ว และนมถั่วไพน์หนึ่งถ้วย สาวสวยจาก Dak Lak ยังกล่าวอีกว่าอาหารส่วนใหญ่ปรุงด้วยการต้มหรือนึ่งเพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการสูงสุด

เพื่อไม่ให้ภรรยาเบื่อ ตวนข่อยจึงมักเปลี่ยนเมนูทุกวันด้วยซุป ผัด และอาหารคาวหลากหลายชนิด เขาให้ความสำคัญกับการเพิ่มไฟเบอร์จากผัก โปรตีนจากไข่ และจำกัดการใช้เครื่องเทศ

ไข่ต้ม ปลา และผัก เป็น 3 เมนูที่มักปรากฏในมื้ออาหารของแม่ตั้งครรภ์ H'Hen Niê

คุณเฮือนเนี่ย ถึงแม้จะตั้งครรภ์ แต่ก็ยังคงรับประทานอาหารแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ โดยส่วนใหญ่ใช้ข้าวที่ส่งมาจากบ้านเกิดของเธอที่ดั๊กลัก อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการยังจัดวางอย่างสวยงาม ช่วยกระตุ้นต่อมรับรสอีกด้วย

นมถั่วที่ตวน ข่อย ปรุงเองนั้นเข้มข้นและเนียนนุ่ม ราชินีแห่งความงามและสามีของเธอกล่าวว่านมถั่วที่ทำจากถั่วสนนั้นดีที่สุด รองลงมาคือนมเฮเซลนัท เมนูผักมักประกอบด้วยผักโขม บีทรูท ฟักทอง กระเจี๊ยบเขียว มะเขือเทศ... เมนูนี้ทำง่ายแต่มีไฟเบอร์สูง ดีต่อสุขภาพทั้งคุณแม่และลูกน้อย

ไข่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีโปรตีนสูง ซึ่งช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ โดยทั่วไปไข่ไก่จะมีน้ำหนักประมาณ 50-60 กรัม ประกอบด้วยโปรตีน 6-7 กรัม และกรดอะมิโนจำเป็นหลายชนิดที่ช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกาย

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bua-sang-hom-nay-day-ap-dinh-duong-cua-me-bau-hhen-nie-thu-hut-bao-nguoi-172250729131649156.htm