การเดินที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: แทนที่จะดื่มน้ำเกลือ ให้ใส่ใจกับกลไกการขับสารพิษตามธรรมชาติของร่างกาย ความต้องการพลังงานในอาหารเช้า: ผู้ชายแตกต่างจากผู้หญิงอย่างไร? การค้นพบที่ไม่คาดคิดเกี่ยวกับผลต้านมะเร็งของปลาที่นิยม...

การค้นพบที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับวิธีการเดินเพื่อเผาผลาญแคลอรี่มากที่สุด

ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการเดินทุกวันได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ แล้ว แต่ไม่ใช่ทุกคนจะรู้วิธีเดินเพื่อเผาผลาญแคลอรีได้มากที่สุด

ปัจจุบัน การศึกษาวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิชาการ Proceedings of the Royal Society B ได้ค้นพบวิธีการเดินที่ได้ผลที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดี ซึ่งอาจทำให้คุณประหลาดใจได้

การวิจัยใหม่พบวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ขณะเดิน

ด้วยเหตุนี้ นักวิทยาศาสตร์ชาวอิตาลีจึงได้ค้นพบว่าการพักเป็นระยะๆ ขณะเดินสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการเดิน "ตลอดทาง" ตั้งแต่ต้นจนจบโดยไม่หยุดพักเลย ตามรายงานของ New York Post

เหมือนกับ "งานเบา เงินเดือนสูง" เพราะการเดินแบบนี้ง่ายกว่า เพียงแค่เดินเล่นสั้นๆ หลายๆ ครั้งในระหว่างวันหรือพักระหว่างเดินก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 60%

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิลาน (อิตาลี) ได้ติดตามการเคลื่อนไหวของผู้ใหญ่สุขภาพดี 10 คน โดยติดตามผู้เข้าร่วมการทดลองขณะเดินบนลู่วิ่งและเครื่องเดินขึ้นบันได การออกกำลังกายประกอบด้วยสามระดับความเร็ว โดยแต่ละช่วงการเดินจะใช้เวลาประมาณ 10 วินาทีถึง 4 นาที

นักวิจัยบันทึกการบริโภคออกซิเจนและความต้องการเผาผลาญของผู้เข้าร่วมแต่ละรายในระหว่างการแข่งขันแต่ละครั้ง

ผลการศึกษาพบว่าการเดินระยะสั้นๆ ในระหว่างวันสามารถเพิ่มการใช้พลังงานได้อย่างมีนัยสำคัญและส่งผลดีต่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 18 ตุลาคม

ความต้องการพลังงานในอาหารเช้า: ผู้ชายต่างจากผู้หญิงอย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญ ด้านสุขภาพ ชี้ให้เห็นว่าความต้องการทางโภชนาการของอาหารเช้านั้นแตกต่างกันระหว่างผู้ชายและผู้หญิง การเลือกอาหารเช้าที่เหมาะสมจะช่วยปรับปรุงระบบเผาผลาญและปัญหาสุขภาพทั่วไปบางประการ

ด้วยเหตุนี้ ผู้ชายจะรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้นเมื่อรับประทานอาหารที่มีแป้ง (คาร์โบไฮเดรต) มากขึ้นในตอนเช้า ในขณะที่ผู้หญิงควรรับประทานอาหารเช้าที่มีไขมันสูงกว่า นักวิจัยเชื่อว่าสิ่งนี้สามารถนำไปปรับใช้เพื่อปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารของแต่ละบุคคลได้ ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญ

อาหารเช้าที่มีแป้งเพียงพอคือเมนูแนะนำสำหรับคุณผู้ชาย

แคทเธอรีน เจอร์วาซิโอ นักโภชนาการในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า สาเหตุของความต้องการสารอาหารที่แตกต่างกันในมื้อเช้าเป็นเพราะผู้ชายมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าผู้หญิง ซึ่งหมายความว่าร่างกายของผู้ชายมักอาศัยแป้งเป็นพลังงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกาย ในขณะที่ร่างกายของผู้หญิงเผาผลาญไขมันได้ดีกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพักผ่อนหรืออดอาหาร

ความแตกต่างของฮอร์โมนก็มีบทบาทเช่นกัน “ฮอร์โมนอย่างเอสโตรเจนในผู้หญิงส่งเสริมการสะสมและการเผาผลาญไขมัน ในทางกลับกัน ฮอร์โมนเพศชายอย่างเทสโทสเตอโรนสนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อมากกว่า ดังนั้นระบบเผาผลาญจึงมุ่งเน้นไปที่การสลายคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ได้พลังงานทันที” เกอร์วาซิโอกล่าวเสริม

นอกจากนี้ ความแตกต่างในอัตราส่วนกล้ามเนื้อต่อไขมันและวิธีที่อวัยวะต่างๆ ใช้พลังงานยังนำไปสู่ความสำคัญของสารอาหารที่แตกต่างกัน: ร่างกายของผู้หญิงจะเก็บรักษาและใช้ไขมันเพื่อให้พลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า ในขณะที่ร่างกายของผู้ชายมักจะเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้เร็วกว่าเพื่อให้ได้พลังงานอย่างรวดเร็ว เนื้อหาถัดไปของบทความนี้ จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 18 ตุลาคม

การค้นพบที่ไม่คาดคิดเกี่ยวกับผลต้านมะเร็งของปลาที่นิยม

จากการวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ Plos One นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นได้ค้นพบว่าปลาที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงชนิดหนึ่งมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง

ด้วยเหตุนี้กรดนิวคลีอิกจาก DNA ของปลาชนิดนี้จึงสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ด้วยการป้องกันไม่ให้เซลล์เข้าสู่ระยะจำลองแบบ

สารประกอบกรดนิวคลีอิกที่ได้จากดีเอ็นเอของปลาแซลมอนอาจยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง

การค้นพบ นี้เน้นย้ำถึงศักยภาพของกรดนิวคลีอิกในการเสริมสร้างการทำงานของภูมิคุ้มกันและป้องกัน มะเร็ง

ตามการวิจัยที่นำโดยรองศาสตราจารย์ Akiko Kojima-Yuasa จากมหาวิทยาลัยโอซาก้าเมโทรโพลิแทน (ประเทศญี่ปุ่น) พบว่าสารประกอบในกรดนิวคลีอิกอาจมีความสามารถในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง

การบริโภคกรดนิวคลีอิกที่พบในอาหารได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคบางชนิดได้ เนื่องมาจากนิวคลีโอไทด์และนิวคลีโอไซด์ที่ได้จากการย่อยกรดเหล่านี้ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm