คำเตือนเกี่ยวกับภาวะหมดไฟในวัยรุ่น

เบื้องหลังรูปลักษณ์ที่ยุ่งวุ่นวายและกระตือรือร้น คนหนุ่มสาวจำนวนมากกำลังเผชิญกับภาวะหมดไฟอย่างเงียบๆ ภาวะหมดไฟไม่ได้ส่งเสียงดังหรือเด่นชัดนัก แต่ก็เพียงพอที่จะทำให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าทุกครั้งที่ตื่นนอน โดยมองว่างานเป็นภาระ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ ทางการแพทย์ กล่าวไว้ ภาวะหมดไฟที่ไม่ได้รับการรักษาในระยะเริ่มแรกอาจนำไปสู่ผลที่ตามมาอันอันตรายได้

โรคแห่งยุคสมัยใหม่

การทำงานวันละ 10-12 ชั่วโมง นอนน้อยกว่า 4 ชั่วโมง ท่ามกลางความกดดันจากงาน และความกลัวการประชุมที่ยาวนาน ทำให้คุณฉี ไม วัย 25 ปี อ่อนล้าทั้งร่างกายและจิตใจ เธอเป็นลมกลางงานนำเสนอและถูกนำตัวส่งโรงพยาบาลอย่างเร่งด่วนด้วยอาการอ่อนเพลียอย่างรุนแรง แพทย์วินิจฉัยว่า คุณฉี ไม มีอาการหมดไฟ

ไม่เพียงแต่คุณไม ถั่นถวี เกิดในปี พ.ศ. 2544 เท่านั้นที่เคยเป็นนักเรียนที่เก่งและกระตือรือร้นในกิจกรรมของโรงเรียนทุกด้าน แต่หลังจากทำงานในอุตสาหกรรมตรวจสอบบัญชีได้เพียงสองปี เธอกลับกลายเป็นคนเก็บตัว เหนื่อยล้า นอนไม่หลับ และรู้สึกไม่อยากทำงานซ้ำแล้วซ้ำเล่า

องค์การอนามัย โลก (WHO) ได้ให้การรับรองภาวะหมดไฟอย่างเป็นทางการว่าเป็นกลุ่มอาการที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน โดยจัดอยู่ในระบบ ICD-11 ตั้งแต่ปี 2019 ซึ่งเป็นภาวะของความเหนื่อยล้าทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ ที่สะสมมาเป็นเวลานานอันเนื่องมาจากความเครียดจากการทำงานที่ไม่ได้รับการควบคุม

ผู้ที่มีอาการหมดไฟมักมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ หัวใจเต้นเร็ว มีปัญหาระบบย่อยอาหาร และมีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วย ขณะทำงาน พวกเขาสูญเสียสมาธิ ประสิทธิภาพการทำงานลดลง สับสนง่าย และไม่มีแรงจูงใจ ในด้านอารมณ์ พวกเขามักจะแยกตัว เฉยเมย ซึมเศร้า หงุดหงิด และมักรู้สึกไร้ค่า ขาดความนับถือตนเอง หรือล้มเหลว

ในเวียดนาม ดร. ฟาม วัน ดวง (โรงพยาบาลทัม อันห์ กรุง ฮานอย ) ระบุว่า คนหนุ่มสาวจำนวนมากไม่เข้าใจภาวะหมดไฟอย่างถูกต้อง พวกเขามักเข้าใจผิดว่าเป็นความเหนื่อยล้าธรรมดา หรือโทษตัวเองว่าไม่ได้พยายามมากพอ

สาเหตุไม่ได้มาจากสภาพแวดล้อมการทำงานที่ตึงเครียดเพียงอย่างเดียว แต่ยังมาจากตัวตนภายในของคนรุ่นใหม่ที่ใฝ่ฝันอยากประสบความสำเร็จตั้งแต่เนิ่นๆ มีความคาดหวังในตัวเองสูงเกินไป นำไปสู่ความผิดหวังและการปฏิเสธตนเองเมื่อล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมาย วัฒนธรรม "งานไถนา" ทำให้พวกเขาต้องทำงานตลอดสุดสัปดาห์ พกแล็ปท็อปเข้านอน และแทบจะไม่ได้แยกตัวเองออกจากวงจรการทำงานอย่างแท้จริง

หยุดก่อนที่ร่างกายจะพังทลาย

โดยนายแพทย์ดาว ดุย ควาย ภาควิชาประสาทวิทยา โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ เปิดเผยว่า แผนกนี้รับปรึกษาและรักษาผู้ป่วยอายุระหว่าง 25-35 ปี เป็นประจำ ซึ่งมักประสบกับความเครียดและความกดดันจากการทำงาน ครอบครัว และเศรษฐกิจ

ในการประชุมเชิงปฏิบัติการด้านสุขภาพจิตซึ่งจัดขึ้นภายใต้กรอบการประชุมธุรกิจเบลเยียม-ลักเซมเบิร์กที่เวียดนามเมื่อเร็วๆ นี้ วิทยากรกล่าวว่าพนักงานประมาณ 42% ประสบกับความเครียดเป็นประจำ 22% ของพนักงานระบุว่าชีวิตส่วนตัวและครอบครัวเป็นสาเหตุหลักของความเครียดในการทำงาน

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนรุ่น Gen Z (ผู้ที่เกิดระหว่างปี 1997 ถึง 2012) เป็นกลุ่มประชากรที่มีความเครียดมากที่สุดในที่ทำงาน ข้อมูลเดียวกันยังแสดงให้เห็นว่าความเครียดที่จัดการไม่ได้ส่งผลกระทบต่อผู้ตอบแบบสอบถาม Gen Z เกือบหนึ่งในสี่ (23%)

ภาวะหมดไฟ หากไม่ได้รับการตรวจพบและรักษาอย่างทันท่วงที อาจนำไปสู่โรควิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น โรคต่อมไร้ท่อ ซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและความสัมพันธ์ส่วนบุคคลอย่างรุนแรง ยิ่งไปกว่านั้น ผู้ป่วยอาจมีพฤติกรรมทำลายตนเอง

สัญญาณของภาวะหมดไฟอาจเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น ตื่นขึ้นทุกเช้าด้วยความรู้สึกหวาดกลัว สูญเสียแรงจูงใจในการไปทำงาน มองทุกสิ่งว่าไร้ความหมาย ไม่มีอารมณ์เกี่ยวกับความสำเร็จหรือความล้มเหลวอีกต่อไป อารมณ์แปรปรวนง่าย หงุดหงิดง่าย หรือเก็บตัว...

การเอาชนะภาวะหมดไฟไม่สามารถทำได้ด้วยการใช้ยาหรือการพักผ่อนระยะสั้นๆ มันคือการเดินทางที่เริ่มต้นจากการฟังเสียงร่างกาย ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและความคิด นอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และใช้เวลาอย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมงทำกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับงาน

ที่สำคัญยิ่งกว่านั้น คุณต้องจัดระเบียบงานของคุณใหม่ตามหลักการของลำดับความสำคัญ เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ และสร้างสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน หากสภาพแวดล้อมการทำงานเป็นพิษมากเกินไปหรือความกดดันเกินขีดจำกัด คุณควรพิจารณาเปลี่ยนงานหรือหยุดพัก การพูดคุยกับญาติ เพื่อน และเพื่อนร่วมงานก็เป็นวิธีคลายเครียดที่มีประสิทธิภาพเช่นกัน หากอาการเชิงลบยังคงอยู่นานกว่า 2 สัปดาห์ คุณควรไปพบนักจิตวิทยาทันที

อาการหมดไฟไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่มันคือสัญญาณของการเอาตัวรอด ร่างกายและจิตใจของคุณกำลังบอกคุณว่าคุณกำลังออกแรงมากเกินไปและต้องการพักผ่อน การรับรู้และดำเนินการแก้ไขอย่างทันท่วงทีเป็นวิธีป้องกันตัวเองจากผลกระทบระยะยาว “ไม่มีใครสามารถวิ่งมาราธอนได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่พักผ่อน คุณจำเป็นต้องรู้ว่าควรหยุดเมื่อใดเพื่อเติมพลัง” ดร. ดวง เน้นย้ำ

ที่มา: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html