การรับประทานอาหารที่ดีสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ปัญหาสุขภาพบางประการสามารถแก้ไขได้ด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอ ทำไมคุณถึงไม่ควรวางโทรศัพท์ไว้ข้างเตียงตอนนอนหลับ? - ติดอยู่ในลิฟต์เนื่องจากไฟดับกะทันหัน จะทำอย่างไร?...

เคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ ความดันโลหิตสูงสามารถควบคุมได้โดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดีมากขึ้น

ความดันโลหิตสูงเป็นภาวะ ทางการแพทย์ ที่พบบ่อย และมักเรียกกันว่าฆาตกรเงียบ เนื่องจากเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ ดวงตา ไต และสมอง เจสสิกา บอลล์ นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลโรคเบาหวานที่ประจำอยู่ในสหรัฐอเมริกา กล่าว

Mẹo ăn uống lành mạnh cho bệnh nhân huyết áp cao - Ảnh 1. — การจำกัดปริมาณเกลือและแทนที่ด้วยเครื่องเทศสมุนไพรจะดีกว่าสำหรับความดันโลหิต

“สิ่งที่คุณกินสามารถส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณได้” บอลกล่าว เธออธิบายเพิ่มเติมว่าอาหารที่มีโซเดียมต่ำและโพแทสเซียมสูงสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพของผู้ป่วยความดันโลหิตสูงได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีผลไม้ ผัก ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ถั่วไม่ใส่เกลือ ธัญพืชไม่ขัดสี และไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ มีประโยชน์ต่อความดันโลหิต ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 9 มิถุนายน

ปัญหาสุขภาพบางประการสามารถแก้ไขได้ด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันไม่เพียงสำคัญต่อสุขภาพในระยะยาวของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยเอาชนะปัญหาอื่นๆ อีกมากมายอีกด้วย

กลิ่นปาก ดร.เจมส์ วอล์คเกอร์ ผู้เชี่ยวชาญทางคลินิกและที่ปรึกษามืออาชีพจากบริษัทเทคโนโลยีดูแลสุขภาพ Welzo (สหรัฐอเมริกา) ให้สัมภาษณ์ กับ นิตยสาร Best Life ว่า การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยลดกลิ่นปากได้

“การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจเป็นสาเหตุหลักของกลิ่นปาก เนื่องจากการขาดน้ำจะทำให้การผลิตน้ำลายลดลง ปากแห้ง และทำให้แบคทีเรียและเศษอาหารตกค้างอยู่ในช่องปาก ทำให้เกิดกลิ่นปาก” ดร.วอล์กเกอร์อธิบาย

Đây là vấn đề sức khỏe có thể khắc phục bằng cách uống đủ nước - Ảnh 1. — การดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันไม่เพียงแต่สำคัญต่อสุขภาพในระยะยาวของเราเท่านั้น

กลิ่นตัว การดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันยังช่วยลดกลิ่นตัวได้อีกด้วย ตามที่ผู้เชี่ยวชาญแนนซี มิตเชลล์ พยาบาลและผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับสุขภาพที่ทำงานในสหรัฐอเมริกาได้กล่าวไว้

เพื่ออธิบายเพิ่มเติม ผู้เชี่ยวชาญหญิงกล่าวว่าต่อมเหงื่อของเราหลั่งส่วนประกอบที่เรียกว่ายูเรีย และแบคทีเรียที่อาศัยอยู่บนผิวหนังจะเปลี่ยนสารนี้ให้เป็นแอมโมเนีย นี่แหละที่ทำให้เกิดกลิ่นเหม็น “เมื่อคุณดื่มน้ำเพียงพอ เหงื่อของคุณจะเจือจางลง ดังนั้นความเข้มข้นของยูเรียจึงลดลง จึงช่วยปรับปรุงกลิ่นตัวได้” ผู้เชี่ยวชาญแนนซี่กล่าว บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 9 มิถุนายน

ทำไมคุณถึงไม่ควรวางโทรศัพท์ไว้ข้างเตียงตอนนอนหลับ?

หลายๆ คนมีนิสัยวางโทรศัพท์ไว้ข้างเตียงก่อนเข้านอนเพื่อความสะดวก อย่างไรก็ตามตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพและอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้

ความสะดวกสบายของนิสัยการวางโทรศัพท์ไว้ข้างเตียงเป็นสิ่งที่ไม่อาจปฏิเสธได้ ช่วยให้เราชาร์จโทรศัพท์ได้สะดวกยิ่งขึ้นในตอนท้ายวัน รวมถึงอัปเดตและจัดการงานประจำวันใหม่ได้รวดเร็วยิ่งขึ้นหลังจากตื่นนอน อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพระบุว่านิสัยนี้ไม่แนะนำโดยเด็ดขาด

Vì sao không nên để điện thoại cạnh đầu khi ngủ? - Ảnh 1. — มีหลายเหตุผลว่าทำไมคุณควรพิจารณาวางสมาร์ทโฟนของคุณไว้ข้างเตียง

ในหน้า สุขภาพ ศาสตราจารย์ Mark Gurarie ผู้สอนที่คณะ แพทยศาสตร์ และวิทยาศาสตร์สุขภาพ มหาวิทยาลัยจอร์จ วอชิงตัน (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า มีหลายเหตุผลที่คุณควรพิจารณาวางสมาร์ทโฟนของคุณไว้ข้างเตียง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการวางโทรศัพท์ไว้บนโต๊ะข้างเตียงอาจรบกวนวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติของเรา แสงจากหน้าจอโทรศัพท์ของคุณอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา