ดื่มน้ำเกลืออุ่นๆตอนเช้ามีผลอย่างไร?

SKĐS - การดื่มน้ำเกลืออุ่นๆ ในตอนเช้าเป็นวิธีการดูแลสุขภาพที่หลายคนเลือกใช้ แล้วการดื่มน้ำเกลืออุ่นๆ ในตอนเช้ามีประโยชน์อะไรบ้าง และควรคำนึงถึงอะไรบ้างเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียต่อสุขภาพ?

Báo Sức khỏe Đời sống•04/12/2025

1. เกลือมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?

เนื้อหา

1. เกลือมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?
2. ผลของการดื่มน้ำอุ่นเกลือในตอนเช้า
3. วิธีดื่มน้ำเกลืออุ่นๆ ตอนเช้า
4. ผู้ที่ไม่ควรดื่มน้ำเกลืออุ่นๆ ในตอนเช้า
5.ข้อควรระวังในการดื่มน้ำเกลืออุ่นๆตอนเช้า

ตามตำราแพทย์แผนตะวันออก เกลือมีรสเค็ม มีฤทธิ์เย็นเล็กน้อย เข้าสู่เส้นลมปราณไตและกระเพาะปัสสาวะเป็นหลัก มีฤทธิ์ทำให้สมุนไพรอ่อนตัวและกระจายตัว นำพาสมุนไพรลงสู่ด้านล่าง ขับความร้อน เพิ่มความชุ่มชื้นในลำไส้ และช่วยย่อยอาหาร นอกจากนี้ เกลือยังเป็นส่วนประกอบสำคัญในการเตรียมสมุนไพรหลายชนิด ช่วยเสริมฤทธิ์ทางการรักษาของสมุนไพรเหล่านี้

บทบาทของเกลือต่อสุขภาพยังเป็นหัวข้อที่น่าสนใจและมีงานวิจัยมากมายสำหรับ นักวิทยาศาสตร์ หลายคน เอกสารทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ระบุว่าเกลือมีประโยชน์ทางสรีรวิทยาที่สำคัญหลายประการ เช่น

รักษาสมดุลแรงดันออสโมซิสระหว่างภายในและภายนอกเซลล์
รักษาปริมาตรของเหลวนอกเซลล์
มีส่วนร่วมในการส่งสัญญาณประสาท การหดตัวของกล้ามเนื้อ การรักษาศักยภาพของเยื่อหุ้มเซลล์ และการกระจายไอออนไปยังเซลล์ทั้งหมด
จำเป็นต่อการดูดซึมสารอาหารในลำไส้
รักษาระดับความดันโลหิตและปริมาณการไหลเวียนโลหิต
รักษาการทำงานของไต ควบคุมระดับอิเล็กโทรไลต์
มีส่วนร่วมในการสร้างกรดในกระเพาะอาหาร
การทดแทนอิเล็กโทรไลต์เมื่อมีเหงื่อออก...

2. ผลของการดื่มน้ำอุ่นเกลือในตอนเช้า

การดื่มน้ำเกลืออุ่นๆ ในตอนเช้าเป็นวิธีการดูแลสุขภาพที่หลายคนเลือกใช้ การดื่มน้ำเกลืออุ่นๆ ในตอนเช้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น:

ช่วยทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร ช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
ปรับสมดุลอิเล็กโทรไลต์หลังจากการนอนหลับเป็นเวลานาน เติมอิเล็กโทรไลต์ในกรณีที่เหงื่อออกมากเกินไป
ดีต่อสุขภาพช่องปาก
ช่วยลดอาการไม่สบายคอ ช่วยป้องกันอาการเจ็บคอและการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน
ช่วยลดน้ำหนัก บำรุงผิวสวย

การดื่มน้ำอุ่นเกลือในตอนเช้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

3. วิธีดื่มน้ำเกลืออุ่นๆ ตอนเช้า

สำหรับผู้ที่มีสุขภาพดี ควรใช้น้ำเกลืออุ่นเป็นวิธีการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุด โดยควรดื่มน้ำเกลืออ่อนๆ 0.3-0.5% โดยผสมน้ำอุ่น 250 มล. กับเกลือ 1 กรัม น้ำเกลือนี้เป็นน้ำเกลือที่มีความเข้มข้นต่ำต่อกระเพาะอาหาร มีผลเพียงเล็กน้อยต่อความดันโลหิต และสามารถใช้กับผู้สูงอายุและผู้ที่มีกระเพาะอาหารอ่อนแอได้

คุณยังสามารถใช้น้ำเกลือไอโซโทนิก 0.9% คล้ายกับน้ำเกลือทางสรีรวิทยา (น้ำอุ่น 250 มล. + เกลือ 2.25 กรัม) หรือใช้น้ำเกลือทางสรีรวิทยาเกรด ทางการแพทย์ ก็ได้ น้ำเกลือชนิดนี้มีความเข้มข้นใกล้เคียงกับความเข้มข้นของเกลือในร่างกาย อย่างไรก็ตาม น้ำเกลือ 0.9% เป็นความเข้มข้นที่ค่อนข้างเค็มต่อต่อมรับรส หากดื่มเป็นเวลานานอาจทำให้ได้รับเกลือเพิ่มขึ้น แม้ว่าน้ำเกลือจะไม่ทำให้เกิดภาวะออสโมซิส แต่การดื่มเป็นประจำจะส่งผลเสียต่อไต...

หากดื่มน้ำเกลือที่มีความเข้มข้นนี้ ควรดื่มเพียงเล็กน้อย (ประมาณ 100 มล. ต่อครั้ง) ไม่ควรดื่มเป็นประจำหรือดื่มต่อเนื่อง หากพบว่าเค็มเกินไปก็สามารถเจือจางลงได้