จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณหากคุณกินเชอร์รี่ทุกวัน?

เชอร์รี่อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ เช่น วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ โดยเฉพาะสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันโอเมก้า 3

ส่วนผสมเหล่านี้ช่วยลดการอักเสบ ต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย และสนับสนุนการทำงานที่สำคัญหลายอย่างของร่างกาย ตามที่ Verywell Health ระบุ

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการจากการบริโภคเชอร์รี่ทุกวัน ตามที่ Lauren Panoff ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ทำงานในสหรัฐอเมริกากล่าว

เชอร์รี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม

รองรับการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย

สารประกอบต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระในเชอร์รี่ไม่เพียงช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมการฟื้นตัว ช่วยให้ร่างกายเตรียมพร้อมกลับมาทำกิจกรรมฝึกซ้อมได้ในเวลาอันสั้น

การศึกษากับนักวิ่งระยะไกลพบว่าผู้ที่รับประทานผงเชอร์รี 480 มิลลิกรัมทุกวันเป็นเวลา 10 วันก่อนวิ่งฮาล์ฟมาราธอนมีอาการปวดกล้ามเนื้อน้อยลงหลังการแข่งขัน

ปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

ด้วยปริมาณไฟเบอร์สูง เชอร์รี่จึงช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับปกติและช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่สำคัญอื่นๆ เชอร์รี่ยังเป็นแหล่งของโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุจำเป็นที่ช่วยปรับสมดุลโซเดียมในร่างกายและรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่

ในเวลาเดียวกันเชอร์รี่ยังมีคุณสมบัติในการลดคอเลสเตอรอล LDL ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลชนิดหนึ่งที่ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคหัวใจอีกด้วย

ดังนั้นเชอร์รี่จึงไม่เพียงแต่เป็นของอร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อปกป้องสุขภาพหัวใจอีกด้วย

ดีต่อข้อต่อ

สำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อต่อ เชอร์รี่มีประโยชน์อย่างมาก หลายคนมีอาการปวดข้อเนื่องจากการสะสมของผลึกกรดยูริก ซึ่งทำให้เกิดการอักเสบและปวด เชอร์รี่มีคุณสมบัติพิเศษในการรักษาสมดุลของระดับกรดยูริกในร่างกาย ช่วยลดอาการปวด

เชอร์รี่ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ด้วยสารเมลาโทนินจากธรรมชาติ

ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

ไม่เพียงเท่านั้น เชอร์รี่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ด้วยเนื่องจากมีเมลาโทนินตามธรรมชาติ

เมลาโทนินเป็นสารประกอบสำคัญที่ช่วยควบคุมจังหวะการทำงานของร่างกาย เตรียมความพร้อมให้คุณนอนหลับในตอนกลางคืน และช่วยให้ร่างกายตื่นตัวตลอดวัน

เมื่อเราอายุมากขึ้น ระดับเมลาโทนินตามธรรมชาติของร่างกายจะลดลง ส่งผลให้นอนหลับยากหรือหลับไม่สนิท

ข้อควรรู้เมื่อรับประทานเชอร์รี่

แม้ว่าเชอร์รี่จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ก็มีข้อจำกัดบางประการที่ผู้บริโภคควรทราบ

แม้ว่าเชอร์รี่แห้งจะไม่มีน้ำตาลเพิ่ม แต่ก็ยังมีน้ำตาลธรรมชาติเข้มข้นกว่าเชอร์รี่สด ดังนั้นคุณจึงต้องควบคุมปริมาณการบริโภคเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียต่อสุขภาพ

นอกจากนี้ การบริโภคเชอร์รี่มากเกินไปในคราวเดียวอาจทำให้เกิดอาการทางเดินอาหารไม่สบาย โดยเฉพาะกับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์และน้ำตาลธรรมชาติสูง

หากต้องการได้รับประโยชน์จากเชอร์รี่โดยไม่เกิดผลข้างเคียง คุณควรทานเชอร์รี่ในปริมาณที่พอเหมาะ

ที่มา: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-an-cherry-moi-ngay-185250113165032645.htm