หลังวันตรุษจีน ควรควบคุมอาหารทันทีหรือไม่?

การควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ดี แต่ต้องอาศัยวิธีการที่ถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังเทศกาลเต๊ต หากควบคุมอาหารอย่างไม่ถูกต้อง อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ Eating Well (สหรัฐอเมริกา)

Có nên ăn kiêng ngay sau tết không?- Ảnh 1. — เพื่อลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารที่สมดุลควบคู่กับการออกกำลังกายสม่ำเสมอแทนการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัด

สิ่งหนึ่งที่ผู้คนควรคำนึงถึงเมื่อตัดสินใจลดน้ำหนักหลังเทศกาลเต๊ดคือ อาจทำให้ร่างกายเกิดภาวะช็อกได้ เนื่องจากในช่วงเทศกาลเต๊ด หลายคนกินจุบจิบ ดังนั้นหลังเทศกาลเต๊ด การจำกัดแคลอรีอย่างกะทันหัน แม้กระทั่งตัดอาหารบางกลุ่มที่มีแป้งและน้ำตาลสูงออกไป ก็อาจทำให้เกิดภาวะช็อกได้ และอาจถึงขั้นทำให้แผนการลดน้ำหนักล้มเหลวได้

พฤติกรรมการกินที่ขาดการควบคุมอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ นอกจากนี้ การรับประทานอาหารหลังวันหยุดยังจำเป็นต้องจำกัดอาหารบางชนิดและลดปริมาณแคลอรี่ลงอย่างมาก ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย

เมื่อคุณจำกัดแคลอรี่มากเกินไป ร่างกายจะเข้าสู่โหมดเอาตัวรอดและลดอัตราการเผาผลาญพลังงานลงเพื่อจำกัดการใช้พลังงาน ซึ่งทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากในระยะยาว

แทนที่จะรีบควบคุมอาหารหลังวันหยุด ควรค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพอย่างค่อยเป็นค่อยไป ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการเพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูง ดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ การทำเช่นนี้เป็นสิ่งจำเป็น เพราะจะช่วยให้คุณมีเวลาปรับตัวและสร้างสมดุลก่อนที่จะเริ่มเปลี่ยนแปลงอาหารครั้งใหญ่

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ผู้คนต้องจำไว้ก็คือ การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนจะทำได้โดยการปรับเปลี่ยนและรักษาพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายในระยะยาว แทนที่จะรับประทานอาหารตามแผนอย่างเคร่งครัดในช่วงระยะเวลาสั้นๆ ตามที่ Eating Well กล่าวไว้

ลิงค์ที่มา