การควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ดี แต่ต้องใช้วิธีที่ถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังเทศกาลเต๊ต หากควบคุมอาหารอย่างไม่ถูกต้อง อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ Eating Well (USA)
เพื่อลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารที่สมดุลควบคู่กับการออกกำลังกายสม่ำเสมอแทนการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัด
สิ่งหนึ่งที่ผู้คนควรคำนึงถึงเมื่อตัดสินใจลดน้ำหนักหลังเทศกาลเต๊ดคือ การลดน้ำหนักอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ เนื่องจากในช่วงเทศกาลเต๊ด หลายคนกินจุบจิบ ดังนั้นหลังเทศกาลเต๊ด การจำกัดแคลอรีอย่างกะทันหัน แม้กระทั่งตัดอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลสูงออกไปบางส่วน ก็อาจทำให้เกิดภาวะช็อกและอาจทำให้แผนการลดน้ำหนักล้มเหลวได้
พฤติกรรมการกินที่ขาดการควบคุมอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ นอกจากนี้ การรับประทานอาหารหลังวันหยุดยังจำเป็นต้องจำกัดอาหารบางชนิดและลดปริมาณแคลอรี่ลงอย่างมาก ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย
เมื่อคุณจำกัดแคลอรี่มากเกินไป ร่างกายจะเข้าสู่โหมดเอาตัวรอดและลดอัตราการเผาผลาญพลังงานลงเพื่อจำกัดการใช้พลังงาน ซึ่งทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากในระยะยาว
แทนที่จะรีบเร่งควบคุมอาหารหลังวันหยุด ควรค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพอย่างค่อยเป็นค่อยไป ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการเพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูง ดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ การทำเช่นนี้เป็นสิ่งจำเป็น เพราะจะช่วยให้คุณมีเวลาปรับตัวและสร้างสมดุลใหม่ก่อนที่จะเริ่มเปลี่ยนแปลงอาหารครั้งใหญ่
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ผู้คนต้องจำไว้ก็คือ การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนจะทำได้โดยการปรับเปลี่ยนและรักษาพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายในระยะยาว แทนที่จะควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดในช่วงระยะเวลาสั้นๆ ตามที่ Eating Well กล่าวไว้
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)