หลังตรุษจีน ควรรับประทานอาหารทันทีหรือไม่?

การควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักนั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่ต้องใช้วิธีการที่ถูกต้อง โดยเฉพาะหลังเทศกาลตรุษจีน หากควบคุมอาหารไม่ถูกต้อง อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้ ตามข้อมูลบนเว็บไซต์ Eating Well (สหรัฐอเมริกา)

Có nên ăn kiêng ngay sau tết không?- Ảnh 1. — เพื่อลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารที่สมดุลร่วมกับการออกกำลังกายสม่ำเสมอแทนการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัด

สิ่งหนึ่งที่ผู้คนต้องคำนึงถึงเมื่อตัดสินใจลดน้ำหนักหลังเทศกาลเต๊ดคือ อาจทำให้ร่างกายช็อกได้ เนื่องจากในช่วงเทศกาลเต๊ด หลายคนจะกินอาหารได้ตามใจชอบ ดังนั้นหลังเทศกาลเต๊ด การจำกัดแคลอรีโดยกะทันหัน หรือแม้แต่ตัดอาหารบางประเภทที่มีแป้งและน้ำตาลสูงออกไป อาจทำให้เกิดอาการช็อกและอาจทำให้แผนการลดน้ำหนักล้มเหลวได้

พฤติกรรมการกินที่ไม่ควบคุมอาจทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ นอกจากนี้ การรับประทานอาหารหลังวันหยุดยังต้องจำกัดอาหารบางชนิดและลดปริมาณแคลอรีที่รับประทานลงอย่างมาก ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการเผาผลาญของร่างกาย

เมื่อคุณจำกัดแคลอรีมากเกินไป ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดเอาตัวรอดและลดการเผาผลาญลงเพื่อจำกัดการใช้พลังงาน ซึ่งจะทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากในระยะยาว

แทนที่จะรีบลดน้ำหนักหลังวันหยุด ผู้คนควรเน้นที่การสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพทีละน้อย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการรวมอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูงเข้าไปในมื้ออาหาร ดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งจำเป็นเพราะจะช่วยให้คุณมีเวลาปรับตัวและสร้างสมดุลใหม่ก่อนที่จะเริ่มเปลี่ยนแปลงอาหารหลักๆ

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ผู้คนต้องจำไว้ก็คือ การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนจะทำได้โดยการปรับเปลี่ยนและรักษาพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น รับประทานอาหารและออกกำลังกายในระยะยาว แทนที่จะปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัดในช่วงระยะเวลาสั้นๆ ตามที่ Eating Well กล่าวไว้

ลิงค์ที่มา