สัญญาณเตือนหลังการออกกำลังกายที่ควรระวัง

ความดันโลหิตในคนสุขภาพดีจะอยู่ที่ 120/80 mmHg ซึ่งหมายความว่าความดันโลหิตซิสโตลิกต่ำกว่า 120 mmHg และความดันโลหิตไดแอสโตลิกต่ำกว่า 80 mmHg เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของคุณจะหดตัวแรงขึ้น และหัวใจของคุณก็จะเต้นเร็วขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดที่มีออกซิเจนและสารอาหารไปทั่วร่างกาย ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

ความดันโลหิตสูงหลังออกกำลังกายอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคหัวใจในอนาคต

หากวัดความดันโลหิตขณะออกกำลังกาย ความดันโลหิตซิสโตลิกอาจเพิ่มขึ้นได้ถึง 200 มิลลิเมตรปรอท ในขณะที่ความดันโลหิตไดแอสโตลิกจะคงที่ ความดันโลหิตซิสโตลิกมักตอบสนองต่อความเครียด การบริโภคคาเฟอีน หรือการออกกำลังกายได้รวดเร็วมากขึ้น ในขณะเดียวกันความดันโลหิตไดแอสโตลิกจะผันผวนน้อยลง

หลังออกกำลังกาย ความดันโลหิตอาจยังคงสูงอยู่ได้ประมาณ 30 นาที นี่คือสาเหตุที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) แนะนำให้รออย่างน้อย 30 นาทีหลังจากออกกำลังกายเพื่อควบคุมความดันโลหิต

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงไม่ควรละเลยและอย่าด่วนสรุปหากความดันโลหิตซิสโตลิกสูงกว่า 200 มิลลิเมตรปรอท หรือใช้เวลานานในการกลับสู่ระดับปกติ คนเหล่านี้มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงเนื่องจากการออกกำลังกาย

ความดันโลหิตสูงที่เกิดจากการออกกำลังกายเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อความดันโลหิตซิสโตลิกเกิน 210 มิลลิเมตรปรอทสำหรับผู้ชาย และ 190 มิลลิเมตรปรอทสำหรับผู้หญิง สิ่งหนึ่งที่ควรทราบคือภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้แม้กับคนที่มีความดันโลหิตปกติ

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร European Heart Journal พบว่าผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงขณะออกกำลังกาย มีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาหัวใจหรือโรคหัวใจในอนาคตเพิ่มมากขึ้น

ในขณะเดียวกัน การศึกษาอีกกรณีหนึ่งใน วารสาร The Journal of Clinical Hypertension ได้ทำการวัดความดันโลหิตของผู้ชายสุขภาพดีจำนวน 82 คน และขอให้พวกเขาทำแบบทดสอบการเดิน ผู้ชายที่มีความดันโลหิตซิสโตลิก 180 มิลลิเมตรปรอท หรือสูงกว่า จะมีเลือดไหลเวียนไปที่ปลายแขนน้อยลง หลอดเลือดใหญ่แข็งตัวมากขึ้น และมีแองจิโอเทนซิน II มากขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เพิ่มความดันโลหิต

สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการตอบสนองต่อความดันโลหิตที่มากเกินไปอาจเกิดจากการทำงานของหลอดเลือดที่ผิดปกติ ซึ่งทำให้หลอดเลือดแดงแข็งขึ้นและดันระดับฮอร์โมนที่ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น สิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่ปัญหาหัวใจในอนาคตได้

การออกกำลังกายทำให้ความดันโลหิตสูง แต่เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น หลักฐานการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์สามารถช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรงและลดความดันโลหิตได้โดยไม่ต้องใช้ยา ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-dau-hieu-canh-bao-sau-tap-the-duc-can-chu-y-185240611120648476.htm