ค่าดัชนีความดันโลหิตที่ดีที่สุดสำหรับ U50 คือเท่าไหร่? เมื่อมีอาการนี้ ต้องรีบปรับทันที!

GĐXH - การเรียนรู้เกี่ยวกับดัชนีความดันโลหิตปกติจะช่วยให้คุณตรวจพบความดันโลหิตต่ำ ความดันโลหิตสูงได้ในระยะเริ่มต้น และมีวิธีการรักษาอย่างทันท่วงที

ค่าความดันโลหิตปกติของ U50 คือเท่าไร?

ความดันโลหิตเฉลี่ยที่อ่านได้ คือช่วงความดันโลหิตที่คนปกติมี ตัวเลขความดันโลหิตสองค่า ได้แก่ ความดันโลหิตไดแอสโตลิก (ตัวเลขล่าง) และความดันโลหิตซิสโตลิก (ตัวเลขบน)

โดยปกติ ความดันโลหิต ของคนเราจะผันผวนตลอดทั้งวัน โดยค่าต่ำสุดจะอยู่ระหว่าง 1-3 นาฬิกา และสูงสุดจะอยู่ระหว่าง 8-10 นาฬิกา เมื่อคุณออกแรง เครียด หรืออารมณ์รุนแรง ความดันโลหิตของคุณอาจสูงขึ้นได้ แต่ความดันโลหิตจะลดลงเมื่อร่างกายได้พักผ่อนและผ่อนคลาย

ภาพประกอบ

ผู้เชี่ยวชาญ ทางการแพทย์ ระบุว่า ระดับความดันโลหิตจะเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาและในแต่ละช่วงวัย เมื่ออายุมากขึ้น ผนังหลอดเลือดแดงจะสะสมคราบไขมันที่ผนังหลอดเลือดมากขึ้นและความยืดหยุ่นลดลง ส่งผลให้หัวใจต้องบีบตัวเพื่อสูบฉีดเลือดให้แรงขึ้น หากภาวะนี้เกิดขึ้นเป็นเวลานาน ความดันโลหิตก็จะสูงขึ้น ดังนั้น นอกจากระดับความดันโลหิตที่เหมาะสมคือ 120/80 มิลลิเมตรปรอทแล้ว แต่ละช่วงวัยจะมีระดับความดันโลหิตที่ปลอดภัยแตกต่างกันออกไป

ตามคำแนะนำ ในวัยกลางคนหรือผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ความดันโลหิตปกติจะอยู่ระหว่าง 116/81 – 142/89 มม.ปรอท (ดัชนีความดันโลหิตซิสโตลิก 116 – 142 มม.ปรอท และดัชนีความดันโลหิตไดแอสโตลิก 81 – 89 มม.ปรอท) ซึ่งระดับความดันโลหิตที่เหมาะสมที่สุด คือ 129/85 มม.ปรอท

ทำไมผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปจึงจำเป็นต้องวัดความดันโลหิตเป็นประจำเพื่อป้องกันโรค?

โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปหรือวัยกลางคนโดยทั่วไป ถือเป็นช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงของวงจรชีวิตหลายอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ดังนั้น หากไม่ได้รับการควบคุมและตรวจวัดความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอ อาจนำไปสู่ภาวะความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตต่ำได้ง่าย

ความดันโลหิตสูง : หมายถึงภาวะที่ความดันโลหิตมีค่ามากกว่า 140/90 มิลลิเมตรปรอท เนื่องจากเส้นแบ่งระหว่างความดันโลหิตปกติและความดันโลหิตสูงนั้นแคบมาก และอาการของโรคความดันโลหิตสูงมีน้อยมาก ผู้ป่วยมากกว่า 50% จึงไม่พบโรคนี้ ขณะเดียวกัน ความดันโลหิตสูงยังเป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหลอดเลือดสมอง อุบัติเหตุหลอดเลือดสมอง หัวใจล้มเหลว ไตวาย สูญเสียการมองเห็น สูญเสียความจำ...

ความดันโลหิตต่ำ : หมายถึงเมื่อดัชนีความดันโลหิตต่ำกว่า 90/60 มิลลิเมตรปรอท อย่างไรก็ตาม ความดันโลหิตต่ำมีสองรูปแบบ ได้แก่ ความดันโลหิตต่ำทางสรีรวิทยาที่ไม่มีอาการ และความดันโลหิตต่ำทางพยาธิวิทยาที่มีอาการทั่วไป เช่น อ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ มึนงง... ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการรักษา

3 วิธีรักษาความดันโลหิตให้ปกติในวัย 50 ปีขึ้นไป

ภาพประกอบ

รักษาการรับประทานอาหารให้ถูกต้อง ตามหลักวิทยาศาสตร์ และเหมาะสม

การรับประทานอาหารมีผลอย่างมากต่อการรักษาสมดุลของความดันโลหิต การควบคุมอาหารอย่างมีหลักการและเหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายรักษาน้ำหนักตัว ลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน ไขมันในเลือดสูง... โดยเฉพาะอย่างยิ่ง: ควบคุมสมดุลของโปรตีน แป้ง ใยอาหาร ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ; จำกัดการบริโภคเกลือหรืออาหารรสเค็ม เครื่องดื่ม เช่น แอลกอฮอล์ เบียร์ กาแฟ น้ำอัดลม และงดสูบบุหรี่

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

นอกจากการรับประทานอาหารที่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์และเหมาะสมแล้ว การสร้างนิสัยการใช้ชีวิตและการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพก็เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งต่อการรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ ดังนั้น คุณควรออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และทำจิตใจให้เบิกบานและสบายอยู่เสมอ

การตรวจสุขภาพประจำปี

การตรวจสุขภาพเป็นประจำทุก 6 เดือนเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง การตรวจสุขภาพเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยตรวจพบความเสี่ยงของโรคในร่างกายตั้งแต่ระยะเริ่มต้นเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันความเสี่ยงเหล่านั้นได้อีกด้วย และการรักษาตั้งแต่ระยะเริ่มต้นเมื่อตรวจพบจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การวัดความดันโลหิตเป็นประจำจะช่วยให้คุณควบคุมระดับความดันโลหิตได้ ซึ่งจะช่วยสร้างวิธีการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ค่าดัชนีความดันโลหิตที่เหมาะสมที่สุด

วิธีวัดความดันโลหิตให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด

- นั่งพัก 15 นาที ก่อนวัด

- ห้ามสูบบุหรี่หรือดื่มกาแฟ 2 ชั่วโมงก่อนการวัด

- ตำแหน่งในการวัด: นอนบนเตียงหรือหลังพิงเก้าอี้ เท้าแตะพื้น ขาไม่ไขว้ แขนตรง วางในระดับหัวใจ อย่าให้ใครรบกวนขณะวัด

- ในการวัดความดันโลหิตที่แขนทั้งสองข้างครั้งแรก จะเลือกแขนที่มีระดับความดันโลหิตสูงกว่าในการวัดและติดตามความดันโลหิตในครั้งต่อไป

- วัดสองครั้งในแต่ละครั้ง ที่แขนข้างเดียวกัน โดยแต่ละครั้งห่างกัน 2 นาที หากความดันโลหิตซิสโตลิกของการวัดทั้งสองครั้งแตกต่างกันมากกว่า 10 มิลลิเมตรปรอท ให้วัดครั้งที่สามหลังจากนั้นอีก 2 นาที นำค่าความดันโลหิตเฉลี่ยของการวัด 2 ครั้งล่าสุดมาใช้

- คนไข้สามารถวัดความดันโลหิตได้ในช่วงเช้าหรือบ่าย หรือเมื่อมีอาการความดันโลหิตสูง

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huyet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm