ไม่ใช่ทุกครั้งที่คุณเครียดคุณจำเป็นต้องรักษาตัวเอง

Bác sĩ tâm lý lâm sàng Nguyễn Hồng Bách chia sẻ về chữa lành - Ảnh: Nhân vật cung cấp — นักจิตวิทยาคลินิก เหงียน ฮ่อง บัค แบ่งปันเกี่ยวกับการรักษา - ภาพ: ตัวละครที่ให้มา

หัวข้อการรักษาเป็นที่สนใจของคนหนุ่มสาวจำนวนมาก โดยเฉพาะผู้ที่กำลังจะสำเร็จการศึกษาและเริ่มต้นงานใหม่

นักจิตวิทยาคลินิก Nguyen Hong Bach (ศูนย์จิตวิทยาคลินิก DrMP สมาคมจิตวิทยาเวียดนาม) จะมาแบ่งปันเพื่อช่วยให้ทุกคนมีมุมมองเกี่ยวกับการรักษาเพิ่มมากขึ้น

*คุณหมอคะ รบกวนแชร์ให้หน่อยคะว่าเราควรเข้าใจการรักษายังไงคะ?

- การรักษาจะต้องมุ่งไปที่ผู้ป่วยที่ถูกต้อง ผู้ที่ประสบปัญหาทางจิตใจ และมีอาการช็อกรุนแรง แล้วใครคือคนที่ต้องการการรักษา?

เหล่านี้คือผู้คนที่ประสบกับความเครียดทางจิตใจซึ่งส่งผลต่อระยะยาว ผู้ที่มีความผิดปกติทางอารมณ์อย่างรุนแรง ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ผู้ที่มีอาการผิดปกติย้ำคิดย้ำทำจะมีแนวโน้มย้ำคิดย้ำทำที่สืบทอดมาตั้งแต่เด็ก และผู้ที่มีอาการผิดปกติย้ำคิดย้ำทำที่สืบเนื่องมาจากแรงกดดันในชีวิตและการทำงาน

เมื่อประสบภาวะเหล่านี้ ควรพบจิตแพทย์ นักจิตวิทยาคลินิก หรือ นักจิตวิทยาตัวจริง เพื่อทำการรักษา

ในชีวิตประจำวันยังคงมีความผิดปกติทางอารมณ์อยู่มากมาย ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น ความโกรธฉับพลัน แต่เราทุกคนต่างก็รู้วิธีที่จะรักษารอยร้าวเหล่านั้นให้ดีที่สุดด้วยวิถีการดำเนินชีวิต การฝึกฝนร่างกาย การเรียนและการทำงาน

คนที่คิดว่าพวกเขาจำเป็นต้องรักษาตัว พวกเขากลับเสียเวลาไปกับการเรียนคอร์สต่างๆ ละทิ้งตนเอง ลาออกจากงาน ทิ้งครอบครัว ซึ่งอาจทำให้เกิดผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อชีวิตของพวกเขาได้

เมื่อคุณเข้าร่วมกลุ่มบำบัด คุณอาจต้องมีทัศนคติว่าคุณไม่สบายดี คุณต้องบำบัดตัวเองเพื่อให้ตัวเองมีชีวิตที่สบายที่สุด มีคนมาเข้ารับการรักษาแล้วรู้สึกสบายใจและสงบมาก แต่เมื่อฉันกลับมามีชีวิตอีกครั้ง ความรู้สึกนั้นก็หายไป จากนั้นเขาก็ไปรักษาตัวที่เรียกว่าความผูกพัน

ในความเป็นจริงแล้ว เมื่อคนเราเติบโตขึ้นมา ไม่ว่ามากหรือน้อย ก็ต้องพบเจอกับพายุอยู่เสมอ แต่พายุแต่ละครั้งก็ไม่ใช่ว่าจะทำให้เราตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าได้ อาจเป็นเพียงความปั่นป่วนทางอารมณ์หรือความไม่สมดุล หรือเรียกอย่างสุภาพว่าความเครียด

ตั้งแต่เรามีสติ เราก็ได้พบเจอกับสิ่งต่างๆ มากมายในชีวิต และแทบไม่มีอะไรที่ทำให้เราพอใจได้เลย

เมื่อไปโรงเรียนไม่พอใจผลการเรียน ไม่พอใจกับความสัมพันธ์กับเพื่อน พ่อแม่ หรือชีวิต เมื่อคุณอายุมากขึ้นและเริ่มทำงาน ก็จะมีความกดดันจากงาน รายได้ และเพื่อนร่วมงาน จริงๆ แล้วสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดมีอยู่แล้วในชีวิต เราต้องเข้าใจว่านี่คือหลักการในการใช้ชีวิตเพื่อให้ผู้คนสามารถปรับปรุงตนเองได้

* เด็กๆ จำนวนมากที่เพิ่งจบการศึกษารู้สึกกดดันและจะหาวิธี เดินทาง และลาออกจากงานเพื่อ "เยียวยา" คุณคิดว่าอย่างไร?

- การบำบัดด้วยการเดินทางและออกไปเที่ยวกับเพื่อนๆ อาจทำให้เกิดภาวะจิตใจไม่มั่นคงได้ เช่นมีคนเครียดมากจนการกินเป็นวิธีเดียวที่จะคลายเครียดได้ บางคนติดการช้อปปิ้ง หรือแค่อยากนั่งเล่นกับเพื่อน... อาจกินจนอ้วน หรือ เบื่ออาหารถึงขั้นน้ำหนักลดอย่างรุนแรงก็ได้

หรือไม่ก็กู้เงินไปช้อปปิ้งหรือท่องเที่ยวก็ได้

Nhiều bạn trẻ chọn cách du lịch để chữa lành - Ảnh minh họa: H.THANH — คนหนุ่มสาวจำนวนมากเลือกที่จะเดินทางเพื่อรักษาตัว - ภาพประกอบ: H.THANH

หากพิจารณาทางพยาธิวิทยาแล้ว ถือเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ของจิตใจ ไม่ใช่ทางจิตวิทยา ไม่ใช่ว่าจู่ๆ พวกเขาก็อยากจะแสวงหาพฤติกรรมเหล่านั้นเพื่อความสนุกสนาน แต่เป็นภาวะที่ไม่เป็นระเบียบ หากสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งและส่งผลต่อชีวิตของคุณ คุณควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำโดยเร็ว

* มีคำแนะนำอะไรให้กับวัยรุ่นที่กำลังเผชิญกับแรงกดดันจากการทำงานและชีวิตบ้างมั้ย?

- เมื่อคุณเผชิญกับความยากลำบากและแรงกดดันในการทำงาน นั่นไม่ใช่เวลาที่คุณต้องการเยียวยา แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องยอมรับมัน

มีผู้คนจำนวนมากที่เกลียดงานของตัวเองมากจนเกลียดงานของตัวเองและเกลียดทุกสิ่งทุกอย่างรอบตัว คนเราจะมีความกล้าหรือไม่นั้นก็ขึ้นอยู่กับช่วงเวลานี้ หากคุณต้องการบรรลุความปรารถนา คุณจะต้องผ่านทั้งช่วงดีและช่วงร้ายเพื่อที่จะสามารถสัมผัสถึงสิ่งที่มีความหมายทั้งหมด

การทำสมาธิเพื่อรักษาโรคต้องเข้าใจให้ถูกต้อง

แพทย์เหงียน ฮ่อง บัค เล่าถึงเรื่องราวของผู้หญิงคนหนึ่งที่หลังจากการแต่งงานของเธอล้มเหลว และลูกๆ ทั้งสองเลือกที่จะเดินตามรอยพ่อ เธอจึงตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า จากนั้นเธอก็เข้ารับการบำบัดรักษา เมื่อมาที่นี่เมื่อฟังคนพูดคุยกันเรื่องธรรมะ เรื่องการปล่อยวาง เรื่องดีๆ ในชีวิต ก็รู้สึกสบายใจขึ้น

แต่หลังจากเรียนหลักสูตรได้เพียง 2 สัปดาห์ เธอก็กลับไปสู่ภาวะเดิมอีกครั้ง นั่นก็คือ เธอ “ยืม” ห่วงชูชีพมาโดยไม่ได้แก้ปัญหาที่ต้นเหตุ

“เพื่อเยียวยารักษา พวกเขาต้องตระหนักว่าตนเองเป็นใคร และกำลังเผชิญกับอะไรอยู่ มีคำกล่าวอันยอดเยี่ยมที่ว่า ‘คนที่ผูกกระดิ่งต้องเป็นคนคลายกระดิ่งเอง’

การทำสมาธิเพื่อการรักษายังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างแท้จริง การทำสมาธิช่วยให้เรามีจิตใจสงบ สันติภายใน และขจัดความโลภและความโกรธที่ไม่จำเป็นออกไป การทำสมาธิช่วยให้ผู้คนเข้าใจว่าชีวิตมีความหมายมากขึ้น และการทำสมาธิจะไม่แยกแยะว่ามีอาการผิดปกติหรือไม่มีอาการผิดปกติก่อนจะเริ่มทำสมาธิ การมีเวลาทำสมาธิก็เป็นสิ่งที่ดี

นอกจากการทำสมาธิแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ อีกมากมายในการฝึกทำจิตใจให้สงบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง... สุดท้ายนี้ ทุกคนควรจัดสรรเวลา รู้จักปล่อยวางความคิดฟุ้งซ่าน รักงานที่ทำ และมีจิตใจที่เปิดกว้าง จิตใจจะเปิดกว้างอยู่เสมอและไม่จำเป็นต้องรักษาอีกต่อไป" ดร.บาคแนะนำ

แหล่งที่มา