ไม่ใช่ทุกครั้งที่คุณเครียด คุณจะต้องรักษาตัวเอง

Bác sĩ tâm lý lâm sàng Nguyễn Hồng Bách chia sẻ về chữa lành - Ảnh: Nhân vật cung cấp — นักจิตวิทยาคลินิก Nguyen Hong Bach แบ่งปันเกี่ยวกับการรักษา - ภาพ: ตัวละครที่ให้มา

หัวข้อการรักษาเป็นที่สนใจของคนหนุ่มสาวจำนวนมาก โดยเฉพาะผู้ที่กำลังจะสำเร็จการศึกษาหรือเริ่มงานใหม่

นักจิตวิทยาคลินิก Nguyen Hong Bach (ศูนย์จิตวิทยาคลินิก DrMP สมาคมจิตวิทยาเวียดนาม) จะมาแบ่งปันเพื่อช่วยให้ทุกคนมีมุมมองเกี่ยวกับการรักษาที่มากขึ้น

*คุณหมอคะ รบกวนช่วยแชร์หน่อยค่ะว่าเราควรเข้าใจการรักษายังไงบ้างคะ?

- การเยียวยาต้องมุ่งเป้าไปที่คนที่เหมาะสม ผู้ที่มีปัญหาทางจิตใจและมีอาการช็อกอย่างรุนแรง แล้วใครคือคนที่ต้องการการเยียวยา?

คนเหล่านี้คือผู้ที่ได้รับบาดแผลทางจิตใจที่ส่งผลกระทบระยะยาว ผู้ที่มีความผิดปกติทางอารมณ์รุนแรงที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ผู้ที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำซึ่งมีต้นกำเนิดมาตั้งแต่เด็ก และผู้ที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำซึ่งมีต้นกำเนิดจากแรงกดดันในชีวิตและการทำงาน

เมื่อคุณประสบภาวะเหล่านี้ ควรพบจิตแพทย์ นักจิตวิทยาคลินิก หรือ นักจิตวิทยาตัวจริง เพื่อรับการรักษา

ในชีวิตประจำวันยังคงมีความผิดปกติทางอารมณ์มากมายที่เกิดจากช่วงเวลาต่างๆ จากความโกรธฉับพลัน แต่เราทุกคนต่างก็รู้วิธีเยียวยารอยร้าวเหล่านั้นด้วยวิธีที่ดีที่สุดผ่านวิถีชีวิต การฝึกฝนร่างกาย การเรียนและการทำงาน

คนที่คิดว่าพวกเขาจำเป็นต้องได้รับการรักษา พวกเขาเสียเวลาไปกับการเรียนคอร์สต่างๆ การละทิ้งตนเอง การออกจากงาน การออกจากครอบครัว อาจก่อให้เกิดผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อชีวิตของพวกเขา

เมื่อคุณเข้าร่วมกลุ่มบำบัด คุณอาจต้องยอมรับความคิดที่ว่าคุณไม่โอเค คุณต้องเยียวยาตัวเองเพื่อให้ตัวเองได้อยู่ในสถานะที่สบายที่สุด มีคนหลายคนที่เข้าร่วมหลักสูตรบำบัดแล้วรู้สึกสบายใจและสงบสุขมาก แต่เมื่อพวกเขากลับมาใช้ชีวิต ความรู้สึกนั้นก็หายไป จากนั้นพวกเขาก็ไปเยียวยา นั่นคือความผูกพัน

ที่จริงแล้ว มนุษย์ทุกคนเมื่อเติบโตขึ้นย่อมต้องเผชิญกับพายุไม่มากก็น้อย แต่พายุไม่ได้ทำให้เราตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าเสมอไป อาจเป็นแค่ความผิดปกติทางอารมณ์หรือความผิดปกติทางความไม่สมดุล หรือเรียกง่ายๆ ว่าความเครียด

ตั้งแต่เรามีสติ เราก็ได้พบเจอสิ่งต่างๆ มากมายในชีวิต และแทบไม่มีอะไรที่ทำให้เราพอใจได้เลย

ตอนเป็นนักเรียน ผมไม่พอใจกับผลการเรียน ความสัมพันธ์กับเพื่อน พ่อแม่ หรือชีวิตตัวเองเลย พอโตขึ้นหน่อย พอเริ่มทำงาน ผมก็ต้องเจอกับแรงกดดันจากงาน รายได้ และเพื่อนร่วมงาน จริงๆ แล้วสิ่งเหล่านี้ล้วนมีอยู่ในชีวิตอยู่แล้ว เราต้องเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้คือหลักการของชีวิต เพื่อให้คนเราพัฒนาตนเองได้

* น้องๆ หลายคนที่เพิ่งเรียนจบรู้สึกกดดันและต้องหาทาง เดินทาง และลาออกจากงานเพื่อ “เยียวยา” ตัวเอง คิดอย่างไร?

- การบำบัดด้วยการท่องเที่ยวและสนุกสนานกับเพื่อนฝูงอาจทำให้เกิดภาวะจิตใจไม่มั่นคงได้ ยกตัวอย่างเช่น บางคนเครียดมากจนการกินเป็นเพียงวิธีเดียวที่จะคลายเครียด บางคนติดการช้อปปิ้ง หรือแค่อยากนั่งคุยกับเพื่อน... พวกเขาอาจกินจนอ้วน หรือน้ำหนักลดเพราะโรคเบื่ออาหาร

หรือไม่ว่ายังไงก็กู้เงินมาช้อปปิ้งและท่องเที่ยว

Nhiều bạn trẻ chọn cách du lịch để chữa lành - Ảnh minh họa: H.THANH — คนหนุ่มสาวจำนวนมากเลือกที่จะเดินทางเพื่อเยียวยา - ภาพประกอบ: H.THANH

หากเรามองว่าเป็นโรค มันคือความผิดปกติทางอารมณ์ของจิตใจ ไม่ใช่ความผิดปกติทางจิตใจ ไม่ใช่ว่าจู่ๆ พวกเขาก็อยากจะหาพฤติกรรมเหล่านั้นเพื่อความสนุกสนาน แต่มันเป็นภาวะผิดปกติ หากสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งและส่งผลกระทบต่อชีวิต คุณควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำโดยเร็ว

* มีคำแนะนำอะไรให้กับวัยรุ่นที่กำลังเผชิญกับแรงกดดันจากงานและชีวิตบ้างไหม?

- เมื่อคุณเผชิญกับความยากลำบากและแรงกดดันจากการทำงาน นั่นไม่ใช่เวลาที่คุณจะเยียวยา สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้จักยอมรับมัน

มีผู้คนมากมายที่เกลียดงานของตัวเอง เกลียดงานของตัวเอง และเกลียดทุกสิ่งรอบตัว ความกล้าหาญของแต่ละคนขึ้นอยู่กับช่วงเวลานั้นๆ หากคุณต้องการบรรลุความฝัน คุณต้องผ่านทั้งช่วงขาขึ้นและขาลงเพื่อสัมผัสถึงสิ่งที่มีความหมายทั้งหมด

การทำสมาธิเพื่อรักษาโรค ควรเข้าใจให้ถูกต้อง

ดร.เหงียน ฮอง บัค เล่าถึงเรื่องราวของผู้หญิงคนหนึ่งที่หลังจากชีวิตสมรสล้มเหลวและลูกทั้งสองเลือกที่จะเดินตามรอยพ่อ เธอจึงตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า หลังจากนั้นเธอจึงเข้ารับการบำบัดรักษา เมื่อเธอได้ยินผู้คนพูดถึงธรรมะ การปล่อยวาง และสิ่งดีๆ ในชีวิต เธอรู้สึกผ่อนคลายทางจิตใจ

อย่างไรก็ตาม หลังจากเข้าเรียนได้เพียง 2 สัปดาห์ เธอก็กลับไปอยู่ในสภาพเดิมอีกครั้ง นั่นคือ เธอกำลัง "ยืม" เชือกช่วยชีวิตมาโดยไม่ได้แก้ปัญหาที่ต้นตอ

"เพื่อที่จะเยียวยา พวกเขาต้องตระหนักว่าตัวเองเป็นใคร กำลังเผชิญกับอะไร มีคำกล่าวที่ดีว่า 'คนที่ผูกกระดิ่งต้องเป็นคนแก้มันเอง'

การทำสมาธิเพื่อการบำบัดยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ การทำสมาธิช่วยให้เรามีจิตใจที่สงบ สันติภายใน และขจัดความโลภและความโกรธที่ไม่จำเป็นออกไป การทำสมาธิช่วยให้ผู้คนตระหนักว่าชีวิตมีความหมายมากขึ้น และการทำสมาธิไม่ได้ตัดสินว่าตนเองมีความผิดปกติหรือไม่มีอาการผิดปกติใดๆ ก่อนเริ่มทำสมาธิ การมีเวลาทำสมาธิเป็นสิ่งที่ดีมาก

นอกจากการทำสมาธิแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ อีกมากมายในการฝึกทำจิตใจให้สงบ เช่น การอ่านหนังสือ การฟังเพลง เป็นต้น สุดท้ายนี้ ทุกคนควรจัดสรรเวลา รู้จักกำจัดความคิดฟุ้งซ่าน รักงานที่ทำ และมีจิตใจที่เปิดกว้าง จิตใจจะเปิดกว้างอยู่เสมอ และไม่จำเป็นต้องมีการรักษาใดๆ อีกต่อไป" ดร.บาค แนะนำ

แหล่งที่มา