อาการปวดข้อในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล จะบรรเทาอาการได้อย่างไร?

GĐXH - เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงและหนาวเย็น อาการของโรคกระดูกและข้อจะรุนแรงมากขึ้น ส่งผลต่อความสามารถในการเคลื่อนไหวและการทำงานของผู้ป่วยเป็นอย่างมาก

จากสถิติของภาค สาธารณสุข เวียดนามเป็นหนึ่งในประเทศที่มีอัตราการป่วยด้วยโรคระบบกล้ามเนื้อและกระดูกสูง โดยมีผู้ที่มีอายุมากกว่า 35 ปีมากกว่าร้อยละ 30 และมีผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีมากกว่าร้อยละ 60 โรคนี้ไม่เพียงพบได้บ่อยในผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ยังมีอัตราการติดเชื้อในคนหนุ่มสาวที่เพิ่มสูงขึ้นอีกด้วย

โรคทางระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกที่พบบ่อย ได้แก่ โรคที่เกี่ยวกับมือ เท้า ปวดคอและไหล่ ปวดกระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูกเคลื่อน อัมพาตครึ่งซีกจากโรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดสมองอุดตัน...

โดยเฉพาะเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงและหนาวขึ้น อาการของโรคกระดูกและข้อจะรุนแรงมากขึ้น ส่งผลต่อความสามารถในการเคลื่อนไหวและการทำงานของคนไข้เป็นอย่างมาก

เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงและหนาวเย็น อาการของโรคกระดูกและข้อจะรุนแรงมากขึ้น ภาพประกอบ

ตามที่แพทย์จากแผนกประสาทวิทยา - ระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ โรงพยาบาลทั่วไป ฟูเถา กล่าวว่า นอกเหนือจากปัจจัยต่างๆ เช่น น้ำหนัก พันธุกรรม อายุ สภาพอากาศ ยังส่งผลกระทบอย่างมากต่อระบบกระดูกและกล้ามเนื้ออีกด้วย

การเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศเมื่ออากาศหนาวและความชื้นเพิ่มขึ้น จะทำให้เส้นเอ็น กล้ามเนื้อ กระดูก และเนื้อเยื่อแผลเป็นหดตัว และทำให้ความดันในร่างกายไม่สมดุลชั่วคราว ส่งผลให้ปลายประสาทไวต่อความรู้สึกมากขึ้น และทำให้ผู้ป่วยรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้น

นอกจากนี้ อุณหภูมิที่ต่ำ โดยเฉพาะการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันระหว่างความร้อนและความเย็น จะทำให้ของเหลวในข้อมีความหนืดมากขึ้น ทำให้ข้อต่อแข็งและเคลื่อนไหวได้ยากขึ้น สภาพอากาศยังส่งผลต่ออารมณ์ ส่งผลให้รู้สึกเจ็บปวดโดยอ้อม

วิธีจำกัดอาการปวดข้อที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าถึงแม้จะยากที่จะหลีกเลี่ยงอาการปวดข้อตามฤดูกาลหรือที่เกี่ยวข้องกับสภาพอากาศ แต่ก็มีวิธีต่างๆ ที่จะจำกัดอาการปวดข้อเมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะเมื่ออากาศหนาวเย็น เช่น:

รักษาร่างกายให้อบอุ่น

ความร้อนส่วนใหญ่จะสูญเสียไปที่บริเวณปลายแขนปลายขา ดังนั้นการสวมผ้าพันคอ หมวก รองเท้า และถุงมือจึงเป็นสิ่งสำคัญ ในวันที่อากาศหนาวหรือเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนแปลง ผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมควรแช่น้ำอุ่นหรือแช่เท้าในน้ำอุ่นเพื่อช่วยคลายข้อต่อและลดอาการปวด

ถูด้วยน้ำมันหรือใช้ความร้อน

เมื่อข้อเริ่มมีอาการปวดหรือตึงเนื่องจากอากาศเย็น ควรประคบร้อนหรือประคบน้ำมันหรือประคบร้อนบริเวณที่ปวด โดยอาจใช้ผ้าขนหนูหรือผ้าอุ่นประคบบริเวณที่ปวด โดยประคบครั้งละประมาณ 15-20 นาที ไม่ควรประคบร้อนจนเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวหนังไหม้ได้ ข้อควรระวังคือไม่ควรประคบน้ำมันหรือประคบร้อนบริเวณข้อที่อักเสบเฉียบพลันซึ่งมีอาการบวม ร้อน แดง และเจ็บปวด

กินให้ถูกต้อง

ผู้ที่เป็นโรคข้อควรเสริมอาหารด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อกระดูกและข้อต่อ เช่น แคลเซียม วิตามินเอ ซี ดี และโอเมก้า 3 โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ควรรับประทานอาหารประเภทปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง ปลาซาร์ดีน ถั่ว ผักใบเขียว และผลไม้ ซึ่งมีประโยชน์ต่อกระดูกและข้อต่อ

รักษาการออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการกับอาการกำเริบของโรคข้ออักเสบ การฝึกความแข็งแรงและการยืดเหยียดร่างกายสามารถช่วยลดความเจ็บปวดและความตึง เพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อ และเพิ่มการเผาผลาญและพลังงาน

ข้อควรปฏิบัติเมื่อเกิดอาการปวดข้อในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล

เมื่อมีอาการปวดข้อ ควรจำกัดการรับประทานเนื้อแดง ลดอาหารที่มีเกลือและน้ำตาลสูง และหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ภาพประกอบ

จำกัดอาหารที่มีน้ำตาล: การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่บริโภคเครื่องดื่มและอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไปอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคข้ออักเสบมากกว่าผู้ที่ดื่มน้อยหรือไม่ดื่มเลย การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปยังอาจทำให้โรคข้ออักเสบแย่ลงได้อีกด้วย

รับประทานเกลือให้น้อยลง: อาหารที่มีโซเดียมสูงอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง เช่น โรคข้ออักเสบ ดังนั้น ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบควรลดปริมาณเกลือในอาหารประจำวันเพื่อควบคุมโรค

หลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อแดงมากเกินไป: เนื้อแดงมีไขมันสูงกว่าเนื้อขาวหรือโปรตีนจากพืช โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว ดังนั้นการรับประทานเนื้อแดงมากเกินไปจึงอาจทำให้เกิดอาการอักเสบมากขึ้น ข้อบวมและอาการข้ออักเสบแย่ลง

หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคข้อเข่าเสื่อมเพิ่มขึ้น และอาจทำให้อาการของโรคแย่ลงได้ ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบควรจำกัดหรือหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์ยังทำให้ความถี่และความรุนแรงของอาการเกาต์เพิ่มขึ้นด้วย

นอกเหนือจากหมายเหตุข้างต้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเพื่อลดอาการปวดข้อ ควรหลีกเลี่ยงการบอกต่อแบบปากต่อปากที่ไม่เป็นวิทยาศาสตร์ การใช้ยา และอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่ทราบแหล่งที่มา เพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้โรคแย่ลง

ในบางกรณีหากไม่สามารถควบคุมอาการปวดได้และมีอาการผิดปกติร่วมด้วยควรไปพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อตรวจและปรึกษาโดยทันที

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm