อาการปวดข้อในช่วงเปลี่ยนฤดู จะบรรเทาอาการได้อย่างไร?

GĐXH - เมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงและหนาวเย็น อาการของโรคกระดูกและข้อจะรุนแรงมากขึ้น ส่งผลให้ความสามารถในการเคลื่อนไหวและทำกิจกรรมประจำวันของผู้ป่วยได้รับผลกระทบอย่างมาก

จากสถิติของภาค สาธารณสุข เวียดนามเป็นหนึ่งในประเทศที่มีอัตราการป่วยด้วยโรคระบบกล้ามเนื้อและกระดูกสูง โดยมีผู้ที่มีอายุมากกว่า 35 ปี มากกว่าร้อยละ 30 และผู้สูงอายุมากกว่า 65 ปี มากกว่าร้อยละ 60 โรคนี้ไม่เพียงแต่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุเท่านั้น แต่อัตราการติดเชื้อในกลุ่มคนหนุ่มสาวก็กำลังเพิ่มสูงขึ้นเช่นกัน

โรคทางระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกที่พบบ่อย ได้แก่ โรคที่เกี่ยวกับมือ เท้า ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดกระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูกเคลื่อน อัมพาตครึ่งซีกจากโรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดสมองตีบ...

โดยเฉพาะเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงและหนาวเย็น อาการของโรคกระดูกและข้อจะรุนแรงมากขึ้น ส่งผลกระทบต่อความสามารถในการเคลื่อนไหวและการทำงานของผู้ป่วยเป็นอย่างมาก

เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงและหนาวลง อาการของโรคกระดูกและข้อจะรุนแรงขึ้น ภาพประกอบ

ตามที่แพทย์แผนกประสาทวิทยา - ระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ โรงพยาบาลทั่วไป ฟูเถา ระบุ นอกเหนือจากปัจจัยต่างๆ เช่น น้ำหนัก พันธุกรรม อายุ สภาพอากาศ ยังส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อระบบกระดูกและกล้ามเนื้ออีกด้วย

การเปลี่ยนแปลงของความดันบรรยากาศในช่วงอากาศหนาวเย็นและความชื้นสูงทำให้เอ็น กล้ามเนื้อ กระดูก และเนื้อเยื่อแผลเป็นหดตัว และทำให้ความดันในร่างกายไม่สมดุลชั่วคราว ส่งผลให้ปลายประสาทไวต่อความรู้สึกมากขึ้น และทำให้ผู้ป่วยรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้น

นอกจากนี้ อุณหภูมิที่ต่ำ โดยเฉพาะการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันของอุณหภูมิร้อนและเย็น จะทำให้ความหนืดของน้ำไขข้อเพิ่มขึ้น ทำให้ข้อต่อแข็งและเคลื่อนไหวได้ยากขึ้น สภาพอากาศยังส่งผลต่ออารมณ์ ซึ่งส่งผลทางอ้อมต่อความรู้สึกเจ็บปวด

วิธีจำกัดอาการปวดข้อที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าแม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงอาการปวดข้อตามฤดูกาลหรือที่เกิดจากสภาพอากาศ แต่ก็มีวิธีการบางอย่างที่จะจำกัดอาการปวดข้อเมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะเมื่ออากาศหนาวเย็น เช่น:

รักษาร่างกายให้อบอุ่น

ความร้อนส่วนใหญ่มักสูญเสียไปที่ส่วนปลายแขนปลายขา ดังนั้นการสวมผ้าพันคอ หมวก รองเท้า และถุงมือจึงเป็นสิ่งสำคัญ ในวันที่อากาศหนาวหรือเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนแปลง ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมควรอาบน้ำอุ่นและแช่เท้าในน้ำอุ่นเพื่อช่วยให้ข้อต่อผ่อนคลายและลดอาการปวด

ถูด้วยน้ำมันหรือใช้ความร้อน

เมื่อข้อต่อมีอาการปวดหรือตึงเนื่องจากอากาศเย็น จำเป็นต้องประคบร้อนหรือประคบร้อนบริเวณรอบๆ ที่มีอาการปวด สำหรับการประคบร้อน ผู้ป่วยสามารถใช้ผ้าขนหนูอุ่นหรือถุงประคบร้อนประคบบริเวณที่ปวดได้ ควรประคบประมาณ 15-20 นาทีต่อครั้ง และไม่ควรใช้ความร้อนมากเกินไปเพื่อป้องกันการไหม้ของผิวหนัง ข้อควรระวังคือไม่ควรประคบน้ำมันและประคบร้อนบริเวณข้อที่อักเสบเฉียบพลัน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวม ร้อน แดง และปวด

กินให้ถูกต้อง

ผู้ที่เป็นโรคข้อควรเสริมอาหารด้วยสารอาหารที่จำเป็น เช่น แคลเซียม วิตามินเอ ซี ดี และโอเมก้า 3 โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ควรรับประทานอาหารประเภทปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง ปลาซาร์ดีน ถั่ว ผักใบเขียว และผลไม้ ซึ่งดีต่อกระดูกและข้อต่อ

รักษาการออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการกับอาการกำเริบของโรคข้ออักเสบ การฝึกความแข็งแรงและการยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยลดอาการปวดและอาการตึง เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ และเพิ่มการเผาผลาญและพลังงาน

สิ่งที่ควรระวังเมื่อมีอาการปวดข้อในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล

เมื่อมีอาการปวดข้อ ควรจำกัดการรับประทานเนื้อแดง ลดอาหารที่มีเกลือและน้ำตาลสูง และหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ภาพประกอบ

จำกัดอาหารที่มีน้ำตาล: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่บริโภคเครื่องดื่มและอาหารที่มีน้ำตาลมากอาจมีความเสี่ยงต่อโรคข้ออักเสบสูงกว่าผู้ที่ดื่มน้อยหรือไม่ดื่มเลย การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้อาการของโรคข้ออักเสบแย่ลงได้เช่นกัน

รับประทานเกลือให้น้อยลง: อาหารที่มีโซเดียมสูงอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคภูมิต้านตนเอง เช่น โรคข้ออักเสบ ดังนั้น ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบควรลดปริมาณเกลือในอาหารประจำวันเพื่อควบคุมโรค

หลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อแดงมากเกินไป: เนื้อแดงมีไขมันสูงกว่า โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว มากกว่าเนื้อขาวหรือโปรตีนจากพืช ดังนั้น การรับประทานเนื้อแดงมากเกินไปจึงเชื่อมโยงกับการอักเสบที่เพิ่มขึ้น อาการบวมที่ข้อและอาการข้ออักเสบที่แย่ลง

หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคข้อเข่าเสื่อม และอาจทำให้อาการของโรคแย่ลงได้ ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบควรจำกัดหรือหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์ยังเพิ่มความถี่และความรุนแรงของอาการเกาต์อีกด้วย

นอกเหนือจากหมายเหตุข้างต้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเพื่อลดอาการปวดข้อ ควรหลีกเลี่ยงการบอกต่อแบบปากต่อปากที่ไม่เป็นวิทยาศาสตร์ การใช้ยา และอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่ทราบแหล่งที่มา เพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้โรครุนแรงขึ้น

ในบางกรณี หากไม่สามารถควบคุมอาการปวดได้และมีอาการผิดปกติร่วมด้วย ควรไปพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อตรวจและปรึกษาอย่างทันท่วงที

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm