เดินคนเดียวหรือเดินกับเพื่อนดีกว่า?

แล้วการเดินแบบไหนดีต่อสุขภาพของคุณมากที่สุด?

ประโยชน์ของการเดินกับเพื่อน

งานวิจัยหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าการเดินเร็วกับเพื่อนช่วยให้สมองแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้น ซึ่งสามารถเพิ่มความสามารถในการคิดได้ การเดินกับคนอื่นและการเข้าสังคมจะช่วยพัฒนาการทำงานของสมองและความจำให้ดีขึ้น อ้างอิงจาก Times Of India การเดินกับเพื่อนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่ามาก

ตามหลักการแล้ว คุณและเพื่อนร่วมเดินควรเดินด้วยความเร็วเท่ากัน

นอกจากนี้ การเดินร่วมกับผู้อื่นยังปลอดภัยกว่า โดยเฉพาะผู้สูงอายุ หากมีเพื่อนร่วมเดินด้วย ความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุก็จะลดลง

การมีเพื่อนเดินจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจให้คุณเดินตามกิจวัตรประจำวันได้อย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสดีที่จะได้เชื่อมต่อและแบ่งปันกันทุกวันอีกด้วย

วิทยาศาสตร์ สนับสนุนการเดินกับเพื่อน

งานวิจัยจาก Harvard Medical School (สหรัฐอเมริกา) Harvard Health ระบุว่าการเดินร่วมกับผู้อื่นจะมีประโยชน์มากกว่า การเดินเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและปอด และรักษาสุขภาพโดยรวม การเดินร่วมกับเพื่อน ๆ จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตและสุขภาพกายให้ดีขึ้น หลายคนรู้สึกเหงาน้อยลงเมื่อทำเช่นนี้ ตามรายงานของ India TV

เดินคนเดียวก็ดีเหมือนกัน

การเดินคนเดียวก็มีข้อดีในตัวที่คุณแทบจะไม่ได้รับเลยหากเดินร่วมกับผู้อื่น

การจะได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย ความเร็ว และสมาธิ การมีสติเป็นสิ่งสำคัญ

เมื่อคุณเดินคนเดียว คุณสามารถกำหนดจังหวะของตัวเองเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องสมาธิและความมีสติ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างความรู้สึกพึ่งพาตนเองและความสำเร็จอีกด้วย

เดินทางไหนดีที่สุด?

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด คุณต้องเดินเร็วพอจนพูดได้ยาก รุจุตา ดิเวการ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์ การกีฬา และโภชนาการในอินเดียกล่าว การเดินเล่นชิลล์ ๆ พร้อมกับพูดคุยกับเพื่อนอาจไม่เพียงพอ ดังนั้น ตามหลักแล้ว คุณและคู่เดินควรเดินในจังหวะเดียวกัน ตามรายงานของ India TV

ที่มา: https://thanhnien.vn/di-bo-the-duc-mot-minh-hay-voi-ban-tot-hon-185240923193530438.htm