Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ผู้กำกับสาวไม่สามารถขึ้นบันไดได้ จึงลดน้ำหนักจาก 85 กิโลกรัม เหลือเพียง 51 กิโลกรัม

VTC NewsVTC News26/02/2024


ความยากลำบากในการขึ้นบันไดกลายเป็นแรงบันดาลใจให้เจสซี ลิม ซีอีโอของบริษัทใหญ่แห่งหนึ่งในสิงคโปร์ มุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนัก 34 กิโลกรัมใน 14 เดือน: วันหยุดกับครอบครัวกลายมาเป็นช่วงเวลาแบบ 'ตอนนี้หรือไม่เลย'

จุดเปลี่ยนเกิดขึ้นจาก การเดินทาง

การเดินทางขึ้นบันไดโบสถ์แห่งหนึ่งในสวิตเซอร์แลนด์ระหว่างทริปครอบครัวในเดือนธันวาคม 2021 ได้เปลี่ยนชีวิตของเจสซี ลิมไปตลอดกาล เธอรู้สึกหงุดหงิดและหงุดหงิดใจขณะตามสามีและลูกสองคน ซึ่งขณะนั้นอายุ 12 และ 15 ปี เธอจึงตัดสินใจว่าถึงเวลาที่ต้องลงมือทำอะไรบางอย่าง

เธอมีสุขภาพไม่แข็งแรงและมีน้ำหนักเกิน โดยมีน้ำหนัก 85 กิโลกรัม มีอาการปวดหลัง และต้องรับประทานยาเพื่อรักษาคอเลสเตอรอลสูงมาเป็นเวลา 10 ปี

รูปของลิมก่อนและหลังการลดน้ำหนัก

รูปของลิมก่อนและหลังการลดน้ำหนัก

ลิม วัย 53 ปี ได้พบกับเทรนเนอร์ส่วนตัวที่ใช่ และเริ่มต้นโปรแกรมออกกำลังกายที่ช่วยให้เธอลดน้ำหนักได้ 34 กิโลกรัมใน 14 เดือน โดยลดลงเหลือ 51 กิโลกรัมในเดือนพฤศจิกายน 2566 และลดไซส์ชุดลงไปได้ 5 ไซส์

“ตอนฉันอายุ 17 ปี เอวของฉันอยู่ที่ประมาณ 58 เซนติเมตร พอฉันเริ่มทำงานและมีลูกสองคนตอนอายุ 35 และ 38 ปี น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ฉันต้องจัดสรรเวลาทำงานและความเป็นแม่ไปพร้อมๆ กัน และไม่เคยให้ความสำคัญกับสุขภาพของตัวเองเลย” ซีอีโอกล่าว

การระบาดของโควิด-19 ยิ่งตอกย้ำปัญหาสุขภาพของลิม ขณะที่เธอทดลองทำอาหารหลากหลายเมนูในครัว เธอค้นพบ “พรสวรรค์ที่ซ่อนเร้น” ในการทำอาหาร การทำอาหารของเธอเน้นชีส ครีม และซอส ซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้เธอน้ำหนักขึ้น

ทุกเช้าที่ตื่นขึ้นมา ปวดหลังเพราะนอนตะแคง มักจะเหนื่อย ข้อเท้าอ่อนแรงและหนัก เพราะต้องแบกตัวไปไหนมาไหน ” เธอกล่าว และเริ่มกังวลเรื่องสุขภาพมากขึ้น เพราะครอบครัวของเธอมีประวัติโรคหัวใจ

ยึดมั่นกับตารางการออกกำลังกายประจำวันของคุณ

ลิมพบยิมแห่งนี้ตามคำแนะนำของเพื่อน เทรนเนอร์ของเธอ ซายดุล ฮัสบี ได้ออกแบบตารางการออกกำลังกายให้เธอ โดยเริ่มจากการเดินทุกวัน ฝึกความแข็งแรง 1 ชั่วโมง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และปรับเปลี่ยนอาหารการกินของเธออย่างมาก

“เราเน้นการสร้างความแข็งแรงและความคล่องตัวผ่านการเคลื่อนไหวแบบผสม เช่น สควอท เดดลิฟต์ เพรส และพูล และเพิ่มการออกกำลังกายแบบปรับสภาพร่างกายในตอนท้ายของการออกกำลังกายเพื่อการฝึกคาร์ดิโอ เรายังให้ความสำคัญกับโภชนาการด้วย เนื่องจากเจสซีต้องเดินทางเพื่อทำงาน เราจึงให้ความสำคัญกับการจัดการอาหารและการฝึกของเธอระหว่างการเดินทาง ซึ่งเป็นสององค์ประกอบสำคัญของโปรแกรมการเปลี่ยนแปลงร่างกาย” เขากล่าว

ลิมเริ่มต้นด้วยการเดินวันละ 5,000 ก้าว และค่อยๆ เพิ่มเป็น 10,000 ก้าว

ฮาสบี้ เทรนเนอร์ฟิตเนสที่มีประสบการณ์ 13 ปี กล่าวว่าลูกค้าของเขาล้วนเป็นมือใหม่ในยิมทั้งนั้น

ฮาสบี้ เทรนเนอร์ฟิตเนสที่มีประสบการณ์ 13 ปี กล่าวว่าลูกค้าของเขาล้วนเป็นมือใหม่ในยิมทั้งนั้น

ปฏิบัติตามการรับประทานอาหารที่สมดุล

เธอเริ่มต้นด้วยการควบคุมอาหารเพียง 1,200 แคลอรีต่อวัน โดยงดน้ำตาลและแอลกอฮอล์ ลิมเปลี่ยนอาหารของเธอโดยให้มื้อกลางวันและมื้อเย็นครึ่งหนึ่งเป็นผัก เธอกินผักก่อนเพื่อให้มีไฟเบอร์ช่วยให้เธอรู้สึกอิ่มและไม่กินมากเกินไป

ลิมยังลดปริมาณซอสที่ใช้ในการทำอาหารลง และลดปริมาณพริกน้ำพริกที่เธอชอบลงด้วย เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ทำให้มีแคลอรีเพิ่มขึ้น

อาหารเช้าของลิมประกอบด้วยไข่หนึ่งหรือสองฟอง กาแฟดำ และเวย์โปรตีนเชค

สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น เธอเริ่มด้วยผัก ตามด้วยอกไก่ย่างหรือเนื้อผัดบรอกโคลีและเห็ด ส่วนของว่าง เธอทานผลไม้สองชามเล็ก

อยากลดน้ำหนักให้ได้ผลต้องพยายาม

ลิมต้องเผชิญกับความท้าทายมากมายในเส้นทางการออกกำลังกายของเธอ การไปยิมครั้งแรกนั้นช่างน่ากลัวเหลือเกิน

การมองดูอุปกรณ์ทั้งหมดนั้นน่าหวั่นใจมาก แต่เมื่อเทรนเนอร์ค่อยๆ พาผมไปฝึกกับเครื่องออกกำลังกายและท่าออกกำลังกายต่างๆ ผมก็ค่อยๆ มั่นใจมากขึ้น” ลิมกล่าว

“การเดินเล่นตอนเช้าเป็นเรื่องยาก เพราะปกติฉันเป็นคนนอนดึกอยู่แล้ว แต่ตอนนี้ฉันเริ่มชอบเดินเล่นแล้ว และ ‘เวลาส่วนตัว’ ก็ช่วยให้จิตใจฉันปลอดโปร่งขึ้น ฉันรู้สึกสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น” ลิมเล่า

ลิมและครอบครัวของเขาไปเที่ยวพักผ่อนที่เมืองไฟรบวร์ก ประเทศเยอรมนี ในปี 2021

ลิมและครอบครัวของเขาไปเที่ยวพักผ่อนที่เมืองไฟรบวร์ก ประเทศเยอรมนี ในปี 2021

“ตอนนี้ เวลาที่ฉันเดินทางเพื่อทำงานหรือไปเที่ยวพักผ่อน ฉันมักจะบันทึกจำนวนก้าวของตัวเองในตอนเช้า ฉันเรียกมันว่า ‘ทัวร์เมืองยามเช้า’ มันทำให้ฉันมีโอกาสได้เห็นสถานที่ใหม่ๆ ก่อนที่เมืองจะตื่น มันเป็นความรู้สึกที่พิเศษมาก” เธอกล่าว

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพระหว่างเดินทางไปทำงานถือเป็นความท้าทายในช่วงแรก เธอต้องแน่ใจว่าได้ทานอาหารเสริม (เคอร์คูมิน น้ำมันปลาโอเมก้า 3 และแมกนีเซียม) โปรตีนเชค ออกกำลังกายตามกำหนด และงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เมื่อต้อนรับลูกค้า

การชั่งน้ำหนักตัวเองทุกเช้าช่วยให้ลิมมีความรับผิดชอบและมีแรงบันดาลใจ

“ทุกครั้งที่น้ำหนักลดลง ฉันยิ่งพยายามมากขึ้นไปอีก ฉันรู้ว่ากระบวนการนี้ได้ผล และการทำงานหนักของฉันได้ผลดี เมื่อฉันใส่เสื้อผ้าตัวเก่าได้ในที่สุด มันเป็นความรู้สึกที่ดีที่สุด ” ลิม ผู้ซึ่งไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกับอาการปวดหลังอีกต่อไปกล่าว

ลิมเขียนบันทึกการลดน้ำหนักของเธอลงบนเฟซบุ๊ก และแชร์ให้เพื่อนกลุ่มเล็กๆ ของเธอฟัง เธอโพสต์เกี่ยวกับเส้นทางเดิน อุปกรณ์ที่เธอกำลังเรียนรู้ที่จะใช้ในยิม มื้ออาหาร และความคืบหน้าของเธอ

ทุกครั้งที่เขาลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม ลิมก็จะเฉลิมฉลอง

ฉันกับเทรนเนอร์เรียกการตัดสินใจเรื่องฟิตเนสของฉันว่า ‘แผนเกษียณ’ ตอนที่ฉันลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมแรก ฉันให้รางวัลตัวเองด้วยขนมพัฟแกงกะหรี่ พอน้ำหนักลดลงมาเหลือ 79 กิโลกรัม ฉันก็เขียนไดอารี่เตือนตัวเองว่าจะไม่กลับไปหนัก 80 กิโลกรัมอีกแล้ว ” เธอกล่าว พร้อมเสริมว่าเธอก็ทำแบบเดียวกันนี้ตอนที่น้ำหนักของเธอลดลงมาเหลือต่ำกว่า 70 และ 60 กิโลกรัม

ฉันรู้สึกตื่นเต้นทุกครั้งที่เดินเข้ายิม การได้อยู่ท่ามกลางผู้คนที่เปี่ยมพลัง คนที่คอยติดตามความก้าวหน้าและให้กำลังใจ ทำให้ฉันรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งและช่วยเสริมสร้างความมุ่งมั่นของฉัน ” ลิมกล่าว

ครอบครัวของเธอให้การสนับสนุนอย่างดี เมื่อพวกเขาออกไปกินข้าวนอกบ้าน พวกเขาก็เลือกร้านอาหารที่ตอบโจทย์เธอ

ครอบครัวฉันรู้ว่าฉันควบคุมปริมาณอาหารของตัวเอง พวกเขาเลยไม่ยอมให้ฉันกินขนม สามีของฉันคอยช่วยฉันให้เดินตามแผนเสมอเวลาที่ฉันเริ่มลังเล ” เธอกล่าว เขายังเดินกับเธอมาหลายครั้งแล้วด้วย

เมื่อเธอลดน้ำหนัก เธอก็รู้สึกสุขภาพดีและผอมลง

เมื่อเธอลดน้ำหนัก เธอก็รู้สึกสุขภาพดีและผอมลง

“ฉันรู้สึกเบาสบาย คล่องตัว และมีความมั่นใจเพิ่มขึ้นมาก ความรู้สึกนี้กระตุ้นให้ฉันรักษาสุขภาพให้แข็งแรง” ลิมกล่าว เธอรู้สึกประหลาดใจกับความมุ่งมั่น วินัย และความอดทนของตัวเอง

“ฉันแข็งแกร่งทางจิตใจมากกว่าที่คิด

“เพื่อนๆ บอกว่าฉันดูเด็กลง 20 ปี คุณหมอบอกว่าฉันไม่เพียงแต่ดูดี แต่ยังดูสุขภาพดีด้วย” ลิมกล่าว

คำแนะนำของเธอสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักคือค้นหา “เหตุผล” ของตนเอง ยึดมั่นกับระบอบการออกกำลังกาย พูดกับตัวเองในเชิงบวก และรับผิดชอบต่อตนเองโดยการติดตามความคืบหน้า

ลิมและสามีของเธอที่สโตนเฮนจ์ ประเทศอังกฤษ เดือนสิงหาคม 2022

ลิมและสามีของเธอที่สโตนเฮนจ์ ประเทศอังกฤษ เดือนสิงหาคม 2022

สามีและลูกๆ ของลิมรู้สึกภูมิใจมากกับความก้าวหน้าของเธอในเส้นทางนี้

สามีเขียนจดหมายมาบอกว่าการลดน้ำหนักไม่ได้เริ่มต้นที่ยิมด้วยดัมเบล แต่มันเริ่มต้นจากการตัดสินใจในหัว ฉันรู้สึกว่าตัวเองเป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดในรอบ 53 ปี ” เธอกล่าวอย่างมีความสุข

บ๋าวเจา (ที่มา: SCMP)


แหล่งที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data

หัวข้อเดียวกัน

หมวดหมู่เดียวกัน

ทุ่งนาขั้นบันไดอันสวยงามตระการตาในหุบเขาหลุกฮอน
ดอกไม้ ‘ราคาสูง’ ราคาดอกละ 1 ล้านดอง ยังคงได้รับความนิยมในวันที่ 20 ตุลาคม
ภาพยนตร์เวียดนามและเส้นทางสู่รางวัลออสการ์
เยาวชนเดินทางไปภาคตะวันตกเฉียงเหนือเพื่อเช็คอินในช่วงฤดูข้าวที่สวยที่สุดของปี

ผู้เขียนเดียวกัน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

เยาวชนเดินทางไปภาคตะวันตกเฉียงเหนือเพื่อเช็คอินในช่วงฤดูข้าวที่สวยที่สุดของปี

เหตุการณ์ปัจจุบัน

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์