เชอร์รี่เปรี้ยวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ ออกกำลังกาย เป็นประจำ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Prevention
สารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากในเชอร์รี่ทาร์ตจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกาย
ประโยชน์หลักของเชอร์รี่ทาร์ตมีดังนี้:
ปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณ
เชอร์รี่ทาร์ตมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถช่วยลดการอักเสบและอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก ผลของเชอร์รี่นี้อาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้
เพิ่มการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในเชอร์รี่เปรี้ยวช่วยเร่งการฟื้นตัวและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ การรับประทานเบอร์รี่เหล่านี้ก่อนหรือหลังการออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเครียดจากออกซิเดชันและความเสียหายของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและเติบโตได้ดีขึ้น
ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
สารแอนโธไซยานินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้เชอร์รี่มีสีแดงอันเป็นเอกลักษณ์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารแอนโธไซยานินในเชอร์รี่เปรี้ยวมีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวด ทำให้เชอร์รี่เปรี้ยวเป็นยาธรรมชาติสำหรับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อต่อด้วยที่บรรเทาอาการปวดได้ เนื่องมาจากผลของสารอาหารในเชอร์รี่ ด้วยเหตุนี้ ผู้ออกกำลังกายจึงสามารถรักษาระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้โดยไม่รู้สึกอึดอัดหรือเหนื่อยเกินไป
ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
เชอร์รี่ทาร์ตเป็นแหล่งธรรมชาติของเมลาโทนิน เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมวงจรการนอน-ตื่นของร่างกาย การนำเชอร์รี่มาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว และเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย
การควบคุมน้ำหนัก
เชอร์รี่ทาร์ตมีแคลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์สูง จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายที่ผู้ที่ออกกำลังกายหลายคนใฝ่ฝัน
ความหวานตามธรรมชาติของเชอร์รี่ยังช่วยตอบสนองความต้องการความหวานของคุณได้โดยไม่เพิ่มแคลอรี ทำให้เป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารว่างที่มีน้ำตาลและแป้งมาก
เสริมสร้างสุขภาพหัวใจ
เชอร์รี่ทาร์ตไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยแอนโธไซยานินเท่านั้น แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งสารเหล่านี้ล้วนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจโดยลดความเครียดจากออกซิเดชันและการอักเสบ จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการกินเชอร์รี่เป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด จึงทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพสูงสุด ตามรายงานของ Prevention
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)