ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงของเชอร์รี่เปรี้ยวสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย

เชอร์รี่เปรี้ยวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะกับผู้ที่ ออกกำลังกาย เป็นประจำ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Prevention

Lợi ích bất ngờ của anh đào chua với người tập gym - Ảnh 1. — สารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากในเชอร์รี่ทาร์ตจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกาย

ประโยชน์หลักของเชอร์รี่ทาร์ต ได้แก่:

ปรับปรุงประสิทธิภาพการฝึกอบรม

เชอร์รี่ทาร์ตเป็นที่ทราบกันดีว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถช่วยลดการอักเสบและอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก ผลของเชอร์รี่นี้อาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย

เพิ่มการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในเชอร์รี่ทาร์ตช่วยเร่งการฟื้นฟูและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ การรับประทานเบอร์รี่เหล่านี้ก่อนหรือหลังการออกกำลังกายจะช่วยลดความเครียดจากออกซิเดชันและความเสียหายของกล้ามเนื้อ ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและเจริญเติบโตได้ดีขึ้น

ลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

แอนโทไซยานินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้เชอร์รี่มีสีแดงอันเป็นเอกลักษณ์ งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าแอนโทไซยานินในเชอร์รี่เปรี้ยวมีคุณสมบัติบรรเทาอาการปวด ทำให้เป็นยาธรรมชาติสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย

ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ข้อต่อก็บรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน ด้วยคุณค่าของสารอาหารในเชอร์รี่ ด้วยเหตุนี้ ผู้ฝึกจึงสามารถรักษาความเข้มข้นของการฝึกได้โดยไม่รู้สึกอึดอัดหรือเหนื่อยเกินไป

ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

เชอร์รี่ทาร์ตเป็นแหล่งธรรมชาติของเมลาโทนิน เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับและการตื่นของร่างกาย การนำเชอร์รี่มาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณจะช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว และเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย

การควบคุมน้ำหนัก

เชอร์รี่ทาร์ตมีแคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูง จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายที่นักออกกำลังกายหลายคนใฝ่ฝัน

ความหวานตามธรรมชาติของเชอร์รี่สามารถช่วยตอบสนองความต้องการความหวานของคุณได้โดยไม่เพิ่มแคลอรี่ ทำให้เชอร์รี่เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าของว่างที่มีน้ำตาลและแป้ง

ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

เชอร์รี่ทาร์ตไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยแอนโทไซยานินเท่านั้น แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งล้วนแต่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจโดยการลดความเครียดออกซิเดชันและการอักเสบ งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานเชอร์รี่เป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เสริมสร้างการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด และเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายให้สูงสุด ตามข้อมูลของ Prevention

ลิงค์ที่มา