การเดินเป็นหนึ่งในกิจกรรมออกกำลังกายยามเช้าที่ได้รับความนิยมมากที่สุด มีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่าการเดินในเวลานี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและปอด ลดคอเลสเตอรอล ช่วยลดน้ำหนัก และเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Health Shots (India)
การเดินหรือเดินเร็วในตอนเย็นจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นและหลับสบายยิ่งขึ้น
การเดินในตอนเย็นแม้จะไม่ค่อยมีใครพูดถึงแต่ก็มีผลดีต่อสุขภาพหลายประการเช่นกัน
ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง
สำหรับคนที่ยุ่งกับงาน ช่วงเช้าอาจไม่ใช่เวลาที่สะดวกสำหรับการออกกำลังกาย แต่เมื่อเลิกงานแล้ว ช่วงเย็นก็เป็นเวลาที่เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกาย
แม้ว่าคุณจะทำงานหนักมาทั้งวัน การเดินเพียง 30 นาทีก็ไม่ใช่เรื่องยากเกินไป อันที่จริง การเดินในตอนเย็นก็ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นได้
ผ่อนคลาย
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าการเดินในตอนเย็นไม่เพียงแต่ช่วยให้เราผ่อนคลาย ลดความเครียดและความวิตกกังวล แต่ยังช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อที่เราแทบไม่ได้ใช้งานในระหว่างวันอีกด้วย ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งเป็นเวลานาน
การควบคุมการนอนหลับ
ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นสาเหตุของปัญหาการนอนหลับมากมายในคนหนุ่มสาว ดังนั้น การเดินในตอนเย็นจึงช่วยควบคุมอารมณ์และการนอนหลับให้ดีขึ้น หลักฐานการวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายในตอนเย็นมีประโยชน์อย่างมากต่อการนอนหลับ ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและหลับลึกขึ้น อย่างไรก็ตาม ควรทราบว่าไม่ควรออกกำลังกายมากเกินไปใกล้เวลานอน เพราะอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นและทำให้นอนหลับยาก
บรรเทาอาการปวดหลัง
การนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานตลอดทั้งวันและจ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์อาจทำให้เกิดอาการปวดคอ ไหล่ และหลังได้ง่าย หากเป็นเช่นนี้เป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรังได้ การเดินเล่นในตอนเย็นสามารถช่วยลดความตึงเครียดและความตึงของข้อต่อตามแนวกระดูกสันหลังได้
เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
การเดินเร็วในตอนเย็นสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความทนทานของน่องได้ เมื่อเวลาผ่านไป กล้ามเนื้อขาของคุณจะแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น ตามข้อมูลของ Health Shots
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)