การเดินเป็นหนึ่งในกิจกรรมออกกำลังกายยามเช้าที่ได้รับความนิยมมากที่สุด มีงานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเดินในช่วงเวลานี้ช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและปอด ลดคอเลสเตอรอล ช่วยลดน้ำหนัก และเสริมสร้างสุขภาพกระดูกและข้อต่อ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Health Shots (India)
การเดินหรือเดินเร็วในตอนเย็นจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นและหลับสบายยิ่งขึ้น
การเดินในตอนเย็นแม้จะไม่ค่อยมีใครพูดถึงแต่ก็มีผลดีต่อสุขภาพหลายประการเช่นกัน
ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง
สำหรับคนยุ่งๆ ช่วงเช้าอาจไม่ใช่เวลาที่สะดวกที่สุดในการออกกำลังกาย แต่เมื่อเลิกงานแล้ว ช่วงเย็นก็เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะออกกำลังกาย
แม้ว่าคุณจะทำงานหนักมาทั้งวัน การเดินประมาณ 30 นาทีก็ไม่ใช่เรื่องยากเกินไป อันที่จริง การเดินตอนเย็นก็ช่วยให้ร่างกายรู้สึกแข็งแรงขึ้นได้
ผ่อนคลาย
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าการเดินในตอนเย็นไม่เพียงแต่ช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียดและความวิตกกังวลเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อที่เราแทบไม่ได้ใช้งานในแต่ละวันอีกด้วย ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งเป็นเวลานาน
การควบคุมการนอนหลับ
ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นสาเหตุของปัญหาการนอนหลับมากมายในคนหนุ่มสาว ดังนั้น การเดินในตอนเย็นจึงช่วยควบคุมอารมณ์และการนอนหลับให้ดีขึ้น หลักฐานการวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายในตอนเย็นมีประโยชน์อย่างมากต่อการนอนหลับ ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและหลับลึกขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือคุณไม่ควรออกกำลังกายใกล้เวลานอนมากเกินไป เพราะอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นและทำให้นอนหลับยาก
บรรเทาอาการปวดหลัง
การนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานตลอดทั้งวันและจ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์อาจทำให้เกิดอาการปวดคอ ไหล่ และหลังได้ง่าย หากเป็นเป็นเวลานาน อาการนี้อาจนำไปสู่อาการปวดหลังเรื้อรัง การเดินเล่นในตอนเย็นสามารถช่วยลดความตึงเครียดและความตึงในบริเวณกระดูกสันหลังได้
เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
การเดินเร็วตอนเย็นสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความทนทานของน่องได้ เมื่อเวลาผ่านไป กล้ามเนื้อขาของคุณจะแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น ตามข้อมูลของ Health Shots
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)