อาการอ่อนเพลีย ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ระวังภาวะขาดวิตามินนี้

'เมื่อร่างกายขาดวิตามินดี ร่างกายจะเกิดภาวะไม่มั่นคง ซึ่งผู้ป่วยอาจเข้าใจผิดคิดว่าเป็นเพียงอาการเจ็บป่วยเล็กน้อย' เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: อาการสั่นของวัยรุ่น เกิดจากอะไร? พฤติกรรมเสี่ยงทำร้ายหัวใจแบบไม่คาดคิด ค้นพบพลังต้านมะเร็งจากของว่างที่คนจำนวนมากกินทุกวัน...

4 สัญญาณที่ดูเหมือนเป็นโรคเล็กๆ น้อยๆ แต่จริงๆ แล้วเกิดจากการขาดวิตามินดี

วิตามินดีมีประโยชน์สำคัญมากมายต่อกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นประสาท และระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อขาดวิตามินดี ร่างกายจะเกิดภาวะไม่เสถียร ซึ่งผู้ป่วยอาจเข้าใจผิดคิดว่าเป็นเพียงอาการเจ็บป่วยเล็กน้อย

ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการขาดวิตามินดี ได้แก่ ผู้ที่ไม่ค่อยได้รับแสงแดด เช่น ผู้ที่ทำงานในอาคารตลอดวัน อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีแสงแดดน้อย หรือผู้ที่มักปกปิดร่างกายมากเกินไปเมื่ออยู่กลางแจ้ง นอกจากนี้ ผู้ที่มีผิวคล้ำ โรคอ้วน และโรคตับหรือไต ก็มีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดีเช่นกัน

การขาดวิตามินดีอาจทำให้ผมร่วงได้

การขาดวิตามินดีอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพดังต่อไปนี้:

อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากทำงานมาทั้งวัน อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าอยู่เสมอ แม้จะพักผ่อนเพียงพอแล้ว ก็อาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินดี

อาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก อาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกเป็นอาการทั่วไปของการขาดวิตามินดี อาการนี้มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการกล้ามเนื้อตึงหรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอายุ ลักษณะเด่นคืออาการปวดที่เกิดจากการขาดวิตามินดีจะคงอยู่และไม่ทราบสาเหตุ

วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม ทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง เมื่อขาดวิตามินดี กระดูกจะเปราะบาง ปวดง่าย และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน บทความ นี้ จะนำเสนอเนื้อหาถัดไปใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 16 กุมภาพันธ์

ค้นพบพลังต่อต้านมะเร็งจากของว่างประจำวันของใครหลายๆ คน

งานวิจัยใหม่ที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร Gut Microbes ได้ค้นพบผลพิเศษอีกประการหนึ่งของโยเกิร์ตต่อมะเร็งทวารหนักโดยไม่คาดคิด

รายงานของสมาคมโรคมะเร็งแห่งอเมริกาในปี 2023 ระบุว่าอัตราการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักในกลุ่มคนหนุ่มสาวเพิ่มสูงขึ้นอย่างน่าตกใจ ดังนั้น สิ่งใดก็ตามที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งชนิดนี้จึงถือเป็นสิ่งสำคัญ

นักวิทยาศาสตร์จาก Harvard TH Chan School of Public Health (สหรัฐอเมริกา) วิเคราะห์ข้อมูลสุขภาพที่รวบรวมมาตลอดอย่างน้อยสามทศวรรษจากผู้เข้าร่วมจำนวน 132,056 คน

การบริโภคโยเกิร์ต 2 มื้อหรือมากกว่าต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ถึง 47%

ผู้เขียนได้ศึกษาวิจัยว่าการบริโภคโยเกิร์ตเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่หรือไม่ โดยมุ่งเน้นไปที่เนื้องอกที่มีแบคทีเรีย Bifidobacterium ที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่ 2 ประเภท ได้แก่ เนื้องอกที่ตรวจพบ Bifidobacterium ในเชิงบวก และเนื้องอกที่ตรวจพบ Bifidobacterium ในเชิงลบ

พวกเขารวบรวมข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร วิถีชีวิต และสุขภาพของผู้เข้าร่วม รวมถึงปริมาณโยเกิร์ตที่รับประทาน

นักวิจัยแบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มแรกคือกลุ่มที่กินโยเกิร์ตน้อยกว่า 1 หน่วยบริโภคต่อเดือน และกลุ่มที่สองคือกลุ่มที่กินโยเกิร์ต 2 หน่วยบริโภคหรือมากกว่าต่อสัปดาห์

ผลการศึกษาพบว่าการบริโภคโยเกิร์ตสองหน่วยบริโภคหรือมากกว่าต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่ตรวจพบเชื้อ Bifidobacterium-positive ได้มากถึง 47% เมื่อเทียบกับการรับประทานโยเกิร์ ต เพียงเล็กน้อย เนื้อหาต่อไปของบทความนี้จะเผยแพร่ ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 16 กุมภาพันธ์

นิสัยที่ไม่คาดคิดที่กำลังทำร้ายหัวใจของคุณ

มีนิสัยบางอย่างที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายแต่กำลังคุกคามสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณอย่างเงียบๆ ทุกวัน

ดร. คริสโตเฟอร์ บรอยด์ แพทย์โรคหัวใจที่ปรึกษาที่โรงพยาบาล Nuffield Health Brighton (สหราชอาณาจักร) ออกมาเตือนถึงพฤติกรรม 5 ประการที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจของคุณ ได้

วิถีชีวิตที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ดร. คริสโตเฟอร์ บรอยด์ เตือนว่าวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอาจทำให้น้ำหนักขึ้น คอเลสเตอรอลสูง และความดันโลหิตสูง ซึ่งส่งผลให้ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มขึ้น

การออกกำลังกายสม่ำเสมอมีความสำคัญต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด แต่คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ไปยิมทุกวัน

“ไม่ว่าจะเป็นการเต้นรำ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเล่น กีฬา เป็นทีม การหากิจกรรมสนุกๆ จะช่วยให้มีแรงบันดาลใจมากขึ้น พยายามเลือกเวลาที่เหมาะกับคุณที่สุดในแต่ละวัน และยึดถือเวลานั้น ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้า ช่วงพักกลางวัน หรือตอนเย็น” ดร. คริสโตเฟอร์ บรอยด์ กล่าว

ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลเสียต่อหัวใจ

ความเครียดเรื้อรัง “ความเครียดเรื้อรังสามารถส่งผลเสียต่อหัวใจโดยทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง” ดร. คริสโตเฟอร์ บรอยด์ อธิบาย

ความเครียดส่งเสริมกลไกการรับมือที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การกินมากเกินไปหรือการสูบบุหรี่ ความเครียดจากการทำงานเรื้อรังเพียงอย่างเดียวอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น นำไปสู่พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีและการนอนหลับผิดปกติ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจในระยะยาว

เพื่อควบคุมความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ แพทย์แนะนำว่า "การออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น การเดิน โยคะ หรือออกกำลังกาย สามารถช่วยบรรเทาความเครียดที่สะสมและปรับปรุงอารมณ์ให้ดีขึ้นด้วยการเพิ่มระดับเอนดอร์ฟิน" เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm