เว็บไซต์ด้านโภชนาการและสุขภาพ Eat This, Not That! (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า เพื่อลดไขมันส่วนเกินอย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืน ผู้คนจำเป็นต้องผสมผสานการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ และปัจจัยอื่นๆ เช่น การนอนหลับให้เพียงพอ และการจัดการความเครียด
ผลไม้บางชนิดมีสารอาหารที่ได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ว่าช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย จึงช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักและลดไขมัน ผลไม้เหล่านั้นได้แก่:
เบอร์รี่
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อย แต่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อย แต่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ สามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ช่วยให้อิ่มนานขึ้น ต่อต้านอนุมูลอิสระ และเพิ่มความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้
อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยใยอาหารและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยควบคุมความอยากอาหาร ลดปริมาณการรับประทานอาหาร และเพิ่มกระบวนการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกาย งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Nutrients แสดงให้เห็นว่า ในกลุ่มคนที่รับประทานอาหารตามปกติ ผู้ที่รับประทานอะโวคาโดมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นน้อยกว่าผู้ที่ไม่รับประทาน
งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Diabetes Care ยังแสดงให้เห็นว่าไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอะโวคาโดสามารถช่วยป้องกันการสะสมไขมันส่วนเกินในร่างกายได้
เกรปฟรุต
ส้มโอมีน้ำเยอะและมีรสชาติหวานอมเปรี้ยว ทำให้เป็นผลไม้ที่หลายคนชื่นชอบ
ส้มโอมีน้ำเยอะและรสชาติหวานอมเปรี้ยว ทำให้เป็นที่ชื่นชอบของหลายๆ คน ผลไม้ชนิดนี้ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน จึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะรับประทานเป็นประจำทุกวัน
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism แสดงให้เห็นว่า ผู้ที่รับประทานเกรปฟรุตเป็นประจำทุกวันเป็นเวลาหกสัปดาห์ สามารถลดขนาดรอบเอวลงได้หลายเซนติเมตร ประโยชน์นี้เกิดจากสารประกอบทางเคมีในเกรปฟรุต ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักและช่วยควบคุมการเผาผลาญ
ลูกพลัม
ลูกพลัมมีสารต้านอนุมูลอิสระแอนโทไซยานิน ซึ่งช่วยป้องกันการสะสมของไขมันส่วนเกิน
ลูกพลัมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะสารต้านอนุมูลอิสระแอนโทไซยานิน สารนี้ทำให้ลูกพลัมมีสีแดงเข้มอันเป็นเอกลักษณ์ และมีฤทธิ์ช่วยต่อต้านโรคความเสื่อมของระบบประสาท โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงช่วยลดความสามารถของร่างกายในการสะสมไขมันส่วนเกิน ตามข้อมูลจาก Eat This, Not That!
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)