อยากเผาผลาญไขมันแบบเร่งด่วน ควรกินผลไม้ชนิดไหน?

เพื่อลดไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืน ผู้คนจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ และปัจจัยอื่นๆ เช่น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและควบคุมความเครียด ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านโภชนาการและสุขภาพ Eat This, Not That! (อเมริกา).

ผลไม้บางชนิดมีสารอาหารที่ได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ว่าสามารถกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ส่งผลให้ลดน้ำหนักและลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ พืชเหล่านี้ได้แก่:

เบอร์รี่

Muốn đốt mỡ nhanh, nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 1. — เบอร์รี่ไม่เพียงแต่มีรสชาติดีเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

เบอร์รี่ไม่เพียงแต่มีรสชาติดีเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย หลักฐานการวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าผลไม้จำพวกเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ส่งเสริมความรู้สึกอิ่ม ต่อสู้กับความเครียดออกซิเดชัน และเพิ่มความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน

อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยควบคุมความอยากอาหาร ทำให้คุณกินอาหารน้อยลง และกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกาย การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Nutrients พบว่าผู้ที่กินอะโวคาโดโดยไม่ได้ควบคุมอาหารจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นน้อยกว่าผู้ที่ไม่กินผลไม้

การศึกษาอีกกรณีหนึ่งในวารสาร Diabetes Care ยังแสดงให้เห็นว่าไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอะโวคาโดยังช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันส่วนเกินสะสมในร่างกายอีกด้วย

เกรฟฟรุต

Muốn đốt mỡ nhanh, nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 2. — เกรปฟรุตเป็นผลไม้ที่ฉุ่มฉ่ำและมีรสชาติหวานอมเปรี้ยว จึงทำให้กลายเป็นเมนูโปรดของใครหลายๆ คน

เกรปฟรุตเป็นผลไม้ที่ฉุ่มฉ่ำและมีรสชาติหวานอมเปรี้ยว จึงทำให้กลายเป็นเมนูโปรดของใครหลายๆ คน ผลไม้ชนิดนี้ยังมีคุณสมบัติในการกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน จึงเหมาะมากที่จะนำมาใส่ไว้ในอาหารประจำวัน

การวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism แสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานเกรปฟรุตเป็นประจำทุกวันติดต่อกันเป็นเวลา 6 สัปดาห์ มีรอบเอวลดลงไปเพียงไม่กี่เซนติเมตร ประโยชน์นี้เกิดจากสารไฟโตเคมีคัลในเกรปฟรุตซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนักและควบคุมการเผาผลาญ

ลูกพลัม

Muốn đốt mỡ nhanh thì nên ăn loại trái cây nào ? - Ảnh 1. — พลัมมีสารแอนโธไซยานินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยป้องกันการสะสมของไขมันส่วนเกิน

พลัมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะสารต้านอนุมูลอิสระแอนโธไซยานิน สารนี้สร้างสีแดงเข้มอันเป็นเอกลักษณ์ของลูกพลัม มีผลในการต่อสู้กับโรคระบบประสาทเสื่อมและโรคหลอดเลือดหัวใจ และลดความสามารถของร่างกายในการสะสมไขมันส่วนเกิน ตามข้อมูลของ Eat This, Not That!

ลิงค์ที่มา