Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

อยากเผาผลาญไขมันเร็ว ควรกินผลไม้อะไร?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên12/11/2023


เพื่อลดไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืน ผู้คนจำเป็นต้องผสมผสานการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกาย สม่ำเสมอ เข้ากับปัจจัยอื่นๆ เช่น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และการควบคุมความเครียด ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านโภชนาการและสุขภาพ Eat This, Not That! (สหรัฐอเมริกา)

ผลไม้บางชนิดมีสารอาหารที่ได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ว่าช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย จึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและลดไขมัน พืชเหล่านี้ประกอบด้วย:

เบอร์รี่

Muốn đốt mỡ nhanh, nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 1.

เบอร์รี่ไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

เบอร์รี่ไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าเบอร์รี่อย่างบลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ สามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ต่อสู้กับภาวะเครียดออกซิเดชัน และเพิ่มความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมัน

อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยควบคุมความอยากอาหาร รับประทานอาหารน้อยลง และส่งเสริมกระบวนการเผาผลาญแคลอรีของร่างกาย งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Nutrients พบว่าผู้ที่รับประทานอะโวคาโดแบบควบคุมอาหารจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นน้อยกว่าผู้ที่ไม่รับประทานผลไม้ชนิดนี้

การศึกษาอีกกรณีในวารสาร Diabetes Care แสดงให้เห็นว่าไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอะโวคาโดยังช่วยป้องกันไขมันส่วนเกินไม่ให้สะสมในร่างกายอีกด้วย

เกรปฟรุต

Muốn đốt mỡ nhanh, nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 2.

เกรปฟรุตมีเนื้อฉ่ำน้ำและมีรสชาติหวานอมเปรี้ยว จึงกลายเป็นเมนูโปรดของใครหลายๆ คน

เกรปฟรุตมีรสหวานอมเปรี้ยว จึงเป็นอาหารโปรดของใครหลายคน นอกจากนี้ผลไม้ชนิดนี้ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน จึงเหมาะที่จะนำมาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวัน

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่าผู้ที่รับประทานเกรปฟรุตทุกวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์ สามารถลดรอบเอวได้หลายนิ้ว ประโยชน์นี้เกิดจากสารไฟโตเคมิคอลในเกรปฟรุต ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักและควบคุมระบบเผาผลาญ

พลัม

Muốn đốt mỡ nhanh thì nên ăn loại trái cây nào ? - Ảnh 1.

ลูกพลัมมีสารแอนโธไซยานินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยป้องกันการสะสมของไขมันส่วนเกิน

ลูกพลัมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารต้านอนุมูลอิสระแอนโทไซยานิน สารนี้ทำให้ลูกพลัมมีสีแดงเข้มอันเป็นเอกลักษณ์ มีฤทธิ์ในการต่อสู้กับโรคทางระบบประสาทเสื่อม โรคหัวใจและหลอดเลือด และลดความสามารถในการสะสมไขมันส่วนเกินของร่างกาย ตามข้อมูลจาก Eat This, Not That!



ลิงค์ที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data

หัวข้อเดียวกัน

หมวดหมู่เดียวกัน

ดอกไม้ ‘ราคาสูง’ ราคาดอกละ 1 ล้านดอง ยังคงได้รับความนิยมในวันที่ 20 ตุลาคม
ภาพยนตร์เวียดนามและเส้นทางสู่รางวัลออสการ์
เยาวชนเดินทางไปภาคตะวันตกเฉียงเหนือเพื่อเช็คอินในช่วงฤดูข้าวที่สวยที่สุดของปี
ในฤดู 'ล่า' หญ้ากกที่บิ่ญเลียว

ผู้เขียนเดียวกัน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

ชาวประมงกวางงายรับเงินหลายล้านดองทุกวันหลังถูกรางวัลแจ็กพอตกุ้ง

เหตุการณ์ปัจจุบัน

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์