อยากเผาผลาญไขมันเร็ว ควรกินผลไม้อะไร?

เพื่อลดไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืน ผู้คนจำเป็นต้องผสมผสานการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกาย สม่ำเสมอ เข้ากับปัจจัยอื่นๆ เช่น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และการควบคุมความเครียด ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านโภชนาการและสุขภาพ Eat This, Not That! (สหรัฐอเมริกา)

ผลไม้บางชนิดมีสารอาหารที่ได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ว่าช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย จึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและลดไขมัน พืชเหล่านี้ประกอบด้วย:

เบอร์รี่

เบอร์รี่ไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

เบอร์รี่ไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าเบอร์รี่อย่างบลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ สามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ต่อสู้กับภาวะเครียดออกซิเดชัน และเพิ่มความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมัน

อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยควบคุมความอยากอาหาร รับประทานอาหารน้อยลง และส่งเสริมกระบวนการเผาผลาญแคลอรีของร่างกาย งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Nutrients พบว่าผู้ที่รับประทานอะโวคาโดแบบควบคุมอาหารจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นน้อยกว่าผู้ที่ไม่รับประทานผลไม้ชนิดนี้

การศึกษาอีกกรณีในวารสาร Diabetes Care แสดงให้เห็นว่าไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอะโวคาโดยังช่วยป้องกันไขมันส่วนเกินไม่ให้สะสมในร่างกายอีกด้วย

เกรปฟรุต

เกรปฟรุตมีเนื้อฉ่ำน้ำและมีรสชาติหวานอมเปรี้ยว จึงกลายเป็นเมนูโปรดของใครหลายๆ คน

เกรปฟรุตมีรสหวานอมเปรี้ยว จึงเป็นอาหารโปรดของใครหลายคน นอกจากนี้ผลไม้ชนิดนี้ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน จึงเหมาะที่จะนำมาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวัน

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่าผู้ที่รับประทานเกรปฟรุตทุกวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์ สามารถลดรอบเอวได้หลายนิ้ว ประโยชน์นี้เกิดจากสารไฟโตเคมิคอลในเกรปฟรุต ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักและควบคุมระบบเผาผลาญ

พลัม

ลูกพลัมมีสารแอนโธไซยานินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยป้องกันการสะสมของไขมันส่วนเกิน

ลูกพลัมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารต้านอนุมูลอิสระแอนโทไซยานิน สารนี้ทำให้ลูกพลัมมีสีแดงเข้มอันเป็นเอกลักษณ์ มีฤทธิ์ในการต่อสู้กับโรคทางระบบประสาทเสื่อม โรคหัวใจและหลอดเลือด และลดความสามารถในการสะสมไขมันส่วนเกินของร่างกาย ตามข้อมูลจาก Eat This, Not That!

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/muon-dot-mo-nhanh-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231110114706963.htm