การงีบหลับมากขนาดนี้ช่วยลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงได้

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ทานอาหารเย็นเวลาไหนดีที่สุดเพื่อสุขภาพ?; 4 สาเหตุของอาการปวดเมื่อยตามร่างกายแม้ไม่มีไข้; การลดแป้งทำให้เกิดอาการปวดหัว สูญเสียความจำ...

การงีบหลับนานเกินไปเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ ระยะเวลาของการงีบหลับอาจส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของร่างกายของเรา

จากการศึกษาเชิงลึกเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างการงีบหลับและปัญหาด้านการเผาผลาญที่ตีพิมพ์เมื่อเร็วๆ นี้ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Obesity กลุ่มนักวิทยาศาสตร์ชาวสเปนค้นพบว่าระยะเวลาการนอนหลับสามารถส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของเราได้

Ngủ trưa quá lâu khiến nguy cơ béo phì cao hơn - Ảnh 1. — ผู้ที่งีบหลับนานกว่า 30 นาทีเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะมีดัชนีมวลกายสูงกว่าผู้ที่ไม่ได้งีบหลับ 2%

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การวิจัยที่ดำเนินการกับชาวสเปนจำนวนมากกว่า 3,000 คน แสดงให้เห็นว่า ผู้ที่งีบหลับนานกว่า 30 นาทีเป็นประจำ มักจะมีดัชนีมวลกาย (BMI) สูงกว่าผู้ที่ไม่ได้นอนหลับ 2%

นอกจากนี้ ผู้ที่งีบหลับนานกว่า 30 นาทีเป็นประจำ มีความเสี่ยงเป็นโรคอ้วนสูงขึ้นร้อยละ 23 และมีความเสี่ยงเป็นโรคเมตาบอลิกซินโดรมสูงขึ้นร้อยละ 40 (ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ) เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้นอนหลับ

ข้อมูลสุขภาพของผู้เข้าร่วมที่งีบหลับน้อยกว่า 30 นาที แสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงต่อการเกิดความดันโลหิตสูงลดลง 21% เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 21 มิถุนายน

มื้อเย็นควรทานเวลาไหนดีต่อสุขภาพที่สุด?

การรับประทานอาหารเย็นแต่เนิ่นๆ มีประโยชน์มากมายที่น่าแปลกใจนอกเหนือไปจากการลดน้ำหนัก ไม่เพียงแต่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีเวลาเพียงพอในการเผาผลาญแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อฮอร์โมนความอิ่ม ลดน้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอล ความดันโลหิตสูง และแม้แต่โรคหัวใจอีกด้วย

งานวิจัยจาก Harvard Medical School (สหรัฐอเมริกา) ได้ตรวจผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน และเปรียบเทียบสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายระหว่างการรับประทานอาหารเย็นเวลา 17.00 น. กับการรับประทานอาหารเย็นในเวลาต่อมา

ผลการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารเย็นเวลา 17.00 น . เป็นเวลาที่ดีที่สุดเพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด

Ăn tối giờ nào là tốt nhất để mang lại lợi ích sức khỏe tối đa? - Ảnh 1. — มื้อเย็นเวลา 17.00 น. ดีที่สุดเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด

การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ วารสาร Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism แสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารเย็นเร็ว ประมาณ 18.00 น. มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าผู้ที่รับประทานอาหารเย็นช้าเกือบ 20% และเผาผลาญไขมันได้มากกว่า 10% เมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานอาหารเย็นช้า แม้จะรับประทานอาหารเย็นมื้อเดียวกันก็ตาม ดร . เฉินจวน กู่ นักวิจัยหลังปริญญาเอกจากมหาวิทยาลัยจอห์นส์ ฮอปกินส์ (สหรัฐอเมริกา) ผู้เขียนงานวิจัยเน้นย้ำว่า ผลกระทบเหล่านี้เกิดขึ้นในคนที่มีสุขภาพแข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เป็นโรคอ้วนหรือโรคเบาหวาน ผู้อ่านสามารถอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับ วันที่ 21 มิถุนายน

4 สาเหตุของอาการปวดเมื่อยตามร่างกายแบบไม่มีไข้

อาการปวดเมื่อยตามร่างกายและมีไข้เป็นอาการเจ็บป่วยที่พบบ่อยมาก โดยเฉพาะไข้หวัดใหญ่ที่เกิดจากไวรัส อย่างไรก็ตาม ในหลายกรณี ผู้ป่วยอาจมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายแต่ไม่มีไข้ ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับแต่ละกรณี ว่าจำเป็นต้องไปพบแพทย์หรือไม่

อาการปวดเมื่อยตามตัวโดยไม่มีไข้ อาจเกิดจากสาเหตุต่อไปนี้:

ความเครียด ความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการปวดทั่วร่างกายได้ อย่างไรก็ตาม อาการปวดนี้แตกต่างจากอาการปวดที่เกิดจากความเจ็บป่วย หากความเครียดเป็นสาเหตุ อาการปวดที่พบบ่อยที่สุดคือบริเวณคอ ไหล่ และหลัง ส่วนอาการปวดที่ไม่ค่อยพบบ่อย ได้แก่ ขา ท้อง หรือหน้าอก

4 nguyên nhân gây đau nhức cơ thể dù không bị sốt - Ảnh 1. — การขาดสารอาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย เนื่องจากความเจ็บป่วย ความเจ็บปวดจึงมักจะมาอย่างรวดเร็ว แพร่กระจายไปทั่วร่างกายด้วยความรุนแรง และมักจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ เช่น ไม่กี่ชั่วโมงหรือไม่กี่วัน

ในขณะเดียวกัน ความเจ็บปวดที่เกิดจากความเครียดจะค่อยๆ บรรเทาลง ความเครียดเรื้อรังและต่อเนื่องสามารถนำไปสู่อาการตึงกล้ามเนื้อเรื้อรังได้ หากคุณรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกายเนื่องจากความเครียด ลองใช้วิธีผ่อนคลาย เช่น การหายใจเข้าลึกๆ การทำสมาธิ หรือโยคะ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา