ผู้ป่วยเบาหวานควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจหยุดเต้น?

โรคเบาหวานและโรคหัวใจมักเป็นของคู่กัน ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากจะต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดแล้ว ยังต้องดูแลอวัยวะอื่นๆ เช่น หัวใจด้วย ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ Everyday Health (USA)

Người bị tiểu đường cần làm gì để ngăn nguy cơ bị ngừng tim ? - Ảnh 1. — การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานป้องกันภาวะหัวใจหยุดเต้นและปัญหาหัวใจอื่นๆ ได้

โรคเบาหวานยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจหยุดเต้น เพื่อป้องกันความเสี่ยงนี้ ผู้ป่วยสามารถใช้วิธีการต่อไปนี้

กินอาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพ สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เน้นผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้องและข้าวโอ๊ต ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ

ในขณะเดียวกัน ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น มันฝรั่งทอด อาหารจานด่วน และอาหารที่มีน้ำตาลสูง อาหารเหล่านี้ล้วนทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น และในระยะยาวจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้น นอกจากนี้ ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และดื่มน้ำให้เพียงพอ

รักษาน้ำหนัก

สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน การควบคุมน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติจะช่วยให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจหยุดเต้นและปัญหาหัวใจอื่นๆ

หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ควรปฏิบัติตามขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารและ การออกกำลังกาย การลดน้ำหนักเพียง 5-7% ของน้ำหนักตัวสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพของคุณได้

เคลื่อนไหวมากขึ้น

การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่เป็นอันตรายต่อทั้งโรคเบาหวานและโรคหัวใจ ดังนั้น นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้ว การออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งทุกวัน

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน ซึ่งจะช่วยควบคุมโรคเบาหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การออกกำลังกายอย่างน้อย 30-45 นาทีต่อวันจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้ ผู้คนสามารถเดิน วิ่งเหยาะๆ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือไปยิม เทนนิส หรือฟุตบอล

การจัดการความเครียด

ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาเป็นจำนวนมากเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ความเครียดเป็นเวลานานจะทำให้ระดับคอร์ติซอลเพิ่มสูงขึ้น ส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอล ไขมัน น้ำตาลในเลือด และความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้น

ดังนั้น การลดความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน กิจกรรมต่างๆ เช่น โยคะ การทำสมาธิ การฟังเพลง การเดิน และการพบปะญาติพี่น้องและเพื่อนฝูง ล้วนสามารถช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตามข้อมูลของ Everyday Health

ลิงค์ที่มา