ชาวเหนือหมดแรงเพราะอากาศร้อน แพทย์แนะวิธีป้องกัน

(แดนตรี) - อาการตะคริว เวียนหัว ผิวคล้ำขึ้น... เป็นสิ่งที่คนฮานอยหลายคนต้องเผชิญเมื่อทำงานและออกไปข้างนอกท่ามกลางอากาศร้อนกว่า 40 องศา

สภาพอากาศทางภาคเหนือมีอากาศร้อนจัด อุณหภูมิอาจสูงถึง 40 องศาเซลเซียส ส่งผลเสียต่อสุขภาพและชีวิตของผู้คน

ใน ฮานอย อุณหภูมิภายนอกอาจสูงถึงกว่า 50 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้คนจำนวนมาก โดยเฉพาะผู้ที่มักต้องทำงานกลางแจ้ง

ชาวฮานอยคลุมตัวเมื่อออกไปข้างนอกในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา (ภาพ: Manh Quan)

การทรมานทุกฤดูร้อน

ในฐานะผู้ส่งสินค้าทางเทคโนโลยี เหงียน ดึ๊ก วินห์ (อายุ 24 ปี) ต้องเผชิญกับความร้อนระอุทุกวันเนื่องจากลักษณะงานของเขา งานส่งสินค้าของเขาทำให้เขาต้องตากแดดตลอดเวลา เดินทางไปกลับระหว่างจุดต่างๆ โดยไม่ได้พักแม้แต่นาทีเดียว

มีหลายวันที่ร่างกายของเขารู้สึกอ่อนเพลีย อ่อนเพลีย คอแห้งผากเพราะกระหายน้ำ และถึงขั้นเป็นตะคริวจากการขาดน้ำ เพื่อความอยู่รอด วินห์ต้องหาที่พักชั่วคราวใต้ร่มไม้ หรือแวะซูเปอร์มาร์เก็ตหลบแดด ทั้งเพื่อคลายร้อน ดื่มชาเย็น หรือซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อเติมแร่ธาตุ

“ทุกครั้งที่ผมไม่ได้รับคำสั่ง ผมก็จะแวะพักริมทางเท้าและดื่มน้ำสักแก้วเพื่อปลุกตัวเอง ผมแค่หวังว่าคลื่นความร้อนนี้จะผ่านไปเร็วๆ” ​​เขาถอนหายใจ

วิญจอดรถเพื่อพักผ่อนหลังจากขับรถมาเป็นเวลานานภายใต้แสงแดดแผดเผาของฮานอย (ภาพถ่าย: Hai Yen)

แม้ว่าเขาจะไม่ต้องทำงานกลางแจ้งอย่างต่อเนื่องเหมือนคนส่งของ แต่ลวง กวง วินห์ (อายุ 21 ปี นักศึกษา) ก็ต้องทนทุกข์ทรมานกับความร้อนของฤดูร้อนในแบบของเขาเอง

ทุกวันเขาต้องขี่มอเตอร์ไซค์ประมาณ 40 นาที ระยะทางเกือบ 15 กิโลเมตรเพื่อไปโรงเรียน สำหรับวินห์ นี่เหมือนการทรมาน เพราะในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา ความร้อนที่รุนแรงทำให้เขามีอาการเหนื่อยล้า กระหายน้ำอย่างรุนแรง และสมาธิสั้น

“เช้านี้ผมใช้เวลาเดินทางไปโรงเรียนนานกว่าชั่วโมงครึ่งเพราะรถติดท่ามกลางแดดที่แผดเผา พอไปถึงโรงเรียนก็รู้สึกเวียนหัวและไม่มีแรงจะเรียนเลย” วินห์กล่าว

ความเหนื่อยล้าและเวียนศีรษะซ้ำแล้วซ้ำเล่าจากการต้องเคลื่อนไหวท่ามกลางแสงแดดอันร้อนแรง ไม่เพียงแต่ทำให้เขาอ่อนล้าทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อจิตใจอีกด้วย ที่แย่ไปกว่านั้น วิญเริ่มสังเกตเห็นจุดสีน้ำตาลจำนวนมากบนมือ ซึ่งเป็นสัญญาณของรอยดำที่เกิดจากแสงแดด

ไม่เพียงแต่อาการปวดหัวและเวียนศีรษะ ชายหนุ่มยังมีผิวคล้ำขึ้นเมื่อต้องออกไปข้างนอกตลอดเวลาอีกด้วย

ถึงแม้ว่าเขาจะทาครีมกันแดด เสื้อแขนยาว และหมวกกันรังสียูวีมาเต็มตัวแล้ว แต่วินห์ก็ยังหนีไม่พ้นอันตรายจากรังสียูวี มือที่ครั้งหนึ่งเคยขาวซีดของเขากลับกลายเป็นจุดด่างดำจากแสงแดดที่แผดเผา

มือของวินห์มีจุดสีน้ำตาลเนื่องจากโดนแสงแดดที่ร้อนแรงในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา (ภาพ: BN)

หลังจากผ่านช่วงฤดูร้อนอันเหน็ดเหนื่อยจากการเดินทางไกลท่ามกลางแสงแดดแผดเผามาหลายเดือน นักเรียนคนนี้จึงตัดสินใจย้ายมาอยู่ใกล้โรงเรียน นี่ไม่เพียงเป็นทางเลือกเพื่อประหยัดเวลาและความพยายามเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่วินห์จะปกป้องสุขภาพของเขาจากสภาพอากาศที่เลวร้ายอีกด้วย

ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในช่วงอากาศร้อน

การแบ่งปันกับ Dan Tri , Dr. Nguyen Huy Hoang สมาชิกสมาคมการแพทย์ออกซิเจนใต้น้ำและความดันสูง พบว่าความร้อนสูงโดยเฉพาะในช่วงอุณหภูมิสูงถึง 40 องศาเซลเซียสหรือสูงกว่านั้น กำลังกลายเป็นความท้าทายที่สำคัญต่อสุขภาพของประชาชน

อาการนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้ไม่สบายตัวเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อน โดยเฉพาะอาการอ่อนเพลียจากความร้อน โรคลมแดด (รวมถึงโรคลมแดด) และโรคลมแดดอีกด้วย

อาการเพลียแดด (Heat exhaustion) คือภาวะที่ร่างกายสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์เนื่องจากความร้อน ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ เหงื่อออกมาก ผิวซีด ปวดเกร็ง และอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นเล็กน้อย (38-40 องศาเซลเซียส) อาการนี้ไม่เป็นอันตรายและสามารถหายได้หากได้รับความเย็นและดื่มน้ำให้เพียงพอ แต่หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาจลุกลามเป็นโรคลมแดดได้

โรคลมแดด (Heatstroke) คือภาวะที่อุณหภูมิร่างกายสูง (มากกว่า 40 องศาเซลเซียส) ส่งผลให้ระบบควบคุมอุณหภูมิของร่างกายล้มเหลว ทำให้เกิดอาการสับสน ชัก โคม่า ผิวหนังร้อน แห้ง (หรือผิวหนังชื้นเมื่อออกแรง) และไม่มีเหงื่อออก ภาวะนี้เป็นอันตรายถึงชีวิต และมีความเสี่ยงสูงที่จะเสียชีวิตหากไม่ได้รับการระบายความร้อนทันที

โรคลมแดด ทำให้เลือดข้นขึ้น ความดันโลหิตผิดปกติ อ่อนแรง/อัมพาตข้างใดข้างหนึ่ง พูดลำบาก ปวดศีรษะรุนแรง และหมดสติ ผู้ป่วยจำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาลฉุกเฉินเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตหรือภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงหากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที

เพื่อลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อน เช่น ภาวะหมดแรงจากความร้อน โรคลมแดด และโรคลมแดด ดร.ฮวงแนะนำให้ประชาชนใช้มาตรการป้องกันที่มีประสิทธิภาพดังต่อไปนี้

ประการแรก การรักษาระดับน้ำในร่างกายเป็นปัจจัยสำคัญ ประชาชนควรให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำกรองหรือน้ำที่มีอิเล็กโทรไลต์ เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำและแร่ธาตุอย่างทันท่วงที และควรจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ

ต่อไป หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน โดยเฉพาะช่วง 10.00 น. ถึง 16.00 น. และให้ความสำคัญกับการพักผ่อนในที่เย็นสบายและมีอากาศถ่ายเทสะดวก เพื่อลดความเครียดจากความร้อนในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อย่าปล่อยให้เด็กอยู่ในรถ แม้เพียงช่วงเวลาสั้นๆ

ในเรื่องของการแต่งกาย ควรเลือกเสื้อผ้าที่บางเบา สีอ่อน ไม่รัดรูป เพื่อช่วยระบายความร้อน และใช้หมวกปีกกว้าง แว่นกันแดด หรือร่ม เพื่อป้องกันแสงแดดโดยตรง

นอกจากนี้ การทำให้สภาพแวดล้อมภายในบ้านเย็นสบายก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ประชาชนสามารถใช้เครื่องปรับอากาศ พัดลม เปิดหน้าต่างเมื่ออากาศเย็น หรือแขวนผ้าเช็ดตัวเปียกๆ ในบ้านเพื่อลดอุณหภูมิได้

นอกจากนี้ จำเป็นต้องปรับความเข้มข้นของกิจกรรมทางกาย โดยหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ กลางแจ้งในวันที่อากาศร้อนจัด

สุดท้าย การอาบน้ำเย็นเป็นประจำและทาครีมกันแดดที่มี SPF 30 ขึ้นไปจะช่วยปกป้องผิวของคุณจากรังสี UV ที่เป็นอันตรายและช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นลง

ดร.ฮวง กล่าวว่า ความร้อนเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของกลุ่มเสี่ยง เช่น ผู้สูงอายุ เด็ก หรือผู้ที่มีโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือโรคอ้วน

หากเกิดอาการผิดปกติใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคลมแดด โดยเฉพาะอาการหมดสติ อัมพาตครึ่งซีก หรือพูดลำบาก ควรนำผู้ป่วยส่งห้องฉุกเฉินทันทีเพื่อให้การช่วยเหลือ ทางการแพทย์ อย่างทันท่วงที

ในเวลาเดียวกัน แต่ละบุคคลและชุมชนต้องดำเนินมาตรการเชิงรุกเพื่อป้องกันและปกป้องสุขภาพจากคลื่นความร้อนที่ยาวนาน เพื่อความปลอดภัยและลดความเสี่ยงในสภาพอากาศที่รุนแรงให้เหลือน้อยที่สุด

ที่มา: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nguoi-dan-mien-bac-kiet-suc-vi-nang-nong-bac-si-goi-y-cach-phong-tranh-20250805072410483.htm