ประโยชน์มากมายของการอาบน้ำอุ่น

ดร.เอมี่ แซ็ค แพทย์จากคลินิกคลีฟแลนด์ (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า การอาบน้ำมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพกายและใจ ตามรายงานของนิตยสาร วิทยาศาสตร์ IFL Science

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าผู้ที่อาบน้ำมีแนวโน้มที่จะมีความเครียด วิตกกังวล และซึมเศร้าน้อยกว่าผู้ที่อาบน้ำฝักบัว การอาบน้ำเป็นประจำช่วยให้คุณรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น

Chuyên gia: Nhiều lợi ích từ việc tắm bồn nước ấm- Ảnh 1. — การอาบน้ำมีประโยชน์อันน่าอัศจรรย์ต่อสุขภาพกายและใจ

การสำรวจล่าสุดพบว่าการอาบน้ำอุ่น 21 นาทีถือเป็นวิธีผ่อนคลายที่ดีที่สุด

ผู้เชี่ยวชาญ Charles Steward จากมหาวิทยาลัยโคเวนทรี (สหราชอาณาจักร) กล่าวว่างานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำอุ่นช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจและลดระดับน้ำตาลในเลือดได้

ประโยชน์ของการอาบน้ำร้อนในอ่าง

สจ๊วตกล่าวว่าสาเหตุหลักมาจากโรคหัวใจและหลอดเลือด การแช่น้ำอุ่นเป็นประจำสามารถช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงขึ้นได้ นั่นคือเหตุผลหลักที่การแช่อ่างน้ำร้อนช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

การศึกษาอื่นๆ พบว่าการอาบน้ำอุ่นเป็นประจำช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด นักวิจัยชาวอังกฤษรายงานว่าการแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนสามารถช่วยลดการอักเสบและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้

ผลการทดลองพบว่าการแช่ในน้ำอุ่นที่อุณหภูมิ 39 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 1 ชั่วโมง ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ

Chuyên gia: Nhiều lợi ích từ việc tắm bồn nước ấm- Ảnh 2. — การแช่อ่างน้ำร้อนเป็นประจำอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและลดระดับน้ำตาลในเลือด

แพทย์แนะนำอย่างไรเมื่อแช่น้ำร้อน?

ดร. สเตซี ชิเมนโต แพทย์ผิวหนังประจำริเวอร์เชส เดอร์มาโทโลจี แนะนำให้จำกัดการอาบน้ำไม่เกิน 15 นาที การอาบน้ำนานกว่านี้อาจทำให้ผิวสูญเสียน้ำมันตามธรรมชาติ ทำให้เกิดการอักเสบและระคายเคือง

ในขณะเดียวกัน ให้แน่ใจว่าน้ำไม่ร้อนเกินไป ดร. ชิเมนโต แนะนำให้ใช้อุณหภูมิน้ำ 37-39 องศาเซลเซียส

ลิงค์ที่มา