วิธีที่จะช่วยให้คุณตื่นนอนตอนเช้า

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ ได้อีก เช่น สัญญาณบนเล็บมือและเล็บเท้าที่เตือนถึงโรคมะเร็ง เครื่องดื่มดีๆ ในช่วงฤดูร้อน อาการที่น่าแปลกใจของเนื้องอกในสมอง...

นิสัยยามเช้าที่จะช่วยให้คุณตื่นตัวและมีพลัง

หากต้องการมีเช้าวันใหม่ที่สดชื่นและมีพลัง ผู้คนจำเป็นต้องมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพบางประการ

Những thói quen cho buổi sáng tỉnh táo và tràn đầy năng lượng - Ảnh 1. — แสงแดดช่วย "ปรับ" นาฬิกาภายในร่างกาย

วิธีที่เราเริ่มต้นวันใหม่แต่ละวันมีผลกระทบอย่างมากต่อช่วงเวลาที่เหลือของวัน CNN ระบุว่าการรักษานิสัยที่ดีในตอนเช้าจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและลดความเครียดระหว่างวันได้

ตั้งนาฬิกาปลุกเบาๆ การศึกษาในปี 2020 พบว่าการตื่นนอนด้วยนาฬิกาปลุกเบาๆ ช่วยให้ร่างกายตื่นนอนได้อย่างนุ่มนวล แทนที่จะตื่นมาด้วยเสียงที่ดังเกินไป คุณสามารถเลือกเพลงเบาๆ เพลงบรรเลง หรือเสียงธรรมชาติ เช่น เสียงนกร้อง เพื่อตั้งนาฬิกาปลุกได้

ปล่อยให้แสงธรรมชาติส่องเข้ามาในห้อง แสงแดดช่วย "ปรับ" นาฬิกาภายในร่างกายให้ทำงาน ดังนั้น การให้แสงแรกของแสงแดดยามเช้าส่องเข้ามาในห้องจะช่วยให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลาตื่นนอนแล้ว ทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 3 มิถุนายน

สัญญาณบนเล็บมือและเล็บเท้าเตือนโรคมะเร็ง

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่เล็บของคุณ ร่วมกับอาการอื่นๆ เช่น น้ำหนักลดและเหนื่อยล้า คุณควรไปพบแพทย์โดยเร็ว

การตรวจพบสัญญาณของมะเร็งตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถสร้างความแตกต่างระหว่างความเป็นและความตายได้ นอกจากอาการทั่วไปของมะเร็งแล้ว ยังมีสัญญาณเฉพาะบางอย่าง และบางอย่างอาจปรากฏบนเล็บมือและเล็บเท้า

Dấu hiệu ở móng tay, chân cảnh báo ung thư, cần đi khám gấp! - Ảnh 2. — มะเร็งผิวหนังอาจปรากฏเป็นรอยดำหรือรอยใต้เล็บ

อาการผิดปกติอย่างหนึ่งของโรคมะเร็งที่ผู้คนอาจไม่ทราบคือการเปลี่ยนแปลงของเล็บมือหรือเล็บเท้า ดร. บิล แมคเคนนา ผู้ก่อตั้งศูนย์สุขภาพ Cognomovement กล่าว แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงของเล็บอาจเกิดจากการติดเชื้อราหรือการบาดเจ็บ แต่ก็อาจเป็นสัญญาณของโรคมะเร็งที่แฝงอยู่ได้เช่นกัน

แมคเคนนากล่าวว่ามะเร็งชนิดหนึ่งที่อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของเล็บคือมะเร็งผิวหนัง บางครั้งอาจปรากฏเป็นไฝสีเข้มหรือการเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง แต่ก็อาจปรากฏเป็นรอยหรือเส้นสีเข้มใต้เล็บได้ เช่นกัน บทความส่วนถัดไปจะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 3 มิถุนายน

เครื่องดื่มดีๆ สำหรับคุณในวันที่อากาศร้อน

เครื่องดื่มมีบทบาทสำคัญในการป้องกันปัญหาสุขภาพลำไส้ การขาดน้ำ และโรคลมแดดในช่วงฤดูร้อน

นักโภชนาการ อนุปามา เมนอน ผู้ก่อตั้ง Right Living Nutrition Center (อินเดีย) แนะนำว่า ในฤดูร้อน คุณควรเลือกอาหารที่ช่วยระบายความร้อนจากภายใน

Chuyên gia: Đồ uống tốt cho bạn trong ngày hè nóng bức - Ảnh 1. — เมล็ดเจียมีคุณสมบัติเย็นที่ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ส่งเสริมการขับถ่ายราบรื่น และระบบย่อยอาหารมีสุขภาพดี

ผู้เชี่ยวชาญ Anupama Menon แนะนำเครื่องดื่มดีๆ ที่ควรดื่มในขณะท้องว่างในตอนเช้าหรือในระหว่างวันเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงและปราศจากโรคภัยไข้เจ็บในช่วงฤดูร้อน

น้ำมะนาวผสมเมล็ดเจีย แช่เมล็ดเจีย 1 ช้อนชาในน้ำ 1/4 ถ้วยในคืนก่อนหน้า เช้าวันรุ่งขึ้น บีบมะนาวลงในน้ำเมล็ดเจีย เติมน้ำให้เต็มแก้ว (240 มล.) แล้วดื่ม เมล็ดเจียช่วยให้การขับถ่ายราบรื่นและระบบย่อยอาหารแข็งแรง

น้ำแตงกวา: น้ำแตงกวาคั้นเย็น หั่นใบสะระแหน่ 4-5 ใบ เติมเกลือเล็กน้อย ขูดมะม่วงดิบ 1 ช้อนโต๊ะ คลุกเคล้าให้เข้ากัน ดื่มได้ตลอดวัน แตงกวาเป็นเครื่องดื่มเย็น ย่อยง่าย และมีปริมาณน้ำสูงเป็นพิเศษ ช่วยให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ มะม่วงยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยรักษาสุขภาพลำไส้ในช่วงฤดูร้อน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา