วิธีที่จะช่วยให้คุณตื่นนอนในตอนเช้า

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้สนใจสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ เช่น สัญญาณบนเล็บมือและเล็บเท้าที่เตือนถึงโรคมะเร็ง เครื่องดื่มที่ดีสำหรับคุณในวันที่อากาศร้อนในฤดูร้อน ; อาการน่าแปลกใจของเนื้องอกในสมอง...

นิสัยตอนเช้าที่จะช่วยให้คุณตื่นตัวและมีพลัง

หากต้องการมีเช้าที่สดใสและมีพลัง ผู้คนจำเป็นต้องมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

Những thói quen cho buổi sáng tỉnh táo và tràn đầy năng lượng - Ảnh 1. — แสงแดดช่วย “ปรับ” นาฬิกาภายในร่างกาย

วิธีที่เราเริ่มต้นวันใหม่แต่ละวันมีผลกระทบอย่างมากต่อช่วงที่เหลือของวัน ตามรายงานของ CNN ระบุว่าการรักษาพฤติกรรมการตื่นนอนตอนเช้าให้มีสุขภาพดีจะช่วยเพิ่มประสิทธิผลการทำงานและลดความเครียดในระหว่างวันได้

ตั้งนาฬิกาปลุกให้เป็นเพลงเบาๆ การศึกษาวิจัยในปี 2020 พบว่าการตื่นนอนด้วยนาฬิกาปลุกที่ฟังสบายจะช่วยปลุกร่างกายให้ตื่นอย่างอ่อนโยน แทนที่จะตื่นขึ้นอย่างกะทันหันเพราะเสียงดังที่น่ารำคาญ คุณสามารถเลือกเพลงเบาๆ เพลงบรรเลง หรือเสียงธรรมชาติ เช่น เสียงนกร้อง เพื่อตั้งนาฬิกาปลุกได้

ให้แสงธรรมชาติเข้ามาในห้อง แสงแดดช่วย “ปรับ” นาฬิกาภายในร่างกายให้สดชื่น การปล่อยให้แสงแดดแรกส่องเข้ามาในห้องจะช่วยให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลาตื่นแล้ว ทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 3 มิถุนายน

สัญญาณบนเล็บมือและเล็บเท้าเตือนถึงโรคมะเร็ง

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่เล็บของคุณร่วมกับอาการอื่นๆ เช่น น้ำหนักลดและเหนื่อยล้า คุณควรไปพบแพทย์ในเร็วๆ นี้

การตรวจพบสัญญาณของโรคมะเร็งตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถสร้างความแตกต่างระหว่างชีวิตและความตายได้ นอกเหนือจากอาการทั่วไปของโรคมะเร็งแล้ว ยังมีอาการเฉพาะเจาะจงอีกด้วย โดยบางอาการอาจปรากฏที่เล็บมือและเล็บเท้าได้

Dấu hiệu ở móng tay, chân cảnh báo ung thư, cần đi khám gấp! - Ảnh 2. — มะเร็งผิวหนังอาจปรากฏเป็นรอยดำหรือรอยใต้เล็บ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ Bill McKenna ผู้ก่อตั้งศูนย์สุขภาพ Cognomovement (สหรัฐอเมริกา) กล่าวไว้ อาการมะเร็งที่ผิดปกติที่ผู้คนอาจไม่รู้ก็คือ การเปลี่ยนแปลงของเล็บมือหรือเล็บเท้า แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงของเล็บอาจเกิดจากการติดเชื้อราหรือการบาดเจ็บ แต่ก็อาจเป็นสัญญาณของโรคมะเร็งได้เช่นกัน

มะเร็งชนิดหนึ่งที่สามารถทำให้เล็บเปลี่ยนแปลงได้คือมะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมา แม็คเคนนากล่าว บางครั้งอาการอาจปรากฏเป็นไฝดำหรือมีการเปลี่ยนแปลงบนผิวหนัง แต่ยังอาจปรากฏเป็นรอยดำหรือรอยใต้เล็บได้อีกด้วย เนื้อหาบทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 3 มิถุนายนนี้

เครื่องดื่มที่ดีสำหรับคุณในวันที่อากาศร้อนอบอ้าว

เครื่องดื่มมีบทบาทสำคัญในการป้องกันปัญหาสุขภาพลำไส้ การขาดน้ำ และโรคลมแดดในช่วงฤดูร้อน

นักโภชนาการ Anupama Menon ผู้ก่อตั้ง Right Living Nutrition Center (อินเดีย) ให้คำแนะนำว่า ในฤดูร้อน คุณควรเลือกอาหารที่ช่วยระบายความร้อนจากภายใน

Chuyên gia: Đồ uống tốt cho bạn trong ngày hè nóng bức - Ảnh 1. — เมล็ดเจียเป็นสารเย็นที่ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ส่งเสริมการขับถ่ายราบรื่นและระบบย่อยอาหารมีสุขภาพดี

ผู้เชี่ยวชาญ Anupama Menon แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มดีๆ ในขณะท้องว่างในตอนเช้าหรือในระหว่างวันเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงและปราศจากโรคในช่วงฤดูร้อน

น้ำมะนาวเมล็ดเจีย แช่เมล็ดเจีย 1 ช้อนชาในน้ำ 1/4 ถ้วยไว้คืนก่อนหน้า เช้าวันรุ่งขึ้น คั้นมะนาวใส่ในน้ำเมล็ดเจีย เติมน้ำให้เต็มแก้ว (240 มล.) แล้วดื่ม เมล็ดเจียช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวราบรื่นและระบบย่อยอาหารมีสุขภาพดี

น้ำแตงกวา น้ำแตงกวาคั้นเย็น หั่นใบสะระแหน่ 4-5 ใบ เติมเกลือเล็กน้อย ขูดมะม่วงดิบ 1 ช้อน ผสมแล้วดื่มระหว่างวัน แตงกวามีฤทธิ์เย็น ย่อยง่าย และมีปริมาณน้ำสูงมาก ซึ่งช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น มะม่วงยังมีไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยรักษาสุขภาพลำไส้ในช่วงฤดูร้อน เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา