ประโยชน์อันน่าทึ่งของการวิ่ง

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนโบราณกล่าวไว้ การจ็อกกิ้งเป็น กีฬา ที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและการสะสมแคลเซียมในกระดูก จึงช่วยเสริมสร้างกระดูกและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

การจ็อกกิ้งช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนโดปามีนและเซโรโทนิน ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขและควบคุมฮอร์โมนได้ดีขึ้น (ที่มา: สุขภาพ)

นพ.เหงียน ทิ ฮัว ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนโบราณที่มีประสบการณ์ให้คำปรึกษาและดูแลสุขภาพสตรีมากว่าหลายปี กล่าวว่า การจ็อกกิ้งไม่ได้ทำให้ไตวายแต่อย่างใด

ตามความเห็นของแพทย์ ถือเป็นกีฬาที่ดีต่อสุขภาพ เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก เพิ่มการสะสมแคลเซียมในกระดูก ช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น และระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

นอกจากนี้ การวิ่งจ็อกกิ้งยังช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนโดปามีนและเซโรโทนิน ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขและควบคุมฮอร์โมนต่างๆ ได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การวิ่งจ็อกกิ้งยังช่วยเพิ่มความต้านทานและให้ความรู้สึกสบายและสดชื่น ทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม ดร. ฮัว กล่าวว่าปัจจุบันมีกระแสรณรงค์ให้เข้าร่วมวิ่งมาราธอนในเวียดนาม ในทางการแพทย์ กิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก เช่น การวิ่งระยะไกล ไม่ดีต่อสุขภาพ เธอกล่าวว่าการวิ่ง 30 กิโลเมตรขึ้นไปเป็นอันตรายต่อข้อเข่า

นอกจากนี้ การวิ่งยังต้องอาศัยการออกกำลังกายอย่างหนักและการออกแรงอย่างหนัก ซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อโครงร่างเสื่อมสลายได้ แพทย์ระบุว่าเมื่อกล้ามเนื้อโครงร่างถูกทำลาย จะทำให้ค่าครีเอทีนินในเลือดสูงขึ้น เนื่องจากครีเอทีนินเป็นของเสียที่ถูกขับออกทางไตเท่านั้น เมื่อค่านี้เพิ่มขึ้น ไตจะต้องทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้เกิดภาวะไตวายเฉียบพลัน นอกจากนี้ การวิ่งด้วยความเข้มข้นสูงอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงต่อภาวะไตวายเฉียบพลัน ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาเป็นเวลานาน อาจส่งผลต่อการทำงานของไตได้

ดังนั้น จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนควรมีโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสม รับฟังร่างกายของตนเอง และไม่ออกแรงมากเกินไป

นอกจากนี้ QQ ยังแนะนำว่าควรเว้นระยะการวิ่งและจัดตารางพักให้เหมาะสม โดยไม่คำนึงถึงระยะทางหรือความเข้มข้น บางคนวิ่งทุกวัน แต่ประสิทธิภาพไม่ได้ดีขึ้น และความแข็งแรงก็มีแนวโน้มลดลงด้วย นั่นคือเวลาที่ร่างกายไม่อยากวิ่งอีกต่อไป เมื่อกล้ามเนื้อเหนื่อยล้าและไม่อยากเคลื่อนไหว แต่จำเป็นต้องพยายามทำงาน ร่างกายจะตอบสนองในทางตรงกันข้าม

ดังนั้น นอกจากการแบ่งเวลาวิ่งแล้ว คุณควรลองเล่นกีฬาอื่นๆ เพื่อสุขภาพที่ดี หลีกเลี่ยงความเบื่อหน่าย และรักษาความหลงใหลในการออกกำลังกายของคุณไว้ด้วย คุณสามารถสลับไปมาระหว่างการปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ปีนเขา กระโดดเชือก ฯลฯ

แหล่งที่มา