ค้นพบการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองได้ 97%

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: วันหยุด 2 กันยายน ออกไปเที่ยว ควรระวังเรื่องสุขภาพอย่างไร?; ยุงกัดทะลุเสื้อผ้าได้จริงหรือ?; สิ่งของจำเป็นช่วยหลีกเลี่ยงแสงแดดเมื่อไปเที่ยวทะเล ...

การออกกำลังกายแบบง่ายๆ ช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายได้ถึง 97%

งานวิจัยใหม่ที่นำเสนอในงาน European Society of Cardiology พบว่าการออกกำลังกายแบบง่ายๆ สามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้มากถึง 97%

ดังนั้นการเดินเพียงอย่างเดียวทุกวันสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและโรคหลอดเลือดสมองได้ ยิ่งออกกำลังกายบ่อยและเข้มข้นมากเท่าไหร่ ความเสี่ยงก็จะยิ่งลดลงเท่านั้น

Bài tập đơn giản giảm đến 97% nguy cơ đột quỵ, đau tim - Ảnh 1. — การเดินเพียงวันละครั้งสามารถลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและโรคหลอดเลือดสมองได้

การวิจัยของ นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยแห่งชาติ Yang Ming Chiao Tung ในไทเป (ไต้หวัน) แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างสมรรถภาพทางกายและความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและโรคหลอดเลือดสมอง

ภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว (atrial fibrillation) หรือที่รู้จักกันในชื่อภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว (atrial flutter) คือภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ เกี่ยวกับหัวใจ เช่น ลิ่มเลือด โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะหัวใจล้มเหลว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่มีภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้วมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองสูงกว่าคนทั่วไปถึง 5 เท่า

การศึกษาครั้งนี้มีผู้เข้าร่วม 15,450 คน อายุประมาณ 55 ปี และไม่มีผู้ใดมีภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว พวกเขาได้รับการทดสอบบนลู่วิ่งไฟฟ้าระหว่างปี พ.ศ. 2546 ถึง พ.ศ. 2555 ผลการศึกษาจะเผยแพร่บน เว็บไซต์ Health ในวันที่ 1 กันยายน

ออกไปเที่ยววันหยุด 2 กันยายน ควรใส่ใจเรื่องสุขภาพอย่างไรบ้าง?

หากจะตั้งแคมป์กลางแจ้งในช่วงวันหยุด 2 กันยายน ควรนำเสื้อแขนยาวไปด้วย และหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้บ่อน้ำ ทะเลสาบ แม่น้ำ และลำธาร เพราะสถานที่เหล่านี้เป็นแหล่งเพาะพันธุ์ยุงมากที่สุด

แพทย์หญิงเหงียน ธู ฮา แผนกโภชนาการและการกำหนดอาหาร โรงพยาบาลนานาชาตินามไซง่อน เปิดเผยว่า วันชาติ 2.9 ถือเป็นโอกาสที่หลายครอบครัวจะร่วมกันจัดทริปท่องเที่ยวเพื่อคลายเครียดและกระชับความสัมพันธ์ในครอบครัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวันหยุดยาวเช่นนี้ หลายครอบครัวมักเลือกที่จะ เดินทาง ไปท่องเที่ยวยังสถานที่ห่างไกล

Đi chơi lễ 2.9, lưu ý gì cho sức khỏe? - Ảnh 1. — เมื่อเดินทางเราควรนำสิ่งของส่วนตัว เช่น แปรงสีฟัน ผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดหน้า ติดตัวไปด้วย

สำหรับครอบครัวที่เลือกไปตั้งแคมป์กลางแจ้ง ควรนำเสื้อแขนยาว มุ้ง สเปรย์กันยุง... ไปด้วยเพื่อป้องกันยุงกัด ไม่ควรตั้งแคมป์ใกล้บ่อน้ำ ทะเลสาบ แม่น้ำ และลำธาร เพราะเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ยุงมากที่สุด

เมื่อเดินทาง เราควรนำของใช้ส่วนตัว เช่น แปรงสีฟัน ผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดหน้า ฯลฯ ไปด้วย เพื่อป้องกันการติดต่อโรคจากผู้อื่น หลีกเลี่ยงการสัมผัสตา จมูก ปาก หรือสัมผัสอาหารโดยไม่ล้างมือด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์

นอกจากนี้เราต้องใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหารของเราด้วย เพราะระหว่างการเดินทางเรามักจะกินอาหารที่ร้านอาหาร ดังนั้นเราจึงควรเลือกสถานที่ที่ใส่ใจเรื่องสุขอนามัยและความปลอดภัยของอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีโรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันพอกตับ โรคเกาต์... เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 1 กันยายน

ยุงสามารถกัดทะลุเสื้อผ้าได้จริงหรือ?

มนุษย์มีความอ่อนไหวต่อการถูกยุงกัดมาก ในหลายกรณี แม้จะสวมกางเกงขายาวและเสื้อแขนยาว เราก็ยังคงถูกยุงกัดจนคันอยู่ดี แต่บางครั้งการสวมเสื้อแขนยาวก็ช่วยปกป้องเราจากยุงได้

ยุงกัดไม่เพียงแต่ทำให้คันและไม่สบายตัวเท่านั้น แต่ยังเป็นพาหะนำโรคปรสิต ไวรัส และโรคอันตรายอื่นๆ อีกมากมาย แม้ว่าใครๆ ก็สามารถถูกยุงกัดได้ แต่บางคนก็มีแนวโน้มที่จะดึงดูดแมลงเหล่านี้ได้มากกว่าคนอื่นๆ

Muỗi có thực sự đốt xuyên quần áo không ? - Ảnh 1. — ยุงสามารถกัดผ่านผ้าบางๆ และหลวมๆ ได้

มีหลายสาเหตุสำหรับเรื่องนี้ หนึ่งในสาเหตุหลักคือเราหายใจเอาก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกมา ก๊าซนี้ดึงดูดยุงให้เข้ามาหาสิ่งมีชีวิตและดูดเลือด โดยเฉพาะในหญิงตั้งครรภ์ พวกเธอจะหายใจเอาก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกมามากกว่าคนปกติ

นอกจากนี้ ปัจจัยอื่นๆ ที่ดึงดูดยุง ได้แก่ อุณหภูมิร่างกาย คอเลสเตอรอล สเตียรอยด์ และระดับกรดยูริกที่สูงบนผิวหนัง เราทุกคนรู้ดีว่าหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องผิวจากยุงคือการสวมเสื้อผ้าที่ยาวเพื่อปกปิดผิว อย่างไรก็ตาม ปรากฏว่าผ้าบางชนิดไม่สามารถป้องกันยุงได้ มาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้กัน!

วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ขอให้คุณมีความสุขและสนุกสนานในวันหยุด

ลิงค์ที่มา