สตรีมีครรภ์ควรใส่ใจวิธีผสมนม ปริมาณนม เวลาในการดื่ม และเปลี่ยนประเภทนมเมื่อจำเป็น เพื่อสุขภาพที่ดีและช่วยให้ทารกในครรภ์เจริญเติบโต
นมแม่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ได้รับการคิดค้นสูตรเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร สารอาหารสำคัญในผลิตภัณฑ์ เช่น ดีเอชเอ กรดโฟลิก ธาตุเหล็ก สังกะสี แคลเซียม... ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของสตรีมีครรภ์ ช่วยให้ทารกในครรภ์เจริญเติบโตได้อย่างเหมาะสม
อาจารย์แพทย์เหงียน อันห์ ดุย ตุง ระบบคลินิกโภชนาการ Nutrihome แนะนำว่าสตรีมีครรภ์ควรปรึกษาแพทย์เพื่อเลือกชนิดของนมแม่ให้เหมาะสม
หากหญิงตั้งครรภ์รู้สึกอ่อนเพลียและวิงเวียนศีรษะ สามารถเลือกดื่มนมที่มีธาตุเหล็กและสังกะสีสูงเพื่อบรรเทาอาการได้ ผู้ที่มักมีอาการปวดเกร็งและปวดเมื่อยตามร่างกาย ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียมสูง ซึ่งช่วยลดอาการปวดเกร็งและปรับสมดุลระบบกระดูก เมื่อทารกในครรภ์มีพัฒนาการช้ากว่าปกติ หญิงตั้งครรภ์ควรดื่มนมที่อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม วิตามิน และแร่ธาตุ เพื่อสนับสนุนพัฒนาการโดยรวมของทารก
โดยทั่วไปน้ำนมแม่จะมีสารอาหารที่ดูดซึมได้ง่ายครบถ้วน รวมถึงธาตุเหล็ก (ป้องกันความเสี่ยงของโรคโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์) กรดโฟลิก (ลดความเสี่ยงของความผิดปกติแต่กำเนิด) DHA (เสริมสร้างการมองเห็น) แคลเซียม (ช่วยพัฒนากระดูกและฟันให้แข็งแรง) และไฟเบอร์ (ช่วยในการย่อยอาหารและรักษาเสถียรภาพของระบบย่อยอาหาร)
คุณแม่ตั้งครรภ์ควรใส่ใจในรสชาติของผลิตภัณฑ์ โดยเน้นรสชาติที่คุ้นเคย สดชื่น และดื่มง่าย ควรเลือกนมแม่ที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน มีกระบวนการผลิตที่ทันสมัย มั่นใจได้ในความปลอดภัย และได้มาตรฐานคุณภาพสูง
คุณแม่ตั้งครรภ์ควรเลือกนมแม่ให้เหมาะสม เพื่อให้ทั้งแม่และลูกมีสุขภาพแข็งแรง ภาพ: Freepik
คุณหมอสูตินรี แนะนำคุณแม่ตั้งครรภ์ให้ดื่มนมแม่ให้ได้ผลดีที่สุด ดังนี้
วิธีผสมนม : อ่านคำแนะนำอย่างละเอียด ผสมนมตามอัตราส่วนที่แนะนำ ไม่ควรผสมนมข้นหรือเหลวเกินไป เพราะจะส่งผลต่อคุณค่าทางโภชนาการและระบบย่อยอาหารของแม่ คุณแม่ตั้งครรภ์ควรใช้ช้อนตวงที่ให้มาในกล่องนม ไม่ควรตวงด้วยตาเปล่า เพราะอาจทำให้สัดส่วนไม่ถูกต้อง เขย่ากล่องเบาๆ ก่อนเปิด เพื่อป้องกันไม่ให้นมผงจับตัวเป็นก้อน
ใช้น้ำสะอาดต้มสุกผสมนม น้ำที่ใช้ผสมนมควรมีอุณหภูมิประมาณ 40-50 องศาเซลเซียส ขึ้นอยู่กับชนิดของนม น้ำที่ร้อนเกินไปจะทำลายสารอาหารในนม น้ำที่เย็นเกินไปไม่สามารถละลายนมผงได้หมด
ปริมาณการใช้ : สตรีมีครรภ์ควรเสริมนมแม่ 3-6 หน่วยต่อวัน (ขึ้นอยู่กับระยะของการตั้งครรภ์) เทียบเท่ากับนมแม่ 300-600 มิลลิลิตรต่อวัน การดื่มนมแม่มากเกินไป สารอาหารที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อทั้งแม่และทารก ตัวอย่างเช่น คุณแม่ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ความดันโลหิตสูง และครรภ์เป็นพิษ ทารกในครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินจะนำไปสู่ผลข้างเคียงต่างๆ เช่น หัวใจล้มเหลว ระบบทางเดินหายใจล้มเหลว อุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ... การใช้นมแม่มากเกินไปยังเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการท้องผูก ท้องอืด และอาหารไม่ย่อยในระหว่างตั้งครรภ์
เวลาที่ควรดื่มนมแม่ : ควรดื่มนมแม่หลังอาหารเช้าประมาณ 1-2 ชั่วโมง และก่อนเข้านอนประมาณ 2 ชั่วโมง ไม่ควรดื่มนมขณะรับประทานอาหาร เพราะจะทำให้อาหารไม่ย่อยและทำให้ท้องอืด สตรีมีครรภ์ควรดื่มนมทันทีหลังจากผสมนมแล้ว สามารถเก็บนมแม่ที่ผสมแล้วไว้ในตู้เย็นและใช้ภายใน 24 ชั่วโมง ไม่ควรทิ้งไว้นานเกินไป เพราะจะทำให้เสียและสูญเสียคุณค่าทางโภชนาการ
วิธีดื่มนมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ : หญิงตั้งครรภ์ควรดื่มนมช้าๆ จิบทีละน้อย หลังจากดื่มแล้วควรหลีกเลี่ยงการรับประทานยา เพราะยาอาจลดฤทธิ์และขัดขวางการดูดซึมสารอาหาร ซึ่งอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
สตรีมีครรภ์ไม่ควรฝืนดื่มนมชนิดใดชนิดหนึ่ง หากพบว่านมชนิดใดไม่เหมาะสม ควรปรึกษาแพทย์เพื่อเปลี่ยนนม แต่ควรจำกัดการเปลี่ยนนมหลายครั้งเกินไป เพราะจะทำให้การดูดซึมสารอาหารช้าลง
ดร. ทัง ระบุว่านมแม่ไม่สามารถทดแทนอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุลได้อย่างสมบูรณ์ สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอสำหรับตนเองและทารกในครรภ์ และควรได้รับการตรวจสุขภาพก่อนคลอดและการตรวจสุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นประจำ เพื่อให้แพทย์สามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่สมดุลและถูกต้อง ตามหลักวิทยาศาสตร์ ได้
คิม ทันห์
| ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโภชนาการที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)