อาหารอะไรช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด?

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: 3 ‘ซุปเปอร์ฟู้ด’ คุณค่าทางโภชนาการ ที่หลายคนกินผิดวิธี 3 อวัยวะที่เตือนระวังคอเลสเตอรอลสูง...

ผู้เชี่ยวชาญ: 6 อาหารคุ้นเคยที่ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด

การจัดการโรคเบาหวานต้องมีการวางแผนอย่างรอบคอบเกี่ยวกับอาหารที่รวมอยู่ในอาหารเพื่อป้องกันระดับน้ำตาลพุ่งสูง

มีอาหารบางชนิดที่สามารถช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ความไวของอินซูลิน และสุขภาพหัวใจได้ ดร. Girish Parmar ที่ปรึกษาอาวุโส Nanavati Max Super Speciality Hospital (อินเดีย) กล่าว

นี่คืออาหาร 6 อย่างที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าสามารถช่วยควบคุมโรคเบาหวานได้

1. อบเชย อบเชยเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีคุณสมบัติในการลดน้ำตาลในเลือด จากการศึกษาพบว่าอบเชยสามารถเลียนแบบฤทธิ์ของอินซูลินได้ โดยช่วยขจัดน้ำตาลออกจากเลือด

Chuyên gia: 6 siêu thực phẩm quen thuộc giúp kiểm soát lượng đường trong máu - Ảnh 1. — การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำผักกาดหอม 300 มล. ทุกวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงความดันโลหิตได้

อบเชยอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารโดยการลดการดื้อต่ออินซูลิน ดร. พาร์มาร์กล่าว

2. มะระขี้นก มะระขี้นกมีคุณสมบัติช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด เนื่องจากมีคุณสมบัติคล้ายอินซูลิน จึงช่วยนำกลูโคสเข้าสู่เซลล์เพื่อสร้างพลังงาน

ดร. ปาร์มาร์อธิบายว่ามะระมีสารต้านเบาหวาน เช่น ชาแรนตินและโพลีเปปไทด์-พี ซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและเลียนแบบ อินซูลิน ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 6 กรกฎาคม

3 ‘ซุปเปอร์ฟู้ด’ คุณค่าทางโภชนาการ ที่หลายคนกินผิดวิธี

พืชที่มีสารอาหารสูงจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ พืชเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ และถือเป็น "สุดยอดอาหาร" การรับประทานพืชเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่การรับประทานให้ถูกวิธีก็มีความสำคัญเช่นกัน

การรับประทานอาหารที่ถูกต้องสามารถช่วยให้ผู้คนได้รับประโยชน์ทางโภชนาการสูงสุดได้ อย่างไรก็ตาม มี "อาหารเพื่อสุขภาพ" บางอย่างที่หลายคนรับประทานไม่ถูกต้อง ส่งผลให้สูญเสียสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย

3 ‘siêu thực phẩm’ rất giàu dinh dưỡng nhưng nhiều người đang ăn sai cách - Ảnh 1. — การแช่อัลมอนด์ในน้ำจะช่วยดูดซับสารอาหารในอัลมอนด์ได้ดีขึ้น

อัลมอนด์ อัลมอนด์เป็นอาหารว่างยอดนิยมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ถั่วชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามิน ไขมันจากพืช และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยให้ผมแข็งแรง และช่วยป้องกันโรคอันตรายบางชนิด เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคมะเร็ง

ส่วนใหญ่เราจะกินอัลมอนด์ทันทีที่แกะกล่อง แต่ที่จริงแล้ว การแช่อัลมอนด์ในน้ำก่อนรับประทานจะช่วยเพิ่มความสามารถในการย่อยและดูดซึมสารอาหารจากอัลมอนด์ ได้ เนื้อหาต่อไปของบทความนี้จะอยู่ใน เพจสุขภาพ ในวันที่ 6 กรกฎาคม

3 อวัยวะที่เตือนว่าไขมันในเลือดสูง

เท้า ตา และลิ้น เป็นจุดที่สามารถเตือนถึงระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายที่สูงได้ เมื่อพบสัญญาณเหล่านี้ ผู้ป่วยจะต้องเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตโดยเร็วที่สุด เพราะระดับคอเลสเตอรอลที่สูงอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงหลายประการ

คอเลสเตอรอลคือไขมันชนิดหนึ่งที่พบในเลือดมนุษย์ เป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยสร้างและพัฒนาเซลล์ในร่างกาย สังเคราะห์วิตามินและฮอร์โมน

3 bộ phận cơ thể cảnh báo dấu hiệu cholesterol cao - Ảnh 1. — ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดขาเรื้อรังและปวดเมื่อยได้

แม้ว่าคอเลสเตอรอลจะเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย แต่หากมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียได้ ระดับคอเลสเตอรอลที่สูงเป็นเวลานานจะทำให้เกิดคราบพลัคเกาะตามผนังหลอดเลือด ส่งผลให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย นอกจากนี้ คอเลสเตอรอลที่สูงยังอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และภาวะแทรกซ้อนทางหลอดเลือดและหัวใจอื่นๆ ได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม ในระยะเริ่มแรก ไขมันในเลือดสูงจะไม่แสดงอาการใดๆ จึงเรียกภาวะนี้ว่า “ฆาตกรเงียบ”

เมื่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้นผิดปกติ อาการต่างๆ จะปรากฏในส่วนต่อไปนี้ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา