อาหารอะไรบ้างที่ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด?

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: 3 ‘ซูเปอร์ฟู้ด’ คุณค่าทางโภชนาการสูง ที่หลายคนกินผิดวิธี 3 อวัยวะที่เตือนคอเลสเตอรอลสูง...

ผู้เชี่ยวชาญ: 6 อาหารคุ้นเคยที่ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด

การจัดการโรคเบาหวานต้องอาศัยการวางแผนอย่างรอบคอบเกี่ยวกับอาหารที่รวมอยู่ในอาหารเพื่อป้องกันระดับน้ำตาลพุ่งสูง

มีอาหารบางชนิดที่สามารถช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ความไวของอินซูลิน และสุขภาพหัวใจได้ ดร. Girish Parmar ที่ปรึกษาอาวุโส Nanavati Max Super Speciality Hospital (อินเดีย) กล่าว

นี่คืออาหาร 6 อย่างที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าสามารถช่วยควบคุมโรคเบาหวานได้

1. อบเชย อบเชยเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติในการลดน้ำตาลในเลือด การศึกษาพบว่าอบเชยสามารถเลียนแบบฤทธิ์ของอินซูลิน ช่วยกำจัดน้ำตาลออกจากเลือด

Chuyên gia: 6 siêu thực phẩm quen thuộc giúp kiểm soát lượng đường trong máu - Ảnh 1. — การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำผักกาดหอม 300 มล. ทุกวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงความดันโลหิตได้

ดร. ปาร์มาร์ กล่าวว่าอบเชยอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารได้โดยการลดการดื้อต่ออินซูลิน

2. มะระขี้นก มะระขี้นกมีคุณสมบัติช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ด้วยคุณสมบัติที่ทำหน้าที่คล้ายอินซูลิน จึงช่วยนำกลูโคสเข้าสู่เซลล์เพื่อสร้างพลังงาน

ดร. ปาร์มาร์ อธิบายว่ามะระมีสารต้านเบาหวาน เช่น ชาแรนทิน และโพลีเปปไทด์-พี ซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและเลียนแบบ อินซูลิน ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 6 กรกฎาคม

3 ‘ซูเปอร์ฟู้ด’ คุณค่าทางโภชนาการสูง ที่หลายคนกินผิดวิธี

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ พืชที่อุดมด้วยสารอาหารจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังได้รับการยกย่องให้เป็น “ซูเปอร์ฟู้ด” การรับประทานพืชเหล่านี้ดีต่อสุขภาพ แต่การรับประทานอย่างถูกต้องก็สำคัญไม่แพ้กัน

การรับประทานอาหารที่ถูกต้องสามารถช่วยให้ผู้คนได้รับประโยชน์ทางโภชนาการสูงสุดได้ อย่างไรก็ตาม ยังมี "ซูเปอร์ฟู้ด" บางชนิดที่หลายคนรับประทานอย่างไม่ถูกต้อง ซึ่งนำไปสู่การสูญเสียสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย

3 ‘siêu thực phẩm’ rất giàu dinh dưỡng nhưng nhiều người đang ăn sai cách - Ảnh 1. — การแช่อัลมอนด์ในน้ำจะช่วยให้ดูดซับสารอาหารในอัลมอนด์ได้ดีขึ้น

อัลมอน ด์เป็นอาหารว่างยอดนิยมและดีต่อสุขภาพ อุดมไปด้วยวิตามิน ไขมันพืช และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด บำรุงสุขภาพเส้นผม และช่วยป้องกันโรคอันตรายบางชนิด เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคมะเร็ง

พวกเราส่วนใหญ่จะกินอัลมอนด์ทันทีที่แกะกล่อง แต่ที่จริงแล้ว การแช่อัลมอนด์ในน้ำก่อนรับประทานจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยและดูดซึมสารอาหารของอัลมอนด์ เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 6 กรกฎาคม

3 ส่วนของร่างกายที่เตือนคอเลสเตอรอลสูง

เท้า ตา และลิ้น เป็นจุดที่สามารถเตือนถึงระดับคอเลสเตอรอลสูงในร่างกายได้ เมื่อพบอาการเหล่านี้ ผู้ป่วยจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตโดยเร็วที่สุด เพราะระดับคอเลสเตอรอลสูงจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงมากมาย

คอเลสเตอรอลเป็นไขมันชนิดขี้ผึ้งที่พบในเลือดมนุษย์ เป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยสร้างและพัฒนาเซลล์ในร่างกาย สังเคราะห์วิตามินและฮอร์โมน

3 bộ phận cơ thể cảnh báo dấu hiệu cholesterol cao - Ảnh 1. — ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดขาเรื้อรังและปวดเมื่อยได้

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคอเลสเตอรอลจะเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย แต่หากได้รับมากเกินไปก็อาจเป็นอันตรายได้ ระดับคอเลสเตอรอลที่สูงเป็นเวลานานจะทำให้เกิดคราบพลัคสะสมบนผนังหลอดเลือด นำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย นอกจากนี้ คอเลสเตอรอลที่สูงยังนำไปสู่ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ อีกมากมาย

อย่างไรก็ตาม ในระยะเริ่มแรก คอเลสเตอรอลสูงจะไม่แสดงอาการใดๆ ภาวะนี้จึงถูกเรียกว่า "เพชฌฆาตเงียบ"

เมื่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้นผิดปกติ สัญญาณต่างๆ จะปรากฏในส่วนต่อไปนี้ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อรับชมเนื้อหาเพิ่มเติมจากบทความนี้!

ลิงค์ที่มา