เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: 5 หลักการดูแลสุขภาพที่ไม่ควรละเลยเมื่อไปยิม; หากต้องการลดน้ำหนัก ควรกินโปรตีนเท่าไรต่อวัน? ; กระเทียมช่วยลดเอนไซม์ตับสูง ฆ่าแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาหารเป็นพิษ...
ถือเป็นข่าวดีสำหรับคนรักกาแฟจริงๆ
งานวิจัยใหม่จาก สถาบัน ประสาทวิทยาแห่งชาติ (NNI) ของสิงคโปร์พบว่าการดื่มกาแฟวันละ 2 แก้วสามารถลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสันได้ถึง 8 เท่า
นี่เป็นข่าวดีอย่างยิ่งสำหรับผู้ดื่มกาแฟ โดยเฉพาะผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคพาร์กินสัน ตามที่เว็บไซต์วิทยาศาสตร์ EurekAlert ระบุ
ตามที่ศาสตราจารย์ Tan Eng King, PhD ผู้เขียนหลักที่ปรึกษาอาวุโสภาควิชาประสาทวิทยา สถาบันประสาทวิทยาแห่งชาติสิงคโปร์ กล่าวไว้ว่า คาเฟอีนมีศักยภาพในการต่อสู้กับโรคพาร์กินสันและโรคระบบประสาทเสื่อมอื่นๆ
ข่าวดีสำหรับคอกาแฟอีกแล้ว
เขาอธิบายว่าคาเฟอีนเป็นเช่นนี้เพราะช่วยลดการอักเสบในเซลล์ประสาทในสมอง
การศึกษาครั้งนี้มีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 4,488 คน ซึ่งถูกขอให้ตอบคำถามเกี่ยวกับการบริโภคคาเฟอีนรายวันของพวกเขา
ในจำนวนผู้เข้าร่วม 1,790 รายเป็นโรคพาร์กินสัน ส่วน 2,698 รายไม่ได้เป็นโรคนี้ และทั้งหมดมีหนึ่งในสองรูปแบบยีนของชาวเอเชียที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้
ผลการศึกษาพบว่า การดื่มกาแฟอาราบิก้า 4-5 แก้ว หรือกาแฟโรบัสต้า 2 แก้วทุกวัน ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคพาร์กินสันได้ 4-8 เท่า เนื้อหาบทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 15 ตุลาคมนี้
5 หลักสุขอนามัยที่ไม่ควรมองข้ามเมื่อไปยิม
การออกกำลังกายในยิมเป็นวิธีออกกำลังกายที่ดี แต่เนื่องจากเป็นพื้นที่ที่ใช้ร่วมกัน จึงอาจกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์แบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคได้ ดังนั้น การปฏิบัติตามหลักสุขอนามัยจะช่วยปกป้องสุขภาพของคุณและผู้อื่นได้
หลักการด้านสุขอนามัย 5 ประการที่ควรปฏิบัติตามเมื่อออกกำลังกายที่ยิม:
การล้างมือก่อนและหลังออกกำลังกายจะช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคในยิมได้
ล้างมือ การล้างมือก่อนและหลังออกกำลังกายถือเป็นสิ่งสำคัญมาช้านาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่เกิดการระบาดของโควิด-19 หากด้วยเหตุผลบางประการคุณไม่สามารถล้างมือด้วยสบู่และน้ำ ให้ใช้เจลล้างมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ แม้ว่าเจลล้างมือจะไม่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ดีเท่าสบู่ แต่ก็ช่วยลดความเสี่ยงในการแพร่กระจายเชื้อโรคได้
การล้างมือไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรียและไวรัสเมื่อเราสัมผัสและใช้งานอุปกรณ์ต่างๆ แต่ยังช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคจากเราสู่ผู้อื่นเมื่อใช้อุปกรณ์ร่วมกันอีกด้วย
ทำความสะอาดอุปกรณ์หลังการใช้งาน เชื้อโรคสามารถแพร่กระจายผ่านพื้นผิวของอุปกรณ์ออกกำลังกายได้อย่างง่ายดาย หลังจากออกกำลังกาย เหงื่อจะคงอยู่บนเครื่องออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก สภาพแวดล้อมที่ชื้นนี้จะกระตุ้นให้แบคทีเรียและเชื้อราเติบโต ดังนั้นจึงเป็นหน้าที่ของแต่ละคนที่จะเช็ดตัวให้แห้งก่อนออกจากเครื่องออกกำลังกาย อ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน เพจสุขภาพ 15 ตุลาคม 2560
ฉันควรทานโปรตีนวันละเท่าไรเพื่อลดน้ำหนัก?
การลดน้ำหนักทุกรูปแบบมีเป้าหมายเพื่อลดปริมาณแคลอรี ซึ่งหมายความว่าแคลอรีที่เผาผลาญจะสูงกว่าแคลอรีที่บริโภคเข้าไป หากต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ คุณจำเป็นต้องกำหนดปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมที่คุณต้องรับประทานในแต่ละวัน
อาหารที่มีโปรตีนสูง
มีอาหารลดน้ำหนักหลายประเภท ตั้งแต่โปรตีนเป็นหลัก อาหารจากพืช ไปจนถึงคาร์โบไฮเดรตต่ำ อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารประเภทใด การรับประทานโปรตีนมากขึ้นจะส่งผลดีต่อความพยายามลดน้ำหนักของคุณ
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The American Journal of Clinical Nutrition พบว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงร่วมกับการขาดแคลอรีจะช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันได้ มากกว่าการกินโปรตีนน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด ไม่เพียงเท่านั้น การกินโปรตีนมากขึ้นยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ช่วยลดการสูญเสียกล้ามเนื้อเมื่อลดน้ำหนัก
นอกจากนี้ การควบคุมอาหารโดยเน้นแคลอรีและโปรตีนยังทำได้ง่ายกว่าด้วย ซึ่งถือเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งเมื่อการลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่น เช่น การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตไม่ประสบผลสำเร็จ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)