การดื่มกาแฟวันละ 2 แก้วช่วยลดความเสี่ยงโรคพาร์กินสัน

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: 5 หลักการดูแลสุขภาพที่ไม่ควรละเลยเมื่อไปยิม; หากต้องการลดน้ำหนัก ควรกินโปรตีนวันละเท่าไร? ; กระเทียมช่วยลดเอนไซม์ในตับสูง ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาหารเป็นพิษ...

นี่เป็นข่าวดีสำหรับคนรักกาแฟจริงๆ

การวิจัยใหม่จาก สถาบัน ประสาทวิทยาแห่งชาติ (NNI) ของสิงคโปร์พบว่าการดื่มกาแฟ 2 แก้วต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสันได้ถึง 8 เท่า

นี่เป็นข่าวดีอย่างยิ่งสำหรับผู้ดื่มกาแฟ โดยเฉพาะผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคพาร์กินสัน ตามที่เว็บไซต์วิทยาศาสตร์ EurekAlert ระบุ

ตามที่ผู้เขียนหลัก ศาสตราจารย์ Tan Eng King, PhD ที่ปรึกษาอาวุโส ภาควิชาประสาทวิทยา สถาบันประสาทวิทยาแห่งชาติสิงคโปร์ กล่าวไว้ว่า คาเฟอีนมีศักยภาพในการต่อสู้กับโรคพาร์กินสันและโรคระบบประสาทเสื่อมอื่นๆ

Đây quả thật là tin rất vui cho người yêu thích cà phê - Ảnh 1. — ข่าวดีสำหรับคนรักกาแฟเพิ่มเติม

เขาอธิบายว่าสาเหตุที่คาเฟอีนเป็นเช่นนี้ก็เพราะว่ามันช่วยลดการอักเสบในเซลล์ประสาทในสมอง

การศึกษาครั้งนี้มีผู้เข้าร่วม 4,488 คน ซึ่งถูกขอให้ตอบคำถามเกี่ยวกับการบริโภคคาเฟอีนรายวันของพวกเขา

ผู้เข้าร่วม 1,790 รายมีโรคพาร์กินสัน ส่วน 2,698 รายไม่มี และทั้งหมดมียีนเอเชีย 1 ใน 2 รูปแบบที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้

ผลการศึกษาพบว่าการดื่มกาแฟอาราบิก้า 4-5 แก้ว หรือกาแฟโรบัสต้า 2 แก้วทุกวัน สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสันได้ 4-8 เท่า เนื้อหาบทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 15 ตุลาคม

5 หลักสุขอนามัยที่ไม่ควรมองข้ามเมื่อไปยิม

การออกกำลังกายที่ยิมเป็นวิธีออกกำลังกายที่ดี แต่เนื่องจากเป็นพื้นที่ที่ใช้ร่วมกัน จึงอาจกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์แบคทีเรียก่อโรคได้ ดังนั้น การปฏิบัติตามหลักสุขอนามัยจะช่วยปกป้องสุขภาพของคุณและผู้อื่น

หลักสุขอนามัย 5 ประการที่ควรปฏิบัติตามเมื่อออกกำลังกายที่ยิมมีดังนี้

5 nguyên tắc vệ sinh không được bỏ qua tại phòng gym - Ảnh 1. — การล้างมือก่อนและหลังออกกำลังกายจะช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคในยิม

ล้างมือ ให้สะอาด การล้างมือก่อนและหลังออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นมาอย่างยาวนาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งนับตั้งแต่เกิดการระบาดของโควิด-19 หากด้วยเหตุผลใดก็ตามที่คุณไม่สามารถล้างมือด้วยสบู่และน้ำได้ ให้ใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือ แม้ว่าเจลแอลกอฮอล์จะไม่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ดีเท่าสบู่ แต่ก็ช่วยลดความเสี่ยงในการแพร่กระจายเชื้อโรคได้

การล้างมือไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรียและไวรัสเมื่อเราสัมผัสและใช้อุปกรณ์ต่างๆ เท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคจากเราไปสู่ผู้อื่นเมื่อใช้อุปกรณ์ร่วมกันอีกด้วย

ทำความสะอาดอุปกรณ์หลังการใช้งาน เชื้อโรคสามารถแพร่กระจายผ่านพื้นผิวของอุปกรณ์ออกกำลังกายได้อย่างง่ายดาย หลังออกกำลังกาย เหงื่อจะตกค้างอยู่บนเครื่องเป็นจำนวนมาก สภาพแวดล้อมที่ชื้นเช่นนี้จะกระตุ้นให้แบคทีเรียและเชื้อราเติบโต ดังนั้น จึงเป็นหน้าที่ของแต่ละคนหลังออกกำลังกายที่จะต้องเช็ดตัวให้แห้งก่อนออกจากบ้าน ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 15 ตุลาคม

ฉันควรกินโปรตีนวันละเท่าไรเพื่อลดน้ำหนัก?

การลดน้ำหนักทุกครั้งมีเป้าหมายเพื่อลดปริมาณแคลอรี ซึ่งหมายความว่าแคลอรีที่เผาผลาญจะสูงกว่าปริมาณแคลอรีที่บริโภคเข้าไป เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ คุณจำเป็นต้องกำหนดปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมที่สุดที่คุณต้องรับประทานในแต่ละวัน

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Uống 2 tách cà phê/ngày giảm nguy cơ mắc Parkinson - Ảnh 3. — อาหารที่มีโปรตีนสูง

มีอาหารลดน้ำหนักมากมายหลากหลาย ตั้งแต่เน้นโปรตีนเป็นหลัก เน้นพืชเป็นหลัก ไปจนถึงคาร์โบไฮเดรตต่ำ อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะเลือกทานอาหารแบบไหน การรับประทานโปรตีนให้มากขึ้นจะส่งผลดีต่อความพยายามลดน้ำหนักของคุณ

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The American Journal of Clinical Nutrition พบว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงร่วมกับการขาดแคลอรีจะช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันได้ มากกว่าการกินโปรตีนน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด ไม่เพียงเท่านั้น การกินโปรตีนมากขึ้นยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ช่วยลดการสูญเสียกล้ามเนื้อเมื่อลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ การควบคุมอาหารแบบขาดแคลอรีและเน้นโปรตีนยังทำได้ง่ายกว่าด้วย ซึ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อความพยายามลดน้ำหนักแบบอื่นๆ เช่น การลดคาร์โบไฮเดรต ล้มเหลว เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา