วิตามินในไข่ช่วยลดความดันโลหิตในผู้สูงอายุ

'งานวิจัยใหม่พบว่า การเสริมวิตามินดี 3 ร่วมกับแคลเซียม มีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตในผู้สูงอายุ' เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสุขภาพเพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณสามารถอ่านบทความเหล่านี้เพิ่มเติมได้: 3 วิธีปรับตัวเพื่อช่วยให้คนทำงานนั่งโต๊ะหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังและคอ; ผลกระทบที่น่าประหลาดใจของข้าวกล้องต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือด...

ค้นพบสรรพคุณลดความดันโลหิตของวิตามินที่พบในไข่

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ล่าสุดใน วารสาร Journal of the Endocrine Society นักวิทยาศาสตร์ ได้ตรวจสอบว่าการเสริมวิตามินดี ซึ่งเป็นวิตามินที่มีอยู่มากในไข่แดง ควบคู่กับแคลเซียม มีผลต่อความดันโลหิตในผู้สูงอายุหรือไม่

จากการศึกษาครั้งก่อนๆ พบว่าระดับวิตามินดีที่ต่ำลงส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ซึ่งบ่งชี้ว่าระดับวิตามินดีในร่างกายที่ต่ำอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูงได้

วิตามินดีสามารถได้รับจากอาหาร เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาซาร์ดีน รวมถึงไข่แดงและตับ

ในการศึกษาครั้งใหม่นี้ นักวิทยาศาสตร์มีเป้าหมายที่จะประเมินผลกระทบของวิตามินดีต่อความดันโลหิตในกลุ่มผู้สูงอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีน้ำหนักเกิน มีความดันโลหิตสูง และขาดวิตามินดี

การศึกษาครั้งนี้มีผู้เข้าร่วม 221 คน อายุ 65 ปีขึ้นไป ส่วนใหญ่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน และมากกว่า 80% มีความดันโลหิตสูง

ผู้เข้าร่วมการวิจัยได้รับยาเม็ดแคลเซียมซิเตรตขนาด 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน พร้อมกับการเสริมวิตามินดีในสองขนาดที่แตกต่างกัน: กลุ่มที่ได้รับยาขนาดต่ำได้รับวิตามินดี3 เพิ่มอีก 500 หน่วยสากล (IU) ต่อวัน; กลุ่มที่ได้รับยาขนาดสูงได้รับวิตามินดี3 เพิ่มอีก 3,750 IU ต่อวัน

ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับการวัดความดันโลหิตในตอนเริ่มต้นการศึกษา หกเดือนต่อมา และสิบสองเดือนต่อมา นอกจากนี้ยังได้รับการวัดระดับวิตามินดีในเลือดเป็นระยะ ผลการศึกษาจะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 17 พฤศจิกายน

ผลกระทบที่น่าประหลาดใจของข้าวกล้องต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

เพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอลอย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งคือการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม ข้าวกล้องเป็นธัญพืชไม่ขัดสีที่เป็นที่รู้จักกันดีในด้านคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตั้งแต่ช่วยลดน้ำหนัก ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ไปจนถึงลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

ข้าวกล้องเป็นหนึ่งในธัญพืชไม่ขัดสีที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าข้าวกล้องไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและป้องกันมะเร็งด้วยคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ แต่ยังช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลและป้องกันโรคหัวใจอีกด้วย

ข้าวกล้องสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The BMJ พบว่าการรับประทานข้าวกล้องเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ 16-21% เนื่องจากข้าวกล้องมีใยอาหารสูง ซึ่งช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและลดระดับคอเลสเตอรอลได้

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทานข้าวกล้องเป็นประจำช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิด LDL "ไม่ดี" ได้ ระดับคอเลสเตอรอล LDL ที่สูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหลายอย่าง รวมถึงโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

นอกจากนี้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Antioxidants พบว่าข้าวกล้องมีกรดฟีนอลิกในปริมาณสูง กรดเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มะเร็ง และเบาหวาน รายละเอียดเพิ่มเติม จะอยู่ใน หน้าเว็บสุขภาพของเรา ใน วันที่ 17 พฤศจิกายน

3 วิธีปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อช่วยให้พนักงานออฟฟิศหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังและคอ

งานที่ต้องนั่งโต๊ะทำงานเป็นเรื่องปกติในหลายอุตสาหกรรม ผู้ที่ทำงานเหล่านี้มักต้องนั่งต่อเนื่องเป็นเวลานาน ส่งผลให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังมากมาย ตั้งแต่ปวดหลังเรื้อรัง หมอนรองกระดูกเคลื่อน ไปจนถึงโรคปวดเส้นประสาทไซอาติก

สำหรับพนักงานออฟฟิศหลายคน อาการปวดคอและหลังส่วนล่างกลายเป็นเรื่องปกติ ซึ่งมักทำให้หลายคนละเลยและปล่อยให้ความปวดเรื้อรังดำเนินต่อไป อย่างไรก็ตาม การปรับเปลี่ยนบางอย่างสามารถช่วยลดความปวดและปรับปรุงสุขภาพกระดูกสันหลังได้

ท่าทางที่ไม่ถูกต้องขณะทำงานอาจทำให้เกิดอาการปวดคอและไหล่ได้ง่าย

รักษาส 자세ที่ถูกต้อง การรักษาสุขภาพกระดูกสันหลังขณะทำงานที่โต๊ะเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ท่าทางที่ไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่ความปวดเมื่อยตามแนวกระดูกสันหลัง หากปล่อยไว้โดยไม่แก้ไข ความปวดเหล่านี้อาจเรื้อรังและเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังได้

ท่านั่งที่ถูกต้องขณะทำงานที่โต๊ะคือ นั่งหลังตรง ไหล่ผ่อนคลาย และคอไม่โน้มไปข้างหน้ามากเกินไป ก้นและหลังส่วนล่างควรแตะกับพนักพิงของเก้าอี้ ท่านี้จะช่วยให้เก้าอี้รองรับกระดูกสันหลังได้ดียิ่งขึ้น

การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจำเป็นอย่างยิ่ง ร่างกายมนุษย์ถูกสร้างมาเพื่อการเคลื่อนไหว ดังนั้น การนั่งต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ จึงอาจทำให้เกิดความไม่สบายตัว ส่งผลให้กระดูกสันหลังและข้อต่อแข็งตึง ความยืดหยุ่นลดลง และเกิดความเหนื่อยล้าได้

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ที่มีงานที่ต้องนั่งอยู่กับที่ควรออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉลี่ยแล้ว หลังจากนั่งประมาณ 30-40 นาที ควรลุกขึ้นยืนและเดินไปมาประมาณ 2-3 นาที การยืดกล้ามเนื้อและการหมุนกระดูกสันหลังก็มีประสิทธิภาพมากในการลดอาการตึงและปวดหลัง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!

แหล่งที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm