Bu 5 beklenmedik alışkanlık kan şekerini yükseltebilir.

Doktorlar, kan şekeri seviyelerinin düzenli olarak kontrol edilmesini, beslenme kaynaklı tetikleyici faktörlerin anlaşılmasını ve kan şekerini kontrol altında tutmak için yaşam tarzı değişiklikleri yapılmasını önermektedir.

Ancak, Times Now News'e göre, düzgün besleniyor, egzersiz yapıyor ve diyabet ilaçlarınızı doğru şekilde alıyorsanız ve kan şekeriniz hala anormal derecede yüksekse, kesinlikle bir yerde bir hata yapıyorsunuz demektir.

Sốc với 5 thói quen không thể ngờ có thể làm tăng mức đường huyết - Ảnh 1. — Eğer düzgün besleniyor, egzersiz yapıyor ve diyabet ilaçlarınızı doğru şekilde alıyorsanız ve kan şekeriniz hala anormal derecede yüksekse, kesinlikle bir yerde bir hata yapıyorsunuz demektir.

Bakalım bunlar neler.

Kahvaltıyı atlamak

Kahvaltı, günün en önemli öğünlerinden biri olarak kabul edilir. Sağlık uzmanlarına göre, tip 2 diyabet hastaları için kahvaltı zorunludur.

Times Now News'in haberine göre, Diabetes Care adlı tıp dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, öğlene kadar aç kalmak, tip 2 diyabetli kişilerde öğle ve akşam yemeklerinden sonra hiperglisemiye ve insülin yanıtının bozulmasına neden oluyor.

Araştırmacılar, kahvaltıyı atlamanın pankreastaki beta hücrelerinin insülin üretme işlevini engelleyebileceğini söylüyor.

Sağlık uzmanları ayrıca yüksek kan şekeri seviyelerinin sıklıkla kahvaltıda ne yediğinizden kaynaklandığını belirtiyor. Diyabet hastaları için uygun kahvaltı seçenekleri, ıspanaklı yumurta, mantar, domates, smoothie ve yulaf ezmesi gibi düşük karbonhidratlı yiyecekler olmalıdır.

Fiziksel aktivite eksikliği

Fiziksel aktivite, tip 2 diyabetin yönetiminde çok önemlidir. Kilo kontrolüne yardımcı olmasının yanı sıra, inme ve kalp hastalığı riskini de azaltır.

Doktorlar, fiziksel aktivitenin vücudun insülin duyarlılığını artırdığını ve hücrelerin kandaki şekeri uzaklaştırıp enerji olarak kullanmasına yardımcı olduğunu söylüyor.

Yeterince uyuyamıyorum.

Uzmanlara göre, uyku ve diyabet yönetimi yakından ilişkilidir. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, uyku eksikliği kan şekeri seviyelerinde ani yükselmelere yol açabilir.

Doktorlar, diyabet hastalarının her gece 7-9 saat uyumalarını önermektedir. Çalışmalar, uyku eksikliğinin stres hormonu kortizolün salınımını tetiklediğini ve akşam yemeğinden sonra salınan insülin miktarını azalttığını göstermektedir.

Sốc với 5 thói quen không thể ngờ có thể làm tăng mức đường huyết - Ảnh 2. — Öğlene kadar aç kalmak, tip 2 diyabetli kişilerde öğle ve akşam yemeklerinden sonra hiperglisemiye ve insülin yanıtının bozulmasına neden olur.

Yetersiz ağız hijyeni

Kötü ağız sağlığı ve diş eti hastalıkları diyabetin komplikasyonlarını kötüleştirir. Times Now News'e göre, Amerikan Diş Hekimleri Birliği'ne göre uzmanlar, sağlıksız diş etlerinin kan şekeri seviyelerini yükselttiğini söylüyor.

Doktorlar, diyabet hastalarına düzenli olarak dişlerini fırçalayarak, diş ipi kullanarak ve düzenli kontroller için diş hekimine giderek diş etlerine ekstra özen göstermelerini tavsiye ediyor.

Yapay tatlandırıcı kullanımı

Tip 2 diyabet hastalarının çoğu, güvenli olduğuna inandıkları için sıklıkla yapay tatlandırıcılar kullanır. Ancak araştırmalara göre, diyet gazlı içeceklerde ve çay ile kahveye eklenen tatlandırıcılar gibi kalorisiz yapay tatlandırıcıların tüketimi bile uzun vadede kan şekerini yükseltebilir.

Times Now News'e göre uzmanlar, yapay tatlandırıcıların tüketildikten sonra insülin direncini kötüleştirebileceğini ve vücudun kan şekeri seviyelerini dengeleme yeteneğini etkileyebileceğini söylüyor.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı