Doktor, görme yeteneğinin doğal yollarla nasıl iyileştirileceğini gösteriyor

Gözlük ve kontakt lensler popüler çözümler olsa da, Hindistan TV Haber Ajansı'na göre görmeyi iyileştirmenin doğal yolları da var.

Burada, 50 yıllık deneyime sahip ünlü bir Hintli göz cerrahı olan Dr. Sharad Pandit, miyopiyi doğal yollarla kontrol altına almanın ve iyileştirmenin bazı etkili yollarını size anlatacak.

1. Göz egzersizleri

Miyopi, dünya nüfusunun büyük bir bölümünü etkileyen yaygın bir görme rahatsızlığıdır.

Göz kaslarınızı güçlendirmek ve odaklanma yeteneğinizi geliştirmek için egzersizler yapın. Uzaktaki bir nesneye (saat gibi) ve yakındaki bir nesneye odaklanın ve bunu birkaç kez tekrarlayarak göz kaslarınızı güçlendirin ve miyopluğu azaltın. Parmağınızı yüzünüzün önünde bir yandan diğer yana hareket ettirip gözlerinizle takip etmek de göz kaslarınızı güçlendirmeye ve miyopluğu azaltmaya yardımcı olur.

Bir diğer etkili egzersiz ise "20-20-20 kuralı"dır: Her 20 dakikada bir 20 saniyelik molalar vererek 20 feet (6 metre) uzaklıktaki bir nesneye bakın; böylece göz kaslarınızın esnekliğini ve gücünü koruyabilirsiniz.

2. Gözler için iyi bir diyet

A ve C vitamini açısından zengin besinler tüketmek görme yeteneğinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Sağlık haberleri sitesi Librate'e göre portakal, dolmalık biber, yaban mersini, ıspanak, havuç, kara lahana, badem, yumurta ve somon gibi besinler sağlıklı görmeyi korumaya ve miyopinin ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olur.

3. Yeterli aydınlatma

Okurken veya çalışırken yeterli aydınlatmaya sahip olduğunuzdan emin olmak göz yorgunluğunu azaltmanıza yardımcı olabilir. Doğal ışık en iyisidir, ancak yoksa parlama veya yansıma yaratmayan bir aydınlatma kullanın.

Işığın az olduğu ortamlarda çalışmaktan kaçının çünkü bu durum gözlerinizin daha fazla çalışmasına neden olur ve zamanla miyopluğunuz daha da kötüleşir.

4. Her gün açık havada vakit geçirin

Doğal ışık miyopi gelişimini azaltmaya yardımcı olur. Her gün en az 15-20 dakikanızı açık havada geçirmeye çalışın.

Doğal ışık miyopi gelişimini azaltmaya yardımcı olur. Librate'e göre, her gün en az 15-20 dakikanızı açık havada geçirmeye çalışın.

5. Ekranı kullanma ipuçları

Ekran karşısında saatler geçirmek göz yorgunluğuna yol açabilir ve miyopluğu kötüleştirebilir. Bunu en aza indirmek için "20-20-20 kuralını" uygulayın, ekran parlamasını azaltın ve ekranınızı göz hizasına ayarlayın. Ayrıca, India TV News'e göre gözlük veya mavi ışık filtreleri kullanmak, uzun süreli ekran kullanımından kaynaklanan yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm