Akşam yürüyüşünün beklenmedik faydaları

Yürüyüş, en popüler sabah egzersizlerinden biridir. Sağlık web sitesi Health Shots'a (Hindistan) göre, birçok araştırma kanıtı, bu saatlerde yürümenin kalp ve akciğerleri güçlendirmeye, kolesterolü düşürmeye, kilo vermeye ve kemik ve eklemleri güçlendirmeye yardımcı olduğunu göstermektedir.

Lợi ích bất ngờ của đi bộ vào buổi tối - Ảnh 1. — Akşamları yürüyüş veya tempolu yürüyüş yapmak daha kolay uykuya dalmanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır.

Akşam yürüyüşlerinin de pek bahsedilmese de sağlığa pek çok olumlu etkisi bulunmaktadır.

Vücudun güçlenmesine yardımcı olur

Yoğun iş temposuna sahip kişiler için sabah saatleri egzersiz yapmak için uygun bir zaman olmayabilir. Ancak iş saatleri bittiğinde akşam saatleri egzersiz yapmak için oldukça uygun bir zamandır.

Bütün gün çok çalışsanız bile, 30 dakika yürümek çok da zor değil. Hatta akşamları yürümek vücudunuzun daha dinç hissetmesine yardımcı olabilir.

Rahatlamak

Sağlık uzmanları, akşam yürüyüşünün sadece rahatlamamıza, stres ve kaygıyı azaltmamıza yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda gün içinde nadiren kullandığımız kasları uyarmaya da yardımcı olduğunu söylüyor. Bu, özellikle çok fazla oturmak zorunda kalan ofis çalışanları için oldukça faydalı.

Uyku düzenlemesi

Stres ve kaygı, gençlerde birçok uyku sorununa yol açar. Bu nedenle, akşam yürüyüşü duyguları düzenlemeye ve daha iyi uyumaya yardımcı olur. Birçok araştırma kanıtı, akşam egzersizinin uyku için çok faydalı olduğunu, uykuya dalmayı kolaylaştırdığını ve daha derin uyumayı sağladığını göstermektedir. Ancak, vücut ısısını artırıp uykuya dalmayı zorlaştırabileceği için yatmadan hemen önce çok fazla egzersiz yapmamanız gerektiğini unutmayın.

Sırt ağrısı tedavisi

Bütün gün masa başında oturup bilgisayar ekranına bakmak boyun, omuz ve sırt ağrısına neden olabilir. Uzun süreli olursa, bu durum kronik sırt ağrısına yol açabilir. Akşamları yürüyüş yapmak, omurga boyunca eklemlerdeki gerginliği ve sertliği azaltmaya yardımcı olabilir.

Kas gücünü artırın

Akşamları tempolu bir yürüyüş, baldır kaslarınızın güç ve dayanıklılığını artırmaya yardımcı olabilir. Health Shots'a göre, zamanla bacaklarınızdaki kaslar çok daha güçlü ve esnek hale gelecektir.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı