Parkta 1 saat yürümenin beklenmedik faydaları

Parkta sadece bir saat yürümek bile sağlığınız için harikalar yaratabilir. Sadece ferahlatıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok fiziksel, zihinsel ve duygusal fayda da sağlar.

İşte parkta yürüyüşün bilimsel olarak kanıtlanmış sağlık yararları.

Ruh halinizi iyileştirin ve stresi azaltın

Harvard Tıp Fakültesi'nin (ABD) Harvard Health web sitesinde yayınlanan bir araştırmaya göre, doğayla iç içe olmak, stres hormonu kortizol seviyelerini düşürerek stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı oluyor. Times of India'ya göre, temiz hava, doğal ışık ve ağaç manzaraları kaygıyı azaltmaya ve sakinlik hissi yaratmaya yardımcı olabilir.

Parkta yürümenin birçok önemli faydası vardır.

Netlik ve konsantrasyonu artırır

Araştırmalar, yeşil alanlarda vakit geçirmenin bilişsel işlevleri ve konsantrasyonu geliştirdiğini gösteriyor. Bu nedenle, derinlemesine düşünmeniz veya önemli bir karar vermeniz gerektiğinde, düşüncelerinizi keskinleştirmek ve zihninizi boşaltmak için parkta kısa bir yürüyüş yapın.

Parkta yürümek bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı oluyor

Çalışmak Açık havada vakit geçirmenin bağışıklık sistemini uyararak enfeksiyonlarla savaşan beyaz kan hücresi sayısını artırdığı da gösterilmiştir. Güneşte yürümek de D vitamini seviyesini artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Vücudu güçlendirmek

Parklar, dengeyi ve kas gücünü artıran çeşitli arazileriyle egzersiz için doğal bir ortam sağlar. Yeşil alanlarda düzenli egzersiz yapmak sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur, kalp hastalığı ve diyabet gibi kronik hastalık riskini azaltır ve genel fiziksel dayanıklılığı artırır.

Gün içerisinde doğal ışığa maruz kalmak uyku hormonu melatonin üretimini artırarak daha kolay uykuya dalmanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olur.

Uyku kalitesini artırın

Özellikle sabah veya öğleden sonra güneş ışığında dışarıda vakit geçirmek, vücudunuzun iç saatini sıfırlayabilir ve uyku kalitenizi artırabilir. Gün içinde doğal ışığa maruz kalmak, uykuya dalmanıza ve uykuda kalmanıza yardımcı olan uyku hormonu melatonin üretimini artırır.

Düşük kan basıncı

Parklarda açık hava aktivitelerinin kan basıncını düşürdüğü gösterilmiştir. Hafif egzersiz ve doğanın sakinleştirici etkilerinin birleşimi, hipertansiyon riskini azaltmaya yardımcı olur. Parkta sadece bir saat oynamak, hem kan basıncını hem de kalp atış hızını düşürerek uzun vadeli kardiyovasküler faydalar sağlayabilir.

Yaratıcılığı geliştirin

Parkta mola vermek, enerji depolamanın ve yaratıcı düşünmeyi teşvik etmenin doğal bir yoludur. Araştırmalar, doğayla iç içe olmanın problem çözme becerilerini ve yaratıcı düşünmeyi geliştirdiğini göstermektedir.

Kronik hastalık riskini azaltın

Yeşil alanlarda düzenli açık hava aktiviteleri, obezite, kalp hastalığı, felç ve hatta kanser gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur. Times Of India'ya göre, parkta sadece 1 saat geçirmek, özellikle de hafif egzersiz yapmak, bu hastalık riskini önemli ölçüde azaltabilir, genel sağlığı ve uzun ömürlülüğü iyileştirebilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm