Gününüze sağlık haberleriyle başlayın, okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Hemen bırakmanız gereken kötü öğle yemeği alışkanlıkları!; Doktorlar boy uzatmak ve sağlıklı kemiklere sahip olmak için 'altın' zamanı işaret ediyor ; Kedi ve köpeklerden cilt mantarı kapılabilir mi?...
Eğer bu hastalığa sahipseniz egzersiz felç geçirmenize neden olabilir
Yeni bir araştırma, egzersizin karotis arter tıkanıklığı olan kişilerde felçlere neden olabileceği konusunda uyarıyor.
Hindistan'daki Kharagpur Teknoloji Enstitüsü'nden bilim insanları , yakın zamanda yaptıkları bir araştırmada egzersizin neredeyse herkes için sağlık açısından faydalı olduğunu, ancak karotis arter tıkanıklığı olan hastalar için tehlikeli olabileceğini belirtti .
Egzersiz, kan akışının optimum düzeyde tutulması için faydalıdır.
Özellikle Hintli bir bilim insanları ekibi, egzersiz sırasında artan kalp atış hızının, ciddi karotis arter tıkanıklığı olan hastalarda felç geçirmeye neden olabileceğini buldu. Ancak, sağlıklı kişilerde veya sadece hafif arter tıkanıklığı olan hastalarda egzersiz, optimum kan akışının sağlanması açısından faydalıdır.
Ekip, ciddi karotis arter tıkanıklığı olan hastaların egzersiz sırasında felç geçirmesinin nedenini daha ayrıntılı olarak açıklayarak, bu arterin boynun her iki tarafında bulunan, yüz ve beyin dokularına kan akışı sağlayan bir arter olduğunu belirtti. Karotis arter duvarında yağ, kolesterol ve diğer partiküller biriktiğinde plak oluşturarak arteri daraltır. Daralma tehlikelidir çünkü beyne giden kan akışını kısıtlar ve bu da beyne oksijen gitmemesine ve felç geçirmesine neden olabilir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 22 Haziran'da sağlık sayfasında yayınlanacaktır .
Doktorlar, boy uzatmak ve sağlıklı kemiklere sahip olmak için 'altın' zamanın geldiğini belirtiyor
İskelet, tüm vücudu desteklemenin yanı sıra iç organları da koruyarak çok önemli bir rol oynar. Küçük yaşlardan itibaren kemik sağlığına dikkat etmek, boyunuzun uzamasına ve yaşlandığınızda kemik ve eklem hastalıkları endişesinin azalmasına yardımcı olacaktır.
Dr. Nguyen Phoi Hien (Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi - Kampüs 3), kemik ve eklem sağlığının yaşamın her aşamasında önemli bir rol oynadığını söyledi. Genç yaşlardan itibaren sağlıklı bir beslenme ve yaşam tarzı benimsemek, boyunuzu uzatmanıza, kemiklerinizin daha az yaşlanmasına ve uzun vadede sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır.
Kemikler üzerindeki olumsuz etkilerden kaçınmak için kişilerin doğru egzersizi seçmeleri gerekiyor.
Dr. Hien'e göre kemik gelişimi için en uygun yaş 20-22 yaş altıdır. Kemik oluşumunun en baskın olduğu dönem ise 20-22 yaş öncesidir. Bu dönemde kemik gelişimi iki zirveye ulaşır: 1 yaşından önce ve 12-14 yaşından önce.
Yaşamın ilk 2 yılında vücut çok hızlı gelişir, büyük kemikler uzar. Sonraki 10-12 yılda yıllık kemik büyüme hızı oldukça yüksek kalır ve erkeklerde ortalama %2,2, kadınlarda ise %1,9'dur. Buna göre, 14 yaşın altındaki bir kişi her yıl ortalama 130-160 mg kemik kalsiyumu kazanabilir.
20-25 yaşlarından itibaren kemik büyümesi yavaşlamaya başlar. Yıllık kemik büyüme hızı yalnızca %0,5-1 civarındadır. 20 yaş üstü kadınlarda ve 22 yaş üstü erkeklerde, epifiz kıkırdağı kalsifiye olur ve kemik uçlarını kapatır. Bu nedenle, bu yaştan itibaren boy uzaması artık mümkün olmaz. 25 yaşına gelindiğinde ise boy uzaması tamamen durur. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 22 Haziran'da sağlık sayfasında okuyabilirler.
Hemen bırakmanız gereken kötü öğle yemeği alışkanlıkları!
Birçok kişi beslenmesine dikkat ediyor ancak yeme alışkanlıklarına dikkat etmiyor.
Beslenme alışkanlıklarınızın sağlığınız üzerinde büyük etkisi vardır. Hayatınızı tehdit eden hastalıklara yakalanma riskinizi kademeli olarak artıran alışkanlıklar da vardır .
Beslenme alışkanlıklarının sağlık üzerinde büyük etkisi vardır. Hayatı tehdit eden hastalık riskini giderek artıran alışkanlıklar da vardır.
İşte hemen değiştirmeniz gereken birkaç öğle yemeği alışkanlığı.
- Kahvaltıyı atlayın ve büyük bir öğle yemeği yiyin
- Öğle yemeğinden hemen sonra işe geri dönün
- Daha az su iç
- Ara öğün atıştırmalıklarını atlayın
- Yudumlamak
- Düzensiz saatlerde öğle yemeği
- Öğle yemeğinde düzenli olarak atıştırmalıklar ve işlenmiş gıdalar tüketmek
- Öğle yemeği sırasında çay ve kahve için
- Çok hızlı yemek
- Beslenmeye odaklanmamak
- Öğle yemeği için plan yok
- Dengeli beslenmemek
Kötü öğle yemeği alışkanlıkları besin miktarını azaltır. Vücut, düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri alamaz. Düzensiz beslenme alışkanlıkları sindirim sistemini etkileyerek mide asidinde dengesizliğe yol açabilir. Küçük ve yaygın gibi görünen bu belirtiler, büyük komplikasyonlara yol açabilir. Bu makalenin devamını okumak için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)