Yeni güne sağlık haberleri: Kahve içmek enerji seviyesini yükseltmeye ve daha iyi uyumaya yardımcı olur.

'Doğru zamanda kahve içmek vücudun enerjisini artırmasına, sindirimi iyileştirmesine ve kaliteli uyku sağlamasına yardımcı olabilir.' Bu makalenin devamını görmek için güne sağlık haberleriyle başlayın!

Güne sağlık haberleriyle başlayın ; ayrıca şu gibi diğer makalelere de göz atabilirsiniz: Çok fazla soğuk yiyecek tüketmek boğaz ağrısına neden olur mu?; Yüksek tansiyonu kontrol altına alma ipuçları...

Enerji ve iyi bir uyku için kahve içmek için en uygun zaman

Kahve, uyanıklığı artırması ve sindirimi desteklemesi sayesinde uzun zamandır günlük hayatın vazgeçilmez bir parçası olmuştur.

ABD'li sağlık uzmanı Ashley Olivine'e göre, doğru zamanda kahve içmek enerji seviyesini yükseltmeye, sindirimi iyileştirmeye ve kaliteli uyku sağlamaya yardımcı olabilir.

Doğru zamanda kahve içmek enerji seviyesini yükseltmeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Fotoğraf: AI

Enerji artışı için kahve içmenin en iyi zamanı. Egzersiz veya işe başlamadan yaklaşık 60 dakika önce kahve içmek enerji seviyesini yükseltir.

Kafeinin vücutta etkisini göstermesi biraz zaman alır, bu nedenle daha uzun süreli uyanıklık sağlar.

Ancak gece uykusunu etkilememek için yatmadan en az 8 saat önce kahve içmeyi bırakmak en iyisidir. Kafeine duyarlı olanlar veya alışkanlık olarak günde birden fazla fincan kahve içenler için, vücudun gece tamamen dinlenmesi için günün daha erken saatlerinde kahve içmeyi bırakmak gereklidir.

Sindirim için en iyi kahve içme zamanı. Kahve, uyanık kalmanızı sağlamasının yanı sıra sindirim sistemini de etkiler. Kafein, bağırsak hareketlerini uyarabilir ve birkaç dakika ila bir saat içinde dışkılama ihtiyacı hissi yaratabilir.

Kısa süreli kabızlıkta kahve oldukça etkili olabilir.

Sindirim için en uygun kahve içme zamanı kahvaltıdan sonradır. Bu saatte kahve içmek, sindirim sisteminin verimli çalışmasına yardımcı olurken uyku düzenini etkileme riskini de en aza indirir. Bu makalenin daha ayrıntılı bilgileri 2 Eylül'de sağlık sayfasında yer alacaktır .

Yüksek tansiyonu kontrol altına almak için ipuçları

Böbrek hastalığına bağlı yüksek tansiyon, zamanında tespit edilip tedavi edilmediği takdirde kalp hasarına ve böbrek fonksiyon bozukluğuna yol açabilen yaygın ve tehlikeli bir durumdur.

Böbrek hastalığına bağlı yüksek tansiyonun erken tedavisi, komplikasyonları önlemek ve kardiyovasküler ve böbrek sağlığını korumak için çok önemlidir. Hindistan'ın Yeni Delhi şehrindeki BLK Max Hastanesi'nde görev yapan doktor Bhanu Mishra, hastaların bu durumu etkili bir şekilde yönetmelerine yardımcı olacak önlemleri özetledi.

Doğru beslenme şarttır. Böbrek hastalığına bağlı hipertansiyonu yönetmenin ilk adımı, beslenme düzeninizi ayarlamaktır. Çok fazla tuz tüketmek kan basıncını yükseltir ve böbrekleri aşırı yorar.

Yeşil sebzeler, patates ve portakal da kan basıncını dengelemeye ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye katkıda bulunur.

Fotoğraf: AI

Dolayısıyla, tuz alımını azaltmak böbreklerin daha verimli çalışmasına yardımcı olur ve kan basıncını doğal olarak düşürür.

Hastalar öncelikle taze gıdalara öncelik vermeli ve işlenmiş gıdalar ile yüksek miktarda gizli tuz içeren konserve gıdaları sınırlandırmalıdır.

Ayrıca muz, yeşil sebzeler, patates veya portakal gibi potasyum açısından zengin gıdalar da kan basıncını dengelemeye ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.

Düzenli fiziksel egzersiz, kan basıncının dengede kalması için şarttır.

Bhanu Mishra'ya göre, egzersiz sadece kalbin sağlıklı kalmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kan damarları üzerindeki basıncı azaltarak kan basıncının daha iyi kontrol edilmesini sağlar.

Hastalar, haftanın çoğu günü, günde en az 30 dakika, tempolu yürüyüş, hafif koşu veya yüzme gibi basit aktivitelerle egzersiz yapmayı hedeflemelidir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 2 Eylül'de sağlık sayfasında yer alacaktır.

Çok fazla soğuk yiyecek tüketmek boğaz ağrısına ve bademcik iltihabına neden olur mu?

Birçok insan soğuk yiyecek veya içecek tükettikten sonra boğaz ağrısı, ateş veya yutkunmada zorluk yaşar. Peki soğuk yiyecek veya içecek tüketmek gerçekten bademcik iltihabı riskini artırır mı?

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi Ngu Quan Kliniği - 3. Tesisinde görevli Uzman Doktor 1 Le Ngoc Chau, bademciklerin (palatin bademcikler olarak da bilinir) boğazın her iki tarafında bulunan ve üst solunum yolundan giren bakteri ve virüslerle savaşmada vücudun ilk "kalkanı" görevi gören iki lenfoid doku kütlesi olduğunu belirtti. Bademcik iltihabı, bademciklerin şişmiş, kızarmış ve muhtemelen irinle dolu olduğu, bakteri veya virüslerden kaynaklanan bir durumdur. Bu durum, özellikle hava değişimlerinde veya bağışıklık sisteminin zayıfladığı zamanlarda hem çocuklarda hem de yetişkinlerde yaygındır.

Düzenli olarak soğuk su içme, dondurma yeme gibi alışkanlıklar, diğer olumlu faktörlerle birleştiğinde bademcik iltihabı riskini artırabilir.

FOTOĞRAF: AI

Bademcik iltihabı aniden (akut) ortaya çıkabileceği gibi uzun süre (kronik) de devam edebilir. Yaygın belirtiler arasında özellikle yutkunmada boğaz ağrısı; ateş (hafif veya yüksek olabilir); bademciklerde şişme ve kızarıklık, bademcik boşluklarında beyaz irin görülmesi; ağız kokusu; ses kısıklığı veya ses kaybı; boyunda şişmiş, ağrılı lenf düğümleri; yorgunluk; iştahsızlık bulunur.

Bademcik iltihabına esas olarak virüsler (%70 civarı) ve bakteriler (özellikle A grubu streptokok) neden olur. Bununla birlikte, ani hava değişiklikleri, kirli çevre, düzenli olarak soğuk su içmek, dondurma yemek, düşük klima sıcaklığına sahip bir odada uyumak, gece banyo yapmak gibi mantıksız yaşam alışkanlıkları da hastalığa yakalanma olasılığını artırabilir. Bu alışkanlıklar boğaz bölgesinde ani damar daralmasına neden olarak yerel dolaşımı bozabilir ve bakteri ve virüslerin gelişmesi için uygun koşullar yaratabilir. Ayrıca bağışıklık sisteminin zayıflaması da risk faktörlerinden biridir.

Doktor Ngoc Chau'ya göre, soğuk içecekler doğrudan bademcik iltihabına neden olmaz, ancak diğer etkenlerle birleştiğinde riski artırır. Güne sağlık haberleriyle başlayın ve bu makalede daha fazlasını okuyun!

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm