Sağlık haberleriyle yeni bir gün: Kahve içmek artık enerjiyi artırmaya ve iyi uyumaya yardımcı oluyor

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın , okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Çok fazla soğuk yiyecek yemek boğaz ağrısına neden olabilir; Yüksek tansiyonu kontrol altına almak için ipuçları...

Enerji ve iyi uyku için kahve içmenin en iyi zamanı

Kahve, uyanıklık ve sindirime yardımcı olması nedeniyle uzun zamandır günlük yaşamın bir parçasıdır.

ABD'li tıp uzmanı Ashley Olivine, doğru zamanda kahve içmenin vücudun enerjisini artırmaya, sindirimi iyileştirmeye ve kaliteli uyku sağlamaya yardımcı olabileceğini söyledi.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Kahveyi doğru zamanda içmek, vücudun enerjisini artırmasına ve sindirimi iyileştirmesine yardımcı olabilir.

Enerjinizi artırmak için kahve içmenin en iyi zamanı. Enerjinizi artırmak için kahve içmenin en iyi zamanı, egzersiz veya antrenmandan yaklaşık 60 dakika öncesidir.

Kafeinin vücutta etki göstermesi zaman alır, bu nedenle daha uzun süreli uyanıklık sağlar.

Ancak gece uykunuzu etkilememek için yatmadan en az 8 saat önce kahve içmeyi bırakmalısınız. Kafeine duyarlıysanız veya birden fazla fincan içme alışkanlığınız varsa, vücudun gece boyunca tamamen dinlenmesine yardımcı olmak için günün erken saatlerinde kahve içmeyi bırakmanız gerekir.

Sindirim için kahve içmenin en iyi zamanı. Uyanık kalmanıza yardımcı olmasının yanı sıra, kahvenin sindirim sistemi üzerinde de etkisi vardır. Kafein, bağırsak hareketlerini uyarabilir ve birkaç dakikadan bir saate kadar tuvalete gitme ihtiyacı yaratabilir.

Kısa süreli kabızlık için kahve oldukça etkili olabilir.

Sindirim için kahve içmek için en iyi zaman kahvaltıdan sonradır. Bu saatte kahve içmek, sindirim sisteminin etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda uykuyu etkileme riskini de azaltır. Bu makalenin bir sonraki içeriği 2 Eylül'de sağlık sayfamızda olacak .

Yüksek tansiyonu kontrol altına almaya yönelik ipuçları

Böbrek hastalığına bağlı yüksek tansiyon, zamanında tespit edilip tedavi edilmediği takdirde kalp hasarına ve böbrek fonksiyonlarında bozulmaya yol açabilen yaygın ve tehlikeli bir durumdur.

Böbrek hastalığına bağlı yüksek tansiyonun erken tedavisi, komplikasyonları önlemek ve kalp ve böbrek sağlığını korumak için önemlidir. Yeni Delhi'deki (Hindistan) BLK Max Hastanesi'nde doktor olan Dr. Bhanu Mishra, hastaların bu durumu etkili bir şekilde kontrol altına almalarına yardımcı olacak önlemlere dikkat çekti.

Beslenme. Böbrek hastalığından kaynaklanan yüksek tansiyonu yönetmenin ilk adımı beslenme düzenini düzenlemektir. Çok fazla tuz tüketmek kan basıncını yükseltir ve böbreklerin aşırı çalışmasına neden olur.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Yeşil sebzeler, patates veya portakal da kan basıncını dengelemeye ve kalp damar sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.

Bu nedenle, beslenmenizdeki tuz miktarını azaltmak böbreklerinizin daha verimli çalışmasına yardımcı olurken, aynı zamanda kan basıncınızı da doğal yoldan düşürür.

Hastaların taze gıdalara öncelik vermesi, işlenmiş gıdalar ve çok fazla gizli tuz içeren konserve gıdaların tüketimini sınırlaması gerekir.

Ayrıca muz, yeşil sebzeler, patates veya portakal gibi potasyum açısından zengin besinler de kan basıncını dengelemeye ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.

Düzenli egzersiz yapın. Sağlıklı kan basıncını korumak için fiziksel aktivite şarttır.

Bay Bhanu Mishra'ya göre egzersiz sadece kalbin sağlıklı kalmasına yardımcı olmuyor, aynı zamanda kan damarlarındaki baskıyı azaltarak kan basıncını daha iyi kontrol ediyor.

Hastalar, haftanın çoğu günü, tempolu yürüyüş, hafif koşu veya yüzme gibi basit aktivitelerle günde en az 30 dakika egzersiz yapmayı hedeflemelidir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 2 Eylül'de sağlık sayfamızda yayınlanacaktır.

Çok fazla soğuk yiyecek yemek boğaz ağrısına ve bademcik iltihabına neden olur mu?

Birçok kişi soğuk yiyecek yedikten veya içtikten sonra boğaz ağrısı, ateş veya yutma güçlüğü yaşar. Peki soğuk yiyecek yemek veya içmek gerçekten bademcik iltihabı riskini artırır mı?

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi - 3. Tesis, Ngu Quan Kliniği'nden Uzman Doktor 1 Le Ngoc Chau, bademciklerin (palatin bademcikler olarak da bilinir) boğazın her iki tarafında bulunan iki lenfoid doku kütlesi olduğunu ve üst solunum yollarından giren bakteri ve virüslerle savaşmada vücudun ilk "kalkanı" görevi gördüğünü söyledi. Bademcik iltihabı, bademciklerin bakteri veya virüslerin neden olduğu şişmiş, kırmızı ve muhtemelen irinle dolu olduğu bir durumdur. Bu durum hem çocuklarda hem de yetişkinlerde, özellikle hava değişiklikleri sırasında veya bağışıklık azaldığında yaygındır.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Düzenli olarak soğuk su içme, dondurma yeme alışkanlığı... diğer olumlu faktörlerle bir araya geldiğinde bademcik iltihabı riskini artırabilir.

Bademcik iltihabı aniden (akut) ortaya çıkabilir veya uzun sürebilir (kronik). Yaygın belirtiler arasında özellikle yutkunma sırasında boğaz ağrısı; ateş (hafif veya yüksek olabilir); bademcik boşluklarında beyaz irin görülmesiyle birlikte bademciklerin şişmesi ve kızarması; ağız kokusu; ses kısıklığı veya ses kaybı; boyundaki şişmiş ve ağrılı lenf düğümleri; yorgunluk; iştahsızlık bulunur.

Bademcik iltihabına çoğunlukla virüsler (yaklaşık %70) ve bakteriler (özellikle A grubu streptokok) neden olur. Ancak, ani hava değişiklikleri, kirli çevre, sürekli soğuk su içmek, dondurma yemek, düşük klima sıcaklığında bir odada uyumak, gece banyo yapmak gibi mantıksız yaşam alışkanlıkları gibi birçok başka risk faktörü de hastalığa yakalanma olasılığını artırabilir. Bunlar boğaz bölgesinde ani vazokonstriksiyona neden olarak yerel dolaşımı bozabilir ve bakteri ve virüslerin gelişmesi için ortam hazırlayabilir. Ayrıca, zayıf direnç...

Dr. Ngoc Chau'ya göre, soğuk içecekler doğrudan bademcik iltihabına neden olmuyor, ancak diğer olumlu faktörlerle birleştiğinde riski artırıyor. Bu makalenin daha fazla içeriğini görmek için güne sağlık haberleriyle başlayalım !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm