Güne sağlık haberleriyle başlayın! Ayrıca şu makalelere de göz atabilirsiniz: Kalbinizi güçlendiren 3 yürüyüş türü; Kanser, diyabet ve yüksek kolesterolle savaşabilen, pho çorbasıyla birlikte servis edilen beklenmedik bir sebze garnitürü; Pişirildikten sonra hala kanı bulunan tavuk: Potansiyel bir hastalık kaynağı; Kan basıncını düşürmeye şaşırtıcı şekilde yardımcı olan basit bir 12 dakikalık egzersiz...
Yüksek tansiyon mu, düşük tansiyon mu daha tehlikeli?
Kan basıncı, sağlığın hayati bir biyolojik göstergesidir. İdeal kan basıncı seviyesi genellikle 120/80 mmHg civarındadır. Bu nedenle, çok yüksek veya çok düşük kan basıncı ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Düşük tansiyon baş dönmesine, sersemliğe ve hatta bayılmaya neden olabilir.
ÖRNEK FOTOĞRAF: AI
Yüksek tansiyonun erken evrelerinde genellikle belirgin semptomları yoktur. Bu nedenle, Verywell Health (ABD) adlı sağlık web sitesine göre, yüksek tansiyonu olan birçok kişi bu rahatsızlığa sahip olduğunun farkında değildir.
Uzun süreli yüksek tansiyon, kan damarı duvarlarına binen basıncı artırarak damar endotelyumunda hasara ve ateroskleroz riskinde artışa yol açar. Uzun vadeli sonuçları arasında inme, kalp krizi, kalp yetmezliği veya kronik böbrek hastalığı gibi ciddi sağlık sorunları yer alabilir.
Öte yandan, düşük tansiyon da iyi değildir. Düşük tansiyon genellikle 90/60 mmHg'nin altındaki kan basıncı olarak tanımlanır. Yüksek tansiyon sessizce gelişirken, düşük tansiyon belirtilere, hatta tehlikeli belirtilere neden olur, ancak nadiren kronik hale gelir.
Günaydın! Thanh Nien Online'ın sağlık haberleri sayfasında 14 Temmuz'da yayınlanan "Yüksek Tansiyon mu, Düşük Tansiyon mu: Hangisi Daha Tehlikeli?" başlıklı makaleyi okumaya devam etmenizi rica ederiz. Ayrıca tansiyonla ilgili diğer makaleleri de okuyabilirsiniz: "Tansiyon İlaçlarını Sabah mı Yoksa Akşam mı Almak Daha İyi?"; "Doktoru Arayın: 30 Yaşından Sonra Yüksek Tansiyon Riski Var mı?"...
Kalp kasınızı güçlendirmeye yardımcı olan 3 yürüyüş türü.
Kalp esas olarak kalp kasından oluşur. Kalp kası, iskelet kası ve düz kaslardan farklı özel bir kas türüdür. Her kas gibi, kalp kasının da sağlıklı kalması için egzersize ihtiyacı vardır.
Yürüyüş, kalp kasını güçlendirmede son derece etkili, kolay ve güvenli bir egzersiz şeklidir. Sağlık sitesi Healthline'a (ABD) göre, düzenli yürüyüş sadece kan dolaşımını ve kan basıncını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kardiyovasküler dayanıklılığı artırır ve kronik kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.
Yokuş yukarı yürümek, düz arazide yürümeye göre daha iyi bir kardiyovasküler egzersizdir.
ÖRNEK FOTOĞRAF: AI
Ancak, her yürüyüş şekli aynı derecede etkili değildir. Bazı yürüyüş çeşitleri kalp sağlığı için özellikle faydalıdır.
Yokuş yukarı yürümek. Merdiven çıkmak, tepeye tırmanmak veya yüksek eğimli bir koşu bandı kullanmak gibi yokuş yukarı yürümek, çalışan kaslara kan pompalamak için kalbin daha çok çalışmasını gerektirir. Amerikan Kalp Derneği, yürürken eğimi artırmanın VO₂ max gibi kardiyovasküler sağlık göstergelerini iyileştirebileceğini belirtmektedir.
Günaydın! Thanh Nien Online'ın sağlık haberleri sayfasında 14 Temmuz'da yayınlanan "Kalbi güçlendirmeye yardımcı olan 3 yürüyüş türü" başlıklı makaleyi okumaya devam etmenizi rica ederiz. Ayrıca, "Her gün yürümek kolesterolü düşürür mü?"; "55 yaşındakiler için her gün yürümenin inanılmaz faydalarını keşfedin..." gibi yürüyüşle ilgili diğer makaleleri de okuyabilirsiniz.
Pho çorbasıyla birlikte servis edilen sebzelerin, beklenmedik bir şekilde kanser, diyabet ve yüksek kolesterolle mücadelede yardımcı olabileceği belirtiliyor.
Yemeklerin lezzetini artırmanın yanı sıra, bu sebze neredeyse sayısız fayda sunarak birçok kronik hastalığın önlenmesine yardımcı olur.
Fesleğen, İtalyan ve Güneydoğu Asya mutfaklarında , örneğin Tay ve Vietnam yemeklerinde yaygın olarak kullanılan bir bitkidir.
Fesleğenin sağlık faydaları. Cleveland Kliniği'nde (ABD) beslenme uzmanı olan Gillian Culbertson şöyle diyor: Fesleğen, kanser, diyabet, kalp hastalığı, artrit ve daha fazlası dahil olmak üzere kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilecek besinler ve bileşikler içerir.
Fesleğen, İtalyan ve Güneydoğu Asya mutfaklarında, örneğin Tay ve Vietnam mutfaklarında yaygın olarak kullanılan bir bitkidir.
FOTOĞRAF: Yapay Zeka
24 çalışmayı kapsayan bir inceleme, fesleğenin kan şekeri, kardiyovasküler sağlık, bağışıklık ve bilişsel işlev üzerinde olumlu etkileri olduğunu göstermiştir.
Uzman Culbertson burada fesleğenin başlıca sağlık faydalarını paylaşıyor:
Hücre hasarına karşı koruma. Fesleğen yaprakları, oksidatif stresten kaynaklanan hasarla savaşan antioksidanlarla doludur. Bu, kanser, kalp damar hastalıkları, katarakt ve artrit gibi sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olur.
Günaydın! Thanh Nien Online'ın sağlık haberleri sayfasında 14 Temmuz'da yayınlanan "Beklenmedik bir şekilde kanser, diyabet ve yüksek kolesterolle mücadeleye yardımcı olan fesleğenli bir garnitür" başlıklı makaleyi okumaya devam etmenizi rica ederiz. Ayrıca fesleğenle ilgili diğer makaleleri de okuyabilirsiniz: "Fesleğen yapraklarından sürprizler: Akciğer kanseri tedavisinde kullanılıyor"; "Az kişinin bildiği fesleğen yapraklarının inanılmaz faydaları..."
Ayrıca, 14 Temmuz Pazartesi günü sağlıkla ilgili birçok başka haber de yayınlandı.
Günaydın! Sağlık, neşe ve verimlilik dolu bir hafta geçirmenizi dileriz.
Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-huyet-ap-cao-va-thap-loai-nao-nguy-hiem-hon-185250711092721522.htm
Yorum (0)