Sağlık haberleriyle yeni bir gün: Yüksek ve düşük tansiyon: Hangisi daha tehlikeli?

Yüksek tansiyon ve düşük tansiyon: Hangisi daha tehlikeli? Thanh Nien Online'ın bugün 14.7.2019 tarihli sağlık haberleriyle sizlere sunduğu Yeni Gün'deki temel bilgilerden biri.

Yeni güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: 3 çeşit yürüyüş kalp kasının güçlenmesine yardımcı oluyor; Pho ile yenen sebze yemekleri beklenmedik şekilde kanseri, diyabeti ve yüksek kan yağlarını önleyebiliyor; İşlenmiş tavukta hala kan var: Potansiyel hastalık kaynağı; Sadece 12 dakikalık basit bir egzersiz, beklenmedik şekilde kan basıncını çok iyi düşürüyor...

Yüksek tansiyon mu, düşük tansiyon mu: Hangisi daha tehlikeli?

Kan basıncı, sağlık için önemli bir biyolojik göstergedir. İdeal kan basıncı seviyesi genellikle 120/80 mmHg civarındadır. Bu nedenle, çok yüksek veya çok düşük kan basıncı ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Düşük tansiyon baş dönmesine, sersemliğe ve hatta bayılmaya neden olur.

İLLÜSTRASYON: YAPAY ZEKA

Verywell Health (ABD) sağlık web sitesine göre, yüksek tansiyonun erken evrelerinde genellikle belirgin bir belirtisi yoktur. Bu nedenle, yüksek tansiyonu olan birçok kişi bu hastalığa sahip olduğunu bilmemektedir.

Uzun süreli yüksek tansiyon, kan damarı duvarlarındaki basıncı artırarak kan damarı endotelinde hasara ve ateroskleroz riskinin artmasına neden olur. Uzun vadeli sonuçlar ise felç, kalp krizi, kalp yetmezliği veya kronik böbrek yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Bu arada, düşük tansiyon da iyi değildir. Düşük tansiyon genellikle 90/60 mmHg'nin altındaki kan basıncı olarak tanımlanır. Yüksek tansiyon sessizce gelişirse, düşük tansiyon semptomlara neden olur, hatta tehlikeli olabilir, ancak nadiren kronikleşir.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir günde, 14 Temmuz tarihli Thanh Nien Online sağlık haberlerinde Yüksek tansiyon ve düşük tansiyon: Hangisi daha tehlikeli? başlıklı makalemizi okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca tansiyonla ilgili şu makaleleri de okuyabilirsiniz: Tansiyon ilacını sabah mı yoksa akşam mı almak daha iyidir?; Doktoru arayın: 30 yaş üstü kişilerde yüksek tansiyon riski var mıdır?...

3 çeşit yürüyüş kalp kasının giderek güçlenmesine yardımcı oluyor

Kalp, esas olarak kalp kasından oluşur. Kalp kası, iskelet ve düz kaslardan farklı, özel bir kas türüdür. Diğer tüm kaslar gibi, kalp kasının da güçlü kalabilmesi için egzersize ihtiyacı vardır.

Yürüyüş, kalp kasını çalıştırmada son derece etkili, kolay ve güvenli bir egzersiz biçimidir. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, sadece kan dolaşımını ve kan basıncını iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda düzenli yürüyüş kardiyovasküler dayanıklılığı artırır ve kronik kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.

Yokuş yukarı yürümek düz bir arazide yürümekten daha iyi bir kardiyo egzersizidir.

İLLÜSTRASYON: YAPAY ZEKA

Ancak, tüm yürüyüş biçimleri aynı değildir. Bazı yürüyüş çeşitleri kalp için özellikle faydalıdır.

Yokuş yukarı yürümek. Merdiven çıkmak, yokuş yukarı yürümek veya yüksek eğimli bir koşu bandı kullanmak gibi yokuş yukarı yürüyüşler, çalışan kaslarınıza kan pompalamak için kalbinizin daha fazla çalışmasını gerektirir. Amerikan Kalp Derneği, yürüyüşünüzün eğimini artırmanın VO₂ max gibi kardiyovasküler kondisyon ölçümlerini iyileştirebileceğini söylüyor.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir gün, 14 Temmuz yeni gününde Thanh Nien Online sağlık haberlerinde Kalp kasının güçlenmesine yardımcı olan 3 yürüyüş türü başlıklı makaleyi okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca yürüyüşle ilgili şu makaleleri de okuyabilirsiniz: Her gün yürümek kolesterolü düşürür mü?; 55 yaşındakilerin her gün yürümesinin harika faydalarını keşfetmek...

Pho ile birlikte yenen sebze yemekleri beklenmedik bir şekilde kanser, diyabet ve yüksek kan yağlarını önleyebilir.

Yemeklere lezzet katmasının yanı sıra, neredeyse saymakla bitmeyen faydalarıyla pek çok kronik hastalığın önlenmesine de yardımcı olan bu sebze;

Fesleğen, Tayland ve Vietnam mutfakları gibi İtalyan ve Güneydoğu Asya mutfaklarında yaygın olarak kullanılan bir bitkidir.

Fesleğenin sağlık yararları. Cleveland Clinic'te (ABD) beslenme uzmanı olan Gillian Culbertson şunları söyledi: Fesleğen, kanser, diyabet, kalp hastalığı, artrit ve daha fazlası dahil olmak üzere kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olabilecek besinler ve bileşikler içerir.

Fesleğen, Tayland ve Vietnam mutfakları gibi İtalyan ve Güneydoğu Asya mutfaklarında yaygın olarak kullanılan bir bitkidir.

FOTOĞRAF: AI

24 çalışmanın incelendiği bir çalışmada fesleğenin kan şekeri, kalp, bağışıklık ve bilişsel işlevleri olumlu yönde etkilediği ortaya konmuştur.

Uzman Culbertson fesleğenin başlıca sağlık faydalarını şöyle paylaşıyor:

Hücre hasarına karşı koruma sağlar. Fesleğen yaprakları, oksidatif stresin neden olduğu hasarla savaşan antioksidanlarla doludur. Bu da kanser, kalp-damar hastalıkları, katarakt ve artrit gibi sağlık sorunlarını önler.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir gün, sizi Thanh Nien Online sağlık haberlerinde 14 Temmuz'daki yeni günde Pho ile yenen sebze yemekleri beklenmedik şekilde kanseri, diyabeti ve kan yağlarını önleyebilir başlıklı makaleyi okumaya devam etmeye davet ediyoruz. Ayrıca fesleğenle ilgili şu gibi diğer makaleleri de okuyabilirsiniz: Fesleğen yapraklarından gelen sürpriz: Akciğer kanserini tedavi etmek için kullanılır; Fesleğen yapraklarının büyük faydaları var ama çok az kişi biliyor...

Ayrıca 14 Temmuz Pazartesi günü çok sayıda sağlık haberi daha yer alıyor.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir gün, sağlıklı, neşeli ve verimli çalışmalarla dolu bir hafta dilerim.

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-huet-ap-cao-va-thap-loai-nao-nguy-hiem-hon-185250711092721522.htm