Az su içen kişiler, diğerlerine göre daha sinirli oluyorlar.

Her gün yeterli su içmeyen kişilerin strese karşı biyolojik tepkileri daha güçlüdür ve stres hormonları seviyeleri, yeterli su içen kişilere göre önemli ölçüde daha yüksektir.

Yetişkinlerin günde 1,5 - 2 litre su içmeleri yeterli olacaktır.

Yeni bir araştırma, her gün yeterli su içmeyen kişilerin strese karşı daha güçlü bir biyolojik tepki verdiğini, stresle ilişkili bir hormon olan kortizol seviyelerinin, yeterli su içen kişilere göre çok daha yüksek olduğunu gösteriyor.

İlginçtir ki, bu grup daha fazla susama hissetmedi, ancak vücutları strese daha olumsuz tepki verdi.

Çalışma, Liverpool John Moores Üniversitesi (İngiltere) uzmanları tarafından 32 yetişkin üzerinde gerçekleştirildi. Bu yetişkinlerden 16'sı günde 1,5 litreden az su tüketiyordu ve 16 kişi de su alımı önerisini karşılıyordu.

Çalışma sonuçları, sağlık kuruluşlarının tavsiyelerini güçlendirdi. Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA), erkeklerin günde 2,5 litre, kadınların ise 2 litre su içmesini öneriyor. Bu arada, Birleşik Krallık'ın Sağlıklı Beslenme Tavsiyesi (Eatwell) de yetişkinlerin günde 6-8 bardak, yani 1,5-2 litre su içmelerini öneriyor.

Uzmanlar, havanın sıcak olduğu, vücudun aktif olduğu, hasta olunduğu, gebelik ve emzirme dönemlerinde su içme ihtiyacının artabileceğini vurguluyor.

Araştırma ekibine göre stresli zamanlarda yanınızda bir şişe su bulundurmak, sadece zihinsel olarak daha rahat hissetmenize yardımcı olmuyor, aynı zamanda uzun vadeli sağlığınıza da fayda sağlıyor.

Konuya geri dön

VNA

Kaynak: https://tuoitre.vn/nguoi-uong-it-nuoc-de-noi-quau-hon-nguoi-khac-20250823193924132.htm