Yeşil fasulyenin diyabet için birçok faydası var

Güne sağlık haberleriyle başlayın; ayrıca şu makalelere de göz atabilirsiniz: Çin lahanasının sağlık faydaları; Yaklaşan alerjik rinit nüksünün 4 uyarı işareti ; Doktorlar astımı tedavi etmek için kertenkele yemek hakkında ne diyor?...

Diyabet için maş fasulyesinin az bilinen faydaları

Maş fasulyesi sadece lezzetli ve çok yönlü olmakla kalmaz, aynı zamanda sayısız sağlık faydası da sunar. Diyabet hastaları için maş fasulyesindeki besinler kan şekerini kontrol etmeye ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Bir su bardağı çiğ maş fasulyesi yaklaşık 31 kalori, 1,8 gram protein, 7 gram karbonhidrat, 2,7 gram lif ve 0,2 gram yağın yanı sıra birçok faydalı besin maddesi içerir. Diyabet hastaları için maş fasulyesinin en önemli avantajlarından biri düşük glisemik indeksidir.

Mung fasulyesi protein ve lif açısından zengindir ve bu da kan şekeri seviyelerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.

Düşük glisemik indeksi sayesinde, maş fasulyesi diyabet hastalarında kan şekeri seviyelerini etkilemeden ölçülü bir şekilde tüketilebilir. Bu da onu, yemeklerden önce acıkanlar için sağlıklı bir atıştırmalık haline getirir.

Ayrıca, maş fasulyesi lif açısından zengindir. Lif, sindirimi ve besin emilimini yavaşlatarak kan şekerinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Bu, yiyeceklerden gelen glikozun kan dolaşımına kademeli olarak girmesini sağlayarak, yemeklerden sonra kan şekerinde ani yükselmeleri önler. Bu etki, kan şekeri seviyelerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur.

Ayrıca, maş fasulyesi genel sağlık için gerekli olan önemli miktarda vitamin ve mineral içerir. Bağışıklık fonksiyonunu ve yara iyileşmesini desteklemeye yardımcı olan ideal bir C vitamini kaynağıdır. Bu faktörler, bağışıklık sistemleri daha savunmasız olan diyabet hastaları için son derece önemlidir. Bu makalenin daha ayrıntılı bilgileri 22 Aralık'ta sağlık sayfasında yer alacaktır .

Çin lahanasının sağlık faydaları: Kimler düzenli olarak tüketmeli?

Çin lahanası, vücudun hayati fonksiyonları için gerekli besin maddeleriyle dolu yapraklı bir yeşil sebzedir. Bu bitki yüksek oranda su içerir ve lif bakımından çok zengindir. Diyabetiniz, sindirim problemleriniz veya bir sporcu olmanız fark etmeksizin, düzenli olarak Çin lahanası tüketmekten birçok sağlık faydası elde edebilirsiniz.

Bir fincan (yaklaşık 70 gram) Çin lahanası yaklaşık 0,7 gram lif, 1,1 gram protein, 45,5 mg sodyum, 223 µg A vitamini, ayrıca K vitamini, karotenoidler ve diğer birçok besin maddesi içerir. ABD merkezli Verywellfit sağlık sitesine göre, bazı insan grupları bu sebzeden özellikle fayda görebilir.

Çin lahanası, kilo vermek isteyenler için harika bir seçimdir.

Öncelikle, kemik sağlığını iyileştirmek isteyenler düzenli olarak Çin lahanası tüketmelidir. Bu sebze mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır. Kalsiyum, kemiklerin güçlü kalmasına yardımcı olan önemli bir mineraldir. Ayrıca, Çin lahanasındaki K vitamini içeriği de kemik metabolizmasını iyileştirmeye ve kırık riskini azaltmaya yardımcı olur.

Düzenli olarak bok choy tüketmesi gereken bir diğer grup ise bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyenlerdir. Çünkü bok choy, C vitamini açısından zengindir. Aslında bu vitamin, bağışıklık fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olan ve vücudu soğuk algınlığı veya grip gibi yaygın patojenlere karşı koruyan bir antioksidandır.

C vitamini dışında, bok choy ayrıca kuersetin gibi birçok başka antioksidan da içerir. Bu maddeler vücuttaki iltihabı ve hücre hasarını azaltmaya yardımcı olur. Sadece bok choy değil, lahana, ıspanak ve brokoli gibi diğer yapraklı yeşil sebzeler de bu antioksidanlar açısından zengindir. Okuyucular bu konu hakkında daha fazla bilgiyi 22 Aralık tarihli sağlık bölümünde bulabilirler .

Alerjik rinitin tekrarlamak üzere olduğunu gösteren 4 uyarı işareti.

Hava koşullarındaki değişiklikler, özellikle alerjik rinit sorunu yaşayanlar için sağlık üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Bu durum ilaçlarla kontrol altına alınabilse de, tekrarlayan rinit semptomlarının erken teşhisi, durumu daha iyi yönetmeye ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olacaktır.

Mevsimsel alerjik rinit ile daha önce tanışmış olsanız da veya yakın zamanda teşhis konulmuş olsa da, belirtilerin erken fark edilmesi çok önemlidir. Çoğu durumda, tedavi edilmediği takdirde rinit, uzun süreli yorgunluğa, uyku güçlüğüne ve hayatınızı önemli ölçüde etkileyen diğer sorunlara yol açabilir.

Mevsimsel alerjik rinit belirtilerinin erken teşhis edilmesi, hastaların erken tedavi görmesine ve semptomların kötüleşmesinin önlenmesine yardımcı olacaktır.

Tekrarlayan mevsimsel alerjik rinitin yaygın belirtileri şunlardır:

Sık sık hapşırma. Hava değiştiğinde daha sık hapşırdığınızı fark ederseniz, bu alerjik rinitin bir işareti olabilir. Hapşırma, bağışıklık sisteminin alerjenlere aşırı tepki vermesinden kaynaklanan yaygın bir semptomdur.

Burun akıntısı veya burun tıkanıklığı. Alerjik rinitin bir diğer yaygın belirtisi de burun akıntısı veya tıkanıklığıdır. Bu belirtiye genellikle hapşırma eşlik eder. Aşırı burun akıntısı veya tıkanıklığı nefes almayı zorlaştırabilir.

Bunun nedeni alerjik reaksiyon nedeniyle burun mukozasının şişmesi ve iltihaplanmasıdır. Bu belirti geceleri uyumayı zorlaştırabilir. Güne sağlık haberleriyle başlayın ve bu makalede daha fazlasını okuyun!

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-cua-dau-xanh-voi-benh-tieu-duong-185231221193231927.htm