Yeşil fasulyenin diyabet için birçok faydası var

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Çin lahanasının sağlık yararları; Alerjik rinitin tekrarlamasının 4 uyarı işareti ; Astım tedavisinde kertenkele yemenin faydaları hakkında doktorlar ne diyor?...

Yeşil fasulyenin diyabet için az bilinen kullanımları

Yeşil fasulye sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok yemeğe de katılabilir, aynı zamanda birçok sağlık faydası da sağlar. Diyabet hastaları için yeşil fasulyedeki besinler kan şekerini kontrol etmeye ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Bir fincan çiğ yeşil fasulye yaklaşık 31 kalori, 1,8 gram protein, 7 gram karbonhidrat, 2,7 gram lif ve 0,2 gram yağın yanı sıra birçok sağlıklı besin içerir. Yeşil fasulyenin diyabet hastaları için başlıca avantajlarından biri, bu bitkinin düşük glisemik indekse sahip olmasıdır.

Yeşil fasulye protein ve lif açısından zengindir, bu da kan şekerinin iyi kontrol edilmesine yardımcı olur.

Düşük glisemik indeksi sayesinde diyabet hastaları kan şekerlerini etkilemeden ölçülü miktarda tüketebilirler. Bu da maş fasulyesini, öğün aralarında açlık hissi yaşayanlar için sağlıklı bir atıştırmalık haline getirir.

Ayrıca yeşil fasulye lif açısından zengindir. Lif, besinlerin sindirimini ve emilimini yavaşlatarak kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Bu sayede, yiyeceklerden alınan glikoz miktarı kana yavaş yavaş karışır ve yemeklerden sonra kan şekerinde ani bir artış yaşanmaz. Bu etki, kan şekeri seviyelerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur.

Ayrıca, yeşil fasulye genel sağlık için gerekli olan önemli miktarda vitamin ve mineral içerir. Bağışıklık sistemini ve yara iyileşmesini desteklemeye yardımcı olan C vitamini açısından ideal bir kaynaktır. Bunlar, bağışıklık sistemlerinin zayıf olduğu diyabet hastaları için son derece önemlidir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 22 Aralık'ta sağlık sayfamızda olacak .

Bok Choy'un Sağlık Faydaları: Kimler Düzenli Olarak Tüketmeli?

Bok choy, vücudun hayati fonksiyonları için birçok temel besin içeren yeşil yapraklı bir sebzedir. Bu bitki bol miktarda su içerir ve lif bakımından zengindir. İster diyabet hastası olun, ister sindirim problemleriniz olsun, ister egzersiz yapın , düzenli olarak Bok choy tüketirseniz birçok sağlık faydası elde edersiniz.

70 gramlık bir fincan bok choy yaklaşık 0,7 gram lif, 1,1 gram protein, 45,5 mg sodyum, 223 µg A vitamini, K vitamini, karoten ve diğer birçok besin içerir. Verywellfit (ABD) sağlık web sitesine göre, bazı gruplar bu sebzeden özellikle faydalanabilir.

Kilo vermek isteyenler için bok choy oldukça iyi bir tercihtir.

Öncelikle, kemik sağlığını iyileştirmek isteyenler düzenli olarak bok choy tüketmelidir. Bu sebze mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır. Kalsiyum, güçlü kemikler için önemli bir mineraldir. Ayrıca, bok choy'daki K vitamini içeriği kemik metabolizmasını artırıcı etkiye sahiptir ve kırık riskini azaltır.

Düzenli olarak bok choy tüketmesi gereken bir diğer grup ise bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyenlerdir. Çünkü bok choy, C vitamini açısından zengindir. Aslında bu vitamin, bağışıklık sistemini destekleyen ve vücudu soğuk algınlığı ve grip gibi yaygın patojenlere karşı koruyan bir antioksidandır.

C vitamininin yanı sıra, bok choy, kuersetin gibi birçok başka antioksidan da içerir. Bu maddeler vücuttaki iltihabı ve hücre hasarını azaltmaya yardımcı olur. Sadece bok choy değil, kara lahana, ıspanak veya brokoli gibi diğer yeşil yapraklı sebzeler de bu antioksidanlar açısından zengindir. Okuyucular, bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 22 Aralık tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler .

Alerjik rinitin tekrarlama olasılığını gösteren 4 uyarı işareti

Hava değişiklikleri, özellikle alerjik rinit hastaları için sağlık üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Hastalık ilaçla kontrol altına alınabilse de, tekrarlayan rinit semptomlarının erken teşhisi, rahatsız edici semptomların daha iyi kontrol altına alınmasına ve azaltılmasına yardımcı olabilir.

Mevsimsel alerjik rinit konusunda bilginiz olsun ya da olmasın, hastalığın belirtilerinin erken teşhisi çok önemlidir. Çünkü çoğu durumda, zamanında tedavi edilmezse rinit uzun süreli yorgunluk, uyku güçlüğü ve hayatı önemli ölçüde etkileyen birçok başka soruna neden olur.

Mevsimsel alerjik rinit belirtilerinin erken teşhisi, hastaların hastalığı erken tedavi etmelerine ve semptomların kötüleşmesini önlemelerine yardımcı olacaktır.

Tekrarlayan mevsimsel alerjik rinitin yaygın belirtileri şunlardır:

Sık hapşırma. Hava değiştiğinde daha sık hapşırıyorsanız, bu alerjik rinit belirtisi olabilir. Hapşırma, bağışıklık sisteminin alerjenlere aşırı tepki vermesinin neden olduğu yaygın bir semptomdur.

Burun akıntısı veya tıkanıklığı. Alerjik rinitin bir diğer yaygın uyarı işareti de burun akıntısı veya tıkanıklığıdır. Bu belirtiye genellikle hapşırık eşlik eder. Aşırı burun akıntısı veya tıkanıklığı nefes almayı zorlaştırabilir.

Sebebi, alerjik reaksiyon nedeniyle burun mukozasının şişmesi ve iltihaplanmasıdır. Bu semptom geceleri uyumayı zorlaştırabilir. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-cua-dau-xanh-voi-benh-tieu-duong-185231221193231927.htm