Spor salonunda antrenman yapmak çocukların iskeletine zarar verir mi, yoksa 'küçük adamlarını' küçültür mü?

Spor salonundaki gençler - Fotoğraf: Q. DINH

Spor salonunda egzersiz yapmak, özellikle ergenlik döneminde fizyolojik fonksiyonları azaltan "büyük tepe, küçük dip" fenomenine neden olur mu? Bu sadece eğlence amaçlı bir söylenti, bilimsel olarak böyle bir fenomen kesinlikle yok.

Spor salonu çok iyi

Ergenlik döneminde çocukların vücutlarının boy, kilo, kemik ve kas bakımından hızlı bir büyüme gösterdiğini biliyoruz. Aşırı antrenman veya yaşlarına göre çok ağır ağırlık kaldırma dışında, spor salonu antrenmanları büyüme hormonlarının üretimini uyararak çocukların boylarının uzamasına yardımcı olabilir.

Özellikle büyüme hormonu, kemik büyümesini yalnızca ergenlik döneminde uyarır. Ergenlikten sonra kemik büyümesi durur ve spor salonu antrenmanları artık boyunuzu uzatmaz. Bu nedenle, boyunuzu en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, sonuç almak için ergenlikten itibaren pratik yapmalısınız.

Spor yapmak kas kütlesini artırmaya yardımcı olabilir ancak penisin yapısı üzerinde hiçbir etkisi yoktur.

Penisin yapısı, tek bir kas dokusundan değil, bağ dokusu, erektil doku, kan damarları ve sinir dokusundan oluşur. Bu dokular, güçlü elastik bağlantılara sahip kas dokusu gruplarıyla kaplıdır.

Ergenlik döneminde penis, testosteron hormonunun etkisiyle hem uzunluk hem de genişlik açısından büyür. Bu nedenle, ergenlik çağındaki erkeklerin spor salonuna gitmesi penisin küçülmesine neden olmaz.

Spor salonuna giden bazı erkeklerin penislerinin küçüldüğünü hissetmelerinin nedeni vücut oranlarındaki değişimdir.

Egzersiz yaparken, özellikle bacak, uyluk ve kalça bölgelerindeki kas kütlesi artacaktır. Bu, penisin eskisinden daha küçük görünmesine neden olabilir. Ancak bu yalnızca göreceli bir görsel algıdır, gerçek penis boyutu değişmez.

Takviyelerin yan etkilerine dikkat edin

Bazı durumlarda, ilaçların yan etkileri nedeniyle çocukların "küçük adamlarının" küçüldüğü görülmektedir.

Bazı kas güçlendirici ilaçlar, örneğin bazı spor salonlarında reklamı yapılan anabolik steroidler, osteoporoz ve testis atrofisi gibi yan etkilere neden olabilir.

Testis atrofisi testosteron seviyesinin düşmesine ve dolayısıyla penis boyutunun etkilenmesine yol açabilir. Bu nedenle, ebeveynler çocuklarına egzersiz yaparken herhangi bir ilaç vermemelidir.

Yanlış egzersiz yapmak kolayca sakatlanmaya yol açabilir. Ebeveynlerin, çocuklarının yaşlarına uygun egzersizleri seçmelerine yardımcı olacak saygın bir spor salonu ve deneyimli bir eğitmen seçmelerine yardımcı olmaları gerekir.

Uyluk, omuz, kol, sırt ve kalça gibi büyük kas gruplarına odaklanan egzersizleri tercih edin. Bu egzersizler, sakatlanma riskini azaltırken güç ve dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olacaktır.

Doğru egzersiz yapın. Bir eğitmen eşliğinde egzersiz yapmalısınız. Doğru egzersiz yapmak, en iyi sonuçları elde etmenize ve sakatlanma riskini azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Besleyici bir diyet uygulayın. Besleyici bir diyet, vücudunuzun sağlıklı bir şekilde gelişmesine ve direncinizin artmasına yardımcı olacaktır.

Yeterli dinlenin. Yeterli dinlenme vücudunuzun iyileşmesine ve büyümesine yardımcı olur.

Ergenlik çağındaki erkek çocukları, ruhsal ve bedensel sağlıklarını iyileştirmek için bilimsel ve makul düzeyde egzersiz yapmaya teşvik edilmelidir.

Spor salonuna gitmemeniz gereken durumlar

Aşağıdaki doğuştan veya altta yatan hastalıkları olan bazı çocukların spor salonuna gitmesi önerilmez:

Kalp ve damar hastalıkları: Spor salonu kardiyovasküler sisteme baskı yapabilir, bu nedenle kalp yetmezliği, yüksek tansiyon veya aritmi gibi kardiyovasküler hastalığı olan kişiler, her türlü doğuştan kalp hastalığı olanlar spor salonuna gitmemelidir.

Solunum rahatsızlıkları: Egzersiz yapmak nefes almada zorluğa neden olabilir, bu nedenle astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) veya interstisyel akciğer hastalığı gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan kişiler egzersiz yapmamalıdır.

Kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları: Jimnastik kemiklere ve eklemlere stres bindirebilir, bu nedenle artrit, osteoporoz veya yaralanmalar gibi kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları olan kişiler de spor salonundan uzak durmalıdır.

Çocuğunuzun spor salonuna gidip gitmemeye karar vermeden önce genel bir sağlık kontrolünden geçmesi en iyisidir.

Spor salonu, sağlıklarını iyileştirmek için birçok genç tarafından tercih ediliyor - Fotoğraf: Q.DINH

Genç kızlar spor salonuna gitmeli mi?

Ergenlik çağındaki kızlar spor salonuna gitmek istediğinde, bazı ebeveynler gençlerin boylarının uzamasından, spor salonuna giderlerse boylarının kısalmasından ve vücut geliştirmeciler gibi kaslı olmaları durumunda kadınlıklarını kaybetmelerinden endişe duyarlar. Peki, çocukları böyle bir talepte bulunduğunda ebeveynler ne yapmalı?

Dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur

Öncelikle spor salonunun ne olduğunu bilmemiz gerekiyor. Spor salonu, Yunanca "gymnastic" kelimesinin kısaltmasıdır - "gymnasium" anlamına gelir, spor salonunda bulunan ekipman ve egzersiz aletleri kullanılarak yapılan bir tür kapalı alan egzersizidir .

Spor salonunda yapılan egzersizler gücünüzü, dayanıklılığınızı artırmanıza, kas yapmanıza ve figürünüzü geliştirmenize yardımcı olabilir. Spor salonunda yapılan egzersizler, her kişinin fitness hedeflerine bağlı olarak farklı türlere ayrılabilir.

Bilimsel olarak ergenlik, vücut gelişimi, özellikle de boy uzaması açısından önemli bir aşamadır. Bu aşamada büyüme hormonu (GH) ve tiroid hormonları (T3, T4) daha fazla üretilir ve bu da kemik, kıkırdak ve kas gelişiminin uyarılmasına yardımcı olur.

Ergenlik döneminde jimnastik, bu hormonların üretimini uyararak boy uzamasını destekleyebilir. Özellikle kas-iskelet sistemi egzersizleri (squat, deadlift), dengeli bir vücut, sağlıklı yaşam (fitness), barfiks, paralel barfiks, aerobik, yoga gibi birçok spor salonu egzersizi türü vardır. Bunların hepsi kas-iskelet sistemini etkileyerek kas gücünü ve esnekliğini artırmaya yardımcı olur ve böylece kemiklerin uzaması için gerekli koşulları yaratır.

Spor salonu neden boyunuzu kısaltmaz?

Bir kişinin boyu genetik, beslenme ve hormonlar gibi birçok faktör tarafından belirlenir... Spor salonu bu faktörlerin hiçbirini etkilemez. Aksine, spor salonu kas gücünü ve dayanıklılığını artırmaya yardımcı olabilir.

Spor yapmak aynı zamanda kan dolaşımının iyileşmesine yardımcı olarak hücrelere daha fazla oksijen ve besin gitmesini sağlayarak kemiklerin daha sağlıklı ve eksiksiz gelişmesine yardımcı olur.

Bu, omurganın eğrilmesi olmadan vücudun maksimum yüksekliğe ulaşmasına yardımcı olabilir. Spor salonu kemikleri, kıkırdakları kısaltmaz veya kişinin doğal boyunu azaltmaz.

Çocuğunuzun yaşına ve fiziksel durumuna uygun egzersizler seçin. Çocuğunuz kız olduğu için, ebeveynler kadın eğitmenlerin olduğu spor salonlarını aktif olarak araştırmalıdır; kaliteli spor salonları çocukları için daha uygun olacaktır.

Yaralanmayı önlemek için doğru tekniği uygulayın. Düşük yoğunlukla başlayın ve zamanla kademeli olarak artırın. Egzersizi doğru beslenme ve yeterli dinlenmeyle birleştirin.

Ergenlik çağındaki kızlar için spor salonu antrenmanları doğru şekilde uygulandığında boy uzamasına, daha kadınsı ve ince bir vücut yapısına kavuşulmasına, obezitenin önlenmesine, genel sağlıklarının iyileştirilmesine, çocukların sağlıklı olmalarına ve özellikle ders çalışırken tüm aktivitelerde pozitif bir ruha sahip olmalarına yardımcı olabilir.

Kaynak: https://tuoitre.vn/tre-tap-gym-co-hu-khung-xuong-hay-teo-cau-nho-20240221233017731.htm