Spor salonuna giden genç erkeklerde kemik hasarı veya penis küçülmesi gelişebilir mi?

Spor salonundaki gençler - Fotoğraf: Q. DINH

Spor salonuna gitmek, özellikle ergenlik döneminde fizyolojik işlevleri azaltan "üst vücudun büyümesi, alt vücudun küçülmesi" fenomenine neden olur mu? Bu sadece bir söylenti; bilimsel olarak böyle bir fenomen mevcut değildir.

Spor salonunda doğru şekilde egzersiz yapmak çok faydalıdır.

Ergenlik döneminde çocukların vücutlarının boy, kilo, kemik ve kas gelişiminde hızlı bir büyüme gösterdiğini biliyoruz. Aşırı zorlanma veya yaşlarına göre çok ağır ağırlıklar kaldırma dışında, spor salonunda yapılan egzersizler büyüme hormonlarının üretimini uyararak çocukların boylarının uzamasına yardımcı olabilir.

Özellikle, büyüme hormonu kemik büyümesini yalnızca ergenlik döneminde uyarır; ergenlikten sonra kemik büyümesi durur ve spor salonunda yapılan egzersizler boy uzamasında artık etkili olmaz. Bu nedenle, boy uzamasını en üst düzeye çıkarmak için, en iyi sonuçlar için egzersizlere ergenlik döneminde başlamak en iyisidir.

Spor salonuna gitmek kas kütlesini artırmaya yardımcı olabilir, ancak penisin yapısı üzerinde hiçbir etkisi yoktur.

Penis yapısı, bağ dokusu, ereksiyon dokusu, kan damarları ve sinir dokusundan oluşur ve kesinlikle hiçbir kas dokusu içermez. Bu dokular, güçlü ve elastik bağ dokusu özelliklerine sahip kas dokusu grupları ile kaplıdır.

Ergenlik döneminde, testosteron hormonunun etkisiyle penis hem uzunluk hem de kalınlık bakımından büyür. Bu nedenle, ergenlik döneminde spor salonuna giden bir erkek çocuğunun penisinde küçülmeye neden olması kesinlikle söz konusu değildir.

Spor salonuna giden bazı ergen erkeklerin penislerinin küçüldüğünü hissetmelerinin başlıca nedeni, vücut oranlarındaki değişikliklerdir.

Erkek çocuklarda egzersiz yapıldığında, özellikle bacak, uyluk ve kalça kaslarında kas kütlesi artar. Bu durum, penisin eskisinden daha küçük görünmesine neden olabilir. Ancak bu sadece görsel bir algıdır; penisin gerçek boyutu değişmez.

Takviyelerin yan etkilerine dikkat edin.

Bazı durumlarda, ilaçların yan etkisi olarak erkek çocuğun penisi küçülebilir.

Bazı kas geliştirici ilaçlar, örneğin bazı spor salonlarında sıklıkla reklamı yapılan anabolik steroidler, osteoporoz ve testis atrofisi gibi yan etkilere neden olabilir.

Testis küçülmesi testosteron seviyesinin düşmesine ve dolayısıyla penis boyutunun azalmasına yol açabilir. Bu nedenle, ebeveynler çocukları spor salonundayken onlara herhangi bir ilaç vermemelidir.

Yanlış spor salonu antrenmanı kolayca sakatlanmalara yol açabilir. Ebeveynler, çocuklarının yaşlarına uygun egzersizleri seçmelerine yardımcı olacak saygın bir spor salonu ve deneyimli eğitmenler seçmelerine yardımcı olmalıdır.

Kalça, omuz, kol, sırt ve uyluk gibi büyük kas gruplarını çalıştıran egzersizleri seçmelisiniz. Bu egzersizler, sakatlanma riskini azaltırken güç ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olacaktır.

Doğru şekilde antrenman yapın. Bir antrenörün gözetiminde antrenman yapmak en iyisidir; doğru antrenman, en iyi sonuçlara ulaşmanıza ve sakatlanma riskini en aza indirmenize yardımcı olacaktır.

Dengeli beslenin. Besleyici bir diyet, vücudunuzun sağlıklı gelişmesine ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmesine yardımcı olacaktır.

Yeterli dinlenin. Doğru dinlenme, vücudun iyileşmesine ve gelişmesine yardımcı olur.

Ergenlik dönemindeki erkek çocukların zihinsel ve fiziksel sağlıklarını iyileştirmek için bilimsel ve mantıklı bir şekilde spor salonunda egzersiz yapmaları teşvik edilmelidir.

Spor salonuna gitmemeniz gereken durumlar

Aşağıdaki doğuştan gelen rahatsızlıkları veya altta yatan sağlık sorunları olan bazı çocukların spor salonuna gitmemesi gerekir:

Kalp ve damar hastalıkları: Spor salonundaki egzersizler kalp ve damar sistemini zorlayabilir; bu nedenle kalp yetmezliği, yüksek tansiyon veya aritmi gibi kalp ve damar hastalıkları olan ve doğuştan kalp kusurları bulunan kişiler spor salonuna gitmemelidir.

Solunum yolu rahatsızlıkları: Spor salonunda yapılan egzersizler nefes darlığına neden olabilir; bu nedenle astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) veya interstisyel akciğer hastalığı gibi solunum yolu rahatsızlığı olan kişilerin spor salonuna gitmekten kaçınması gerekir.

Kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları: Spor salonundaki egzersizler kemiklere ve eklemlere baskı uygulayabilir; bu nedenle artrit, osteoporoz veya yaralanma gibi kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları olan kişilerin de spor salonuna gitmekten kaçınması gerekir.

Çocuğunuzun spor salonuna gitmeye başlayıp başlamaması konusunda karar vermeden önce genel bir sağlık kontrolünden geçmesi en iyisidir.

Spor salonuna gitmek, gençlerin sağlıklarını korumak için her zaman popüler bir tercih olmuştur - Fotoğraf: Q. DINH

Genç kızlar spor salonuna gitmeli mi?

Ergenlik çağındaki kızları spor salonuna gitmek istediğinde, bazı ebeveynler ergenlerin hala uzamaya devam ettiğinden ve spor salonu egzersizlerinin onları daha kısa göstereceğinden endişelenir. Ayrıca, vücut geliştirici gibi kaslı bir vücuda sahip olmanın kızlarının kadınsılığını kaybetmesine neden olacağından da korkarlar. Peki, ebeveynler kızlarının isteklerine nasıl yanıt vermelidir?

Dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur.

Öncelikle, spor salonu antrenmanının ne olduğunu anlamamız gerekiyor. Spor salonu, Yunanca "jimnastik" kelimesinin kısaltmasıdır ve spor salonlarında bulunan ekipman ve aletler kullanılarak yapılan bir kapalı alan egzersizi türüdür.

Spor salonu egzersizleri, gücü, dayanıklılığı artırmaya, kas geliştirmeye ve vücut görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir. Spor salonu egzersizleri, her kişinin antrenman hedeflerine bağlı olarak birçok farklı türe ayrılabilir.

Bilimsel olarak konuşacak olursak, ergenlik vücut için, özellikle boy uzaması açısından, çok önemli bir gelişim evresidir. Bu dönemde, büyüme hormonu (GH) ve tiroid hormonları (T3, T4) daha fazla miktarda üretilir ve kemiklerin, kıkırdakların ve kasların büyümesini uyarır.

Ergenlik döneminde yapılan spor salonu egzersizleri, bu hormonların üretimini uyararak boy uzamasını destekleyebilir. Özellikle, kas-iskelet sistemi için egzersizler (squat, deadlift), dengeli bir vücut ve iyi sağlık için egzersizler (fitness), barfiks, paralel barlar, aerobik, yoga vb. gibi birçok spor salonu egzersizi türü vardır. Bunların hepsi kas-iskelet sistemini etkileyerek kasların güçlenmesine ve esnekliğinin artmasına yardımcı olur ve böylece kemik büyümesi için koşullar yaratır.

Spor salonuna gitmek neden boyunuzu kısaltmaz?

Bir kişinin boyu genetik, beslenme ve hormonlar da dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır... Spor salonu egzersizleri bu faktörlerin hiçbirini etkilemez. Aksine, spor salonu egzersizleri kas gücünü ve dayanıklılığını artırmaya yardımcı olabilir.

Spor salonunda yapılan egzersizler aynı zamanda kan dolaşımını iyileştirerek hücrelere daha fazla oksijen ve besin maddesi sağlanmasına yardımcı olur, böylece kemiklerin daha sağlıklı ve daha sağlam bir şekilde gelişmesine katkıda bulunur.

Bu, omurga eğriliğine neden olmadan vücudun maksimum boy potansiyeline ulaşmasına yardımcı olabilir. Spor salonu egzersizleri kemikleri veya kıkırdakları kısaltmaz veya kişinin doğal boyunu azaltmaz.

Kız çocuğunun yaşına ve fiziksel durumuna uygun egzersizler seçin. Kız çocuğu olduğu için, ebeveynler çocukları için daha faydalı olacak şekilde kadın eğitmenleri olan ve kaliteli tesislere sahip spor salonlarını aktif olarak araştırmalıdır.

Sakatlanmayı önlemek için doğru tekniği uygulayın. Antrenmana düşük yoğunlukta başlayın ve zamanla kademeli olarak artırın. Antrenmanı uygun beslenme ve yeterli dinlenmeyle birleştirin.

Doğru yapıldığında, genç kızlar için spor salonu egzersizleri boy uzamasına, daha kadınsı ve ince bir vücut şekli geliştirmelerine, obeziteyi önlemelerine ve genel sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olarak, özellikle ders çalışma hayatlarında olmak üzere tüm faaliyetlerinde sağlıklı ve olumlu bir tutum sergilemelerini sağlayabilir.

Kaynak: https://tuoitre.vn/tre-tap-gym-co-hu-khung-xuong-hay-teo-cau-nho-20240221233017731.htm